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本気のダむ゚ット始めたす!! たず、ダむ゚ット方法 ⒈氎を1日L1.5L飲む (最初はき぀いですでも、慣れおきたら飲めたす☺) ⒉運動を最䜎30分はやる (運動の内容は䞊の写真のものをしおいたす) ⒊湯船に浞かる (3分浞かっお5分䌑憩するっお蚀うのを繰り返すず1日で1㌔は痩せたす※個人差がありたす) ⒋朝、昌、晩はしっかりだべたす (お菓子は❌) 5.瞄跳び10分する (最初すごくき぀いです) すごく適圓ですいたせん🙇🙏💊 皆さん、䞀緒に頑匵りたしょう💪 😊 質問があればコメントよろしくお願いしたす🙏🏻

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