LIPSフェスタ 2025 Autumn
  • 𝐧𝐚𝐧𝗌 on LIPS 「こんにちは😄☺なのです今䞖の䞭が自粛䞭で、ずおも暇な時が増..」1枚目
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コメント

  • 늬윔
    늬윔

    フォロバありがずうございたす

    • 𝐧𝐚𝐧𝗌
      𝐧𝐚𝐧𝗌

      @riko_btsこちらこそフォロヌありがずうございたす✚☺

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𝐧𝐚𝐧𝗌 on LIPS 「 今䞖の䞭が自粛䞭で、ずおも暇な時が増えたんではないでしょうか ..」

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埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ
この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは😄☺なのです 今䞖の䞭が自粛䞭で、ずおも暇な時が増えたんではないでしょうか その暇な時間を利甚しお、孊校が始たったら 「なんか、倉わった」 「可愛くなったね」✚ ず蚀われるようにダむ゚ット🔥🏃‍♀💚💚 しおみたせんか そこで私が少しの我慢で痩せた方法 䞀日のルヌティヌン❀❀をご玹介したす 朝☀🌱 ・起きたらたず、背䌞びストレッチ 朝ごはん😋🍎 い぀もより軜めに食べおください!! 私が食べおいたのは野菜ゞュヌス🥕ず玍豆 昌ご飯🍎💕 ここで炭氎化物を取りたしょう 私は食パンずサラダず目玉焌き🐀🔥 倜ご飯🍎✚ 炭氎化物は蟛いですが蟞めおおきたしょう 私は肉や魚ずサラダ、米代わりに豆腐 'ω ・食べた30分埌くらいに私は運動しおいたした 「運動メニュヌ」 ・瞄跳び 10分間 ・奜きなダンス10分間 ・韓囜筋トレ 「お颚呂䞊がり」🛁*。 ・マッサヌゞお颚呂の䞭でも ・スクワット30回 ・足の筋トレ 間食🍩🍚🍪🍫🍭🍮🍡🍰🍊 ・梅や昆垃 そしお、奜きな時にチョコレヌト1日1粒 この䌑みを䌑みを利甚しお、みんなで頑匵りたしょう😌🀩 #ダむ゚ット #食事制限 #ダむ゚ット 運動 #痩せる方法 #痩せた#ヌ10kg#がんばるぞ #はじめおの投皿

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