ma on LIPS 「ダイエット2日目🌱 写真🤳 1，2枚目足🦵 ..」

《3日で効果有り！！！》今日は6月にmore&moreでカムバックするtwiceのモモの筋トレをご紹介します🌟皆さんくびれほしいですよね？？😭私も筋トレをいろいろしてきたんですけど他が引き締まっても横のお肉、がなかなかとれず、、めちゃめちゃ嫌で嫌でした、、そこでももりんの筋トレをしたところリアルになんかあれ？いつもより細い？？ってなりました🙌やり方は2枚目の動画です！1日50回！きつい人は10回ずつとか、25回ずつとかに分けてやりましょう！私も最初はぜんぜんできませんでした😂ここで気をつけるのがお尻が出ないようにすること！難しいですが一直線になるようにイメージだけでも気をつけましょう！

#はじめての投稿はお腹やせダイエットについて！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟＧＵで購入した、ハイウエストストレートジーンズＸＳ。低身長なのでピッタリかと思いきや、腹の肉が乗る羽目に。これはまずいと思い、急いでダイエットを始めました💪日々夜ご飯を楽しみに生きてるんで、食事制限は全くしませんでした。ジャンクフード🍟などは避けて、白米は普通に食べてました。（ただしおかわりしない）白米と共にお味噌汁、キムチ、卵焼きなど白米🍚＋おかず🥗みたいな感じで食べてました。飲み物は水かお茶！水は２Ｌくらい飲んだ方がいいけど、気にせず喉乾いた時に多めに飲むようにしてました。（適当）...

実家暮らしでも痩せるテク🧍🏻‍♀️友達や先生、先輩後輩など、ありがたいことにいろんな人から「細いね！」って言っていただくことが多いです！でも、実家暮しだと、食事の制限をしたり、家にランニングマシンとか運動するための器具を置くのって難しくないですか？？家族のお菓子の誘惑とかもあるし、、ということで、今日は食事制限、家での無理な運動はなし！の実家暮らしによる実家暮らしのための痩せるテク紹介です🤍まず、わたしは痩せやすい体づくり、そこからキープ、っていうのが基本です🙌🏻継続は力なり✊🏻❤️‍🔥食事編食事制限が難しい実家暮らし、、、でもできる範囲で意識することで、痩せやすい体に繋がります！

りーら。です🍊今日は、前々から話していた「十日間集中ダイエット方法」について、やっと紹介したいと思います☺️長くかかってしまい、すみませんでした😣💦⤵️今回はすぐに痩せたい人向けで、かなりキツいです💦栄養も偏っているので、絶対に十日以上続けないでください🙏宜しくお願いします🙇⤵️それでは早速始めていきます🎵〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️まずは体重について(*｀･ω･)ゞ私はこの方法で、十日間で1.5キロ痩せました(165センチ44.5→43.0)食事🍴朝ごはん基本朝ごはんはある程度ちゃんと食べます☺️後、白湯を飲むのがポイント🤗...

マジこれやるだけでゾウの脚回避できる🔥𓃰まずメリットから言います！🗝筋トレは食事制限と違ってリバウンドしない！！｢私はあまり筋トレに向いていないのかな？」｢筋肉質だから筋トレよりもヨガとかの方がいいのかな？」っと思ってるそこのあなた！1度でいいからやってみて下さい！私は骨格ストレートで体に厚みがあって、筋肉質だからやっても筋肉太りするだけか…と思っていましたが、10日間続けてみるとマジで効果出ました！順番は、①なるねぇさんの脚パカ②ズボラストレッチさんの38秒で脚が長くなるストレッチでやりました！なるねぇさんの動画では、沢山エールをくれるのでめちゃくちゃモチベ上がります！

もう梅雨の季節になりましたね☔️以前の投稿から約1ヶ月、なにも投稿しませんでした。その間でもダイエットは続けていて、ここで途中経過をお伝えできればと思います。結果、1ヶ月で体重-1kg、体脂肪率は-0.4%でした。人生最高体重から抜けられたのは本当に大きいです。次にそれぞれの部位の変化とトレーニングを紹介します。【お腹】見た目は、明らかに凹みました。ウエストは気づいたら測るようにしていますが、1ヶ月前より約-3cm。パンツにシャツをインするファッションが好きな私ですが、ベルトを絞めないとパンツが少し緩いかな…と感じられるようになりました。主なトレーニングは、YouTubeでの腹筋動画。

≫3週間でくびれ召喚しようぜ！≪【時間がない方は✄の下へ！】こんにちは！緊急事態宣言中で悲しみですが、そんな中でも夏シーズン真っ盛りですね！夏となると肌の露出も増え、目を逸らし続けてきた"奴ら"がバルカン半島の火薬庫の如く暴発し始めた方も多いのではないでしょうか？(私だけ？)そう、お腹と脚の脂肪たちです！！！とうとう今夏お目見した、骨格ウェーブの恐ろしい脂肪。それらを再び殲滅するべく、突貫プログラムを施行しました！！名付けて『脂肪撲滅ミッション:次の海に備えよ』です！、、下らないのでさっさとポイントだけ記載します！読むのが面倒な方は画像で簡潔にチェックしてみて下さい😌✄✄✄▪️やること...

皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない...

｢自分のどこがダメか分かってる？｣とクラスメイトの男子に言われた高校時代…運動嫌い甘いもの好き♥な私がしてきた運動を共有していきます！私みたいに有酸素運動やジムに行くのはあんまり…でも少しでも痩せたい…って人に参考にして欲しいです！！⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰⋱⋰🏃エスカレーターとエレベーターを極力辞めるいきなり運動を始めるんじゃなくて生活の中で少しずつ運動に置き換え習慣付けるのが長続きのコツです☘️🏃毎日朝と夜に体重を測る自分の体重を把握する事で食べ過ぎなどを意識して辞めることが出来るので効果的です！🏃万歩計を使って毎日測定！

これ、割と体重落ちますこんにちわ！初投稿します！mfmf.です！今回はズボラな私が2週間で体重を軽々と落とせた"ダイエット方法"を紹介したいと思います！朝から夜まで順序形式でやっていきたいと思いますっ→🌸・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・🌸①朝、白湯を飲む！とにかくめんどくさいので、誰もが知るような背伸び、柔軟をしたら"白湯"を飲みます！白湯は色々　有害な物質とかをどんどん排出してくれたり、血行が良くなる=むくみ解消(?)効果を発揮してくれるんです！②蒸しタオル、顔面マッサージで肉を削ぎ落とす洗顔する前、タオルを「500W30〜40秒」くらいレンジであたためて、...

☁️🐼まじで痩せたい人向け-6kgダイエット法🐼☁️こんにちは花です(*´︶`*)❤︎今回は1ヶ月で6kg落としたわたしのダイエットについてご紹介したいと思います。1か月前のわたしの身長体重160cm56kg↓↓↓現在の身長体重160cm50.0kg👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻これでも軽くは無いのはわかってるんです……でも-6kgはかなりでかい!!友達には「なんか花可愛くなったね」と言って貰えました…がんばって良かった(⸝⸝⸝ʚ̴̶̷̆ωʚ̴̶̷̆⸝⸝)変わったこと・見た目☞脚、二の腕、背中、肩幅、ウエスト、おしり...

緊急！夏休みが終わりそう!!?効果が出始めるのが早かったダイエットを紹介❗️①腹筋胃下垂ってこともあり、腹筋は毎日欠かさずやっています。このおかげでお腹ぺちゃんこ➕程よい腹筋がてきました！大胆な水着👙や腹だしの服なんてどんとこいって感じです︎⸜👍🏻⸝‍②ザリガニ体操左ひじと左膝、右ひじと右膝をくっつける運動です．他の人に見られたら恥ずかしいです💦でもお腹の横幅と太ももに効果がすぐに出ました✏️𓂃𓈒𓏸③おしり上げ寝た状態で膝を曲げ、おしりを上げ下げする運動です。寝る前など寝っ転がった時には必ずするようにしてました🌿,,太ももとおしりに効果ありです✧︎(🕶)④腰振りプランクモモちゃんのやつですね🍑...