ぼんちゃん on LIPS 「[✨体重52kgだった私が47kgまで痩せた方法✨] ..」

[✨体重52kgだった私が47kgまで痩せた方法✨] こんにちは！ぼんちゃんです🍙🍙 今回はダイエット系の話です！ ダイエット成功した方法を知りたい方は🍙🍙まで飛んでください！！ 実は私、コロナでの休校中に体重52kgから47kgまで落としていました！(身長は160cmです) 元々顔も丸くてお腹も少し出ていて、自分はそれで良かったんですけど、周りの人がスタイルが抜群だったりして、私もそんな風になりたい！と思い、ダイエットをしようと思いました😄 今回紹介するダイエットはストイックに出来ない〜！という人も簡単に出来る方法があるので、紹介します！ ↓↓↓ 🍙🍙実際にした方法🍙🍙 ①3kg走る [オススメ度⭐⭐⭐] ……これは続けるのが難しかったです！ とりあえず有酸素運動！と思っていまし た 💦 体重は少し減ったけど、足の筋肉が目立つ 　　　 ようになりました…😭😭 ②YouTubeの動画で筋トレする [オススメ度⭐⭐⭐⭐⭐] ……これはかなり続きました！ 「下っ腹 ダイエット」「簡単ダイエット」 など、調べたらたくさん出てくるので、 再生回数が多い動画を使って筋トレしまし た！ 実際に腹筋も縦に割れたし、ちょうどいい 痩せすぎてない筋肉がある体！くらいにな りました😄 ③ご飯を軽く制限する🍚 [オススメ度⭐⭐⭐⭐⭐] ……これはかなり簡単!!! ご飯を制限だなんて……と思っている人 も、 続けやすいくらいの制限です!!! 実際、自分も死ぬほど食べるのが好きです が、これは続けられました！ [1つ目→お米を少なくする] これだけでも変わると思います！ご飯をい つもの半分にして、その分野菜とかを食べ たりしてました！ [2つ目→晩ご飯を少なくする] これも簡単です！晩ご飯を極力少なくする かほんの少ししか食べないようにしまし た！その分、朝ごはんや昼ごはんを沢山食 べました！朝の方が消化が良いらしいの で、朝に沢山食べるといいらしいです。 [3つ目→19時以降は何も食べない] これも簡単でした！実は、19時までだった ら晩ご飯もちゃんと食べたりしてました😅 19時からは水しか飲まない！という感じに したら、効果あると思います！ [4つ目→お菓子を変える] お菓子…食べたいですよね😭 私もお菓子が大好きだったんですけど、お 菓子を極力食べないようにしました！ でも、どうしても食べたい！という時があ りますよね…。そんな時は、カカオ72％の チョコを食べたり、ナチュラルローソンの お菓子を食べたりしてました！ ④日頃の行動を意識する👀 [オススメ度⭐⭐⭐⭐⭐] ……これも慣れるまで大変だけど、自分の気持 ち的にもテンション上がるし、結構変わる と思います。 例えば、「ご飯を食べたあとはずっと立っ ておく」 「お風呂上がりのスマホ時間の時にストレ ッチをする」など！ ここの時間有効に使えないかな？というこ とを考えながら生活すると、規則正しくな るし、体にも効果が出てくると思いまし た！ 以上！私が痩せた方法でした！ 個人差はあると思いますが、簡単だし続けやすいのが多いので、少し取り入れてみたら効果があるかもしれません！ では！ぼんちゃんでした〜🍙🍙🥰 #ダイエット #ダイエット_食事 #ダイエット方法 #ダイエット_筋トレ #食事制限 #簡単ダイエット