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骨格タイプ別の「食べ過ぎ注意フード」をまとめてみました✨ ストレートさんは糖質＋脂質の組み合わせを摂りすぎると、体に厚みが出やすい傾向があると言われています💭 大切なのは「食べない」じゃなくて「食べ過ぎないこと」♡
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19- 1ヶ月前
体脂肪減少をサポート ✔ 食後の血糖値上昇を抑制 ✔ するっと快便 サイズは思ったより大きめで、ゼリーなのにしっかり満足感あり！しかも味も美味しいから続けやすいのが嬉しいポイント✨ 営業女子は急な飲み会や会食も多いから、バッグに1つ忍ばせておくと安心ですよ💼
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- 2025.09.15
食事はしっかり食べて、お菓子とかは控える！ 大豆製品や葉野菜、チーズなどは糖質低めなので間食などで食べるのにオススメです🙆♀️ 有酸素運動→身体を温めて脂肪燃焼する 筋トレ→筋肉をつけて痩せやすい体質にする ストレッチ＆マッサージ→筋肉をほぐす 私は ストレッチローラーで全身のストレッチとマッサージができる棒で筋肉と脂肪をほぐしてます👍 基本的にこの２つを継続すればお菓子やジャンクフード、ラーメンを食べようがリバウンドせずに痩せることができます🌟 食べる量が多い人も筋トレすると太りにくい体質になるのでオススメです‼️
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- 2023.03.19
最近の私の筋トレメニューまとめ🏃🏻♀️🔥ここ最近は最低限の事をゆる〜く続けてるって感じで、痩せたいと言うよりはキープがメインかも！食事制限も殆どしてません🍜🍢159cm約40kg骨スト（ナチュラルMIX）家の体重が壊れてて最近病院で測ったんだけど、寒いから厚着＋デニムだしご飯食べた後の計測だったので＂約＂をつけました😂正直体重はどうでもいい👍🏻そしてこのメニューを毎日やっているわけじゃないので、週5の時もあれば週1の時もあるって感じです🐕#ダイエット#筋トレ#ダイエット_食事#骨格ストレート_ダイエット#骨格診断#骨格ストレート#痩せる方法#体重#運動#垢抜け
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- 2022.11.22
これからダイエットを変えていきます！実は、私は骨格ストレートでした！骨格ストレートは、①筋肉がつきやすい、②胸元が厚い、③痩せても、華奢に見えにくい、などの特徴があります！そして、これからは骨格ストレートにあったダイエット法をしていきます！①食事を半分にする今までの食事は大幅に変えずに、量だけを減らしていきます。しかし、注意点！糖質は気にしましょう！例えば、ご飯は1食だけにするなどです！骨格ストレートさんは、糖質を吸収しやすいので、なるべく少なくしましょう！(取らないのはダメです！)②マッサージなどをする！筋トレをしすぎると、筋肉がつきやすいのでマッサージなどにしましょう！
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- 2021.08.06
ボリューム感があるため、有酸素運動で全体的に脂肪を落とすとスッキリ見えます✨ 下半身に脂肪が流れやすい骨格のため、部分的なトレーニングがおすすめです♡ お腹にお肉がつくとくびれがなくなって寸胴に見えやすくなってしまうので、ウエストを鍛えるトレーニングがおすすめです！
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- 2022.08.16
同じ体重でも、「痩せて見える人」と「そう見えない人」がいるのは骨格の違いが関係していることも👀💡 骨格ストレートのポイント：糖質や脂質の摂りすぎに注意、有酸素運動＋筋トレが効果的 骨格ナチュラルのポイント：全身をバランスよく引き締める、ウォーキングやピラティスがおすすめ
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- 2ヶ月前
実は、骨ストこそ“戦略的に”整えることで 誰よりもメリハリのある魅力的な体型になれるんです♡ 食事で特に大事なのはタンパク質！ → 最低でも「体重×0.8g」は意識して摂るようにしています🥩 筋肉のつきやすい骨ストは、外側が張って太く見えやすい😢 → だから、ストレッチや筋膜リリースが大事！
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- 2025.07.29
約12キロ痩せました♡ そんな私のダイエット法を今回もご紹介します🤣 肋骨の締めて運動すると、強度も上がるしウエストラインがまじで変わる！！ 日中もやるようになると肋骨を閉めた状態、開いた状態がわかるようになって より体のラインが変わってきました✨
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- 6ヶ月前
今回紹介するのは、私が普段やってるダイエット方法についてです！！まず、私の身長と体重から発表すると、156cm50kgの骨格ストレートです！！→骨格とか同じ人コメントくれるとモチベ上がるのでおねがいします🙇♀️（（最近リバウンドしてもうちょっとあるかもです！！笑笑私は恥ずかしながら元々は57kg（コロナの自粛期間で頑張って痩せました🥲）もあった人なのでコツコツやったら痩せられる！！というのを説得力高めでご説明したいと思います！！【ダイエットでやっちゃダメなこと】①ご飯をたべない！②ご飯をよく噛まない！③姿勢が悪くなる（猫背）④トレーニングをしない！
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- 2022.03.27
特に骨ストは ＼ 顔と上半身 ／ が大事！！ 個人的にオススメしたいのが✔︎顔痩せ ✔︎猫背改善 ✔︎マッサージ の3つ📝 ①顔痩せマッサージでもいいですがたるみの原因など、お肌への負担も大きいので表情筋を鍛えることを意識しましょう🙆♀️ ②猫背改善骨ストは上半身に厚みがあるのが特徴で猫背だと更に厚みがあるように見えちゃいます…。 ③マッサージ筋肉質の人は特にほぐすことが重要！ ④運動ヨガやストレッチ ＞ 有酸素運動 ＞ 筋トレ ⑤食事筋肉質の人が多い 骨格ストレートなので食事制限をしすぎると筋肉が落ちてしまいリバウンドしやすい体質になってしまいます…
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- 2022.07.30
骨格別ダイエット方法まとめ【骨格ストレート・ナチュラル・ウェーブ】ストレッチと前置きの部分は、枚数制限の都合上、割愛しました。#骨格別ダイエット#骨格ストレートダイエット方法#骨格ナチュラルダイエット#骨格ウェーブダイエット方法#ルセラ#ルセラフィム#LESSERAFIM#ユンジン#カズハ#チェウォン
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- 2024.03.13
りぼんちゃんさんの人気クチコミ
今回は「骨格別ダイエット法」を紹介します！♡ストレート編♡①筋トレ筋肉がつきやすい体質の「骨格ストレート」筋トレをしっかり行うと痩せやすくなります。肌質にハリと厚みのあるタイプだから“痩せる”を意識するより、“引き締め”を意識することがポイント❣❣特にプランクがおすすめ！！②食事制限置き換えダイエットなどは行わず、食事量を半分に減らす、“半減ダイエット”がおすすめ。普段の食事量を半分に抑えることでカロリーの摂取量を減らしましょう。至ってシンプルですが積み重ねていけば成果はでます！！姿勢なの気おつけるのも大事◎...
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- 2021.05.21
今回は愛用のヘアバームを使用します！LINCORIGINALMAKERSのTHEHAIRBARM997です🤦🏻♀️💖こちらは美容室のお取り扱い商品なので間違いないです-̗̀☺︎̖́-(香り)ローズ、ゼラニウム、アンバーなど、フルーティフローラル(使い方)髪に自然な艶とまとまりを与え、髪のボリュームアップ、ダウンなど！使用後はハンドクリームとしても使える(˶̇ᵕ̇˶)この種類の香水やルームフレグランス等も売られてるのでライン使いもおすすめ⸜︎👍🏻︎⸝お店は三軒茶屋にあるので良かったら行ってみて下さい¨̮⑅*...
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- 2021.06.02
今回は「お気に入りチーク💍」です！！396円で安いのに色展開も多くて文句無しなチークです！初めてメイクする方にもおすすめだし色んなメイクをする時にも手が出しやすいので素晴らしいです🥲私が紹介したチークは「ラベンダーピンク14」こちらは特にブルベ夏さんにおすすめで透明感マシマシ(⋅֊⋅).ᐟ.ᐟ他の色も試していきたいとおもいます！
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- 2021.06.06
今回はmiseensceneパーフェクトセラムスタイリングを紹介します🤦🏻♀️💖使い方ドライヤーの前と後に使っています！香りはお花の香りみたいな感じです。アルガンオイル配合なのでおすすめ⸜︎👍🏻︎⸝私の髪質はブリーチも数回してるし髪の毛多し太いもうダメージ毛なんですどさらさらになります！！#ヘアケア#ヘアオイル#韓国コスメ#miseenscene#パーフェクトセラムスタイリング#湿気に負けないヘアケア#目指せ透明感#私のデビューコスメ#時短コスメ#胸キュンコスメ#このスキンケアしか勝たん
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- 2021.06.01
JILLSTUARTオードホワイトフローラル🎀香り〔トップノート〕ストロベリー、シトラス〔ミドルノート〕アロマティックフローラルブーケ〔ラストノート〕リラクシングスキーブーケ今はパッケージが変わってしまったのですがほんとにモテ香水です💖オードトワレなので持続性もあるしパッケージもかわいい！かわいい女の子ていうイメージの香り^^...
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- 2021.06.07
「もう知ってるよ」って皆さん思うと思いますが私もこの香水を紹介させてください👼🏻𓈒𓂂𓏸SHIROサボンオードパルファンです！！🤍良いところ🤍なんていってもいい香りすぎ！！！ラムネ？？カルピスっぽくて透明感溢れるいい香り！！とりあえず透明感欲しい、モテたいって言ったからこれつけたらなんとかなる✌︎︎︎✌︎実際つけた所男女問わず「いい香り」って言ってくれました-̗̀☺︎̖́-香水って好き嫌い分かれるけどこれを使ったら本当に正解！！🤍悪いところ🤍やっぱりどの香水も大量に付けすぎたらキツいのでそこは気おつけましょう。値段は4000円くらいなので学生の方とかは値をはるかと･･･。
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- 2021.05.19
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