LIPS フェスタ 2024 Spring
  • ぽこみ on LIPS 「ぶよっぶよだったお腹を3ヶ月でバキバキにした方法を教えます🤰ま..」(1枚目)
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ぽこみ on LIPS 「ぶよっぶよだったお腹を3ヶ月でバキバキにした方法を教えます🤰 ..」

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ぶよっぶよだったお腹を3ヶ月でバキバキにした方法を教えます🤰 まず私の身長は155cm 太っている時→56キロ 痩せてから →43キロ 約10キロ痩せました😚👌👌 〜体重を落とす〜 ルール *間食は絶対にしない(強い意志…) *夜10時以降はなにも食べない *夜は炭水化物を摂らない これだけでスルスル痩せていきます。 ただ、痩せていくだけでは不健康です… だから私は必ず食事の中にささみなどのタンパク質を取り入れるようにしました。 〜腹筋を割る〜 1、仰向けになって足を天井に向けてまっすぐあげる 2.、床に着くかつかないかのギリギリまで下げる 3ゆっくりあげる これを1日20回目しました!(たった20回!) この筋トレも効果があったと思いますが1番大きかったのは普段の生活で姿勢をこれでもかと良くしたこです。 椅子の背もたれは絶対に使わない!! お尻の骨をしっかり両方ともつけてまっすぐ座ることを心がけました。 3ヶ月頑張れば絶対割れます!!!! #ダイエット #筋トレ #はじめての投稿

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2024年05月04日(Sat)
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