ぽこみ on LIPS 「ぶよっぶよだったお腹を３ヶ月でバキバキにした方法を教えます🤰 ..」

【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻‍♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】...

なーこです。JC1の拙い文でありますがよろしくお願いします！今回は私が１回やってMAX0.9kg痩せた筋トレをお教えしようと思います！参考▶ひなちゃんねる様いつもお世話になってます！（小声）ありがとうございます！！1️⃣これ腹筋やばくなる①足を揃えて仰向けで寝る②足を揃えたまま90度まであげる×45回2️⃣通称足パカ①1⃣の②の状態②足を行けるだけ開く×45回3️⃣1⃣のバラバラ版①仰向けで足を揃える②右足をあげる③右足をおろして左足をあげる④左足をおろす②〜④×45回4️⃣すべり台①腰をあげて膝を曲げる（すべり台の如く）②腰をおろす×60ひなちゃんねる様だと5️⃣もあります！

１ヶ月半のダイエットで－11キロ！！！？劇的変化を遂げた秘密とは‥！！！俺が痩せるためにしてきたこと・ポイントをお伝えしますちなみに、俺はmax68kg→56.7kgになりました1.白米→オートミールに変えた※オートミールは１日100グラムが目安なので１食、30グラムで浸るぐらい水を入れて電子レンジで600w1分30秒やると、白米代わりのオートミールが完成✨2.とにかく運動！！筋トレ！！※やはり楽して痩せるなんて無理！！食事制限をして運動をするのが１番はやく痩せます。俺は以下のメニューを毎日こなしてきました・腹筋hllt2分×3・懸垂各3メニュー10回×3・体幹3メニュー(1分30秒)×3...

自分が体型🕺のためにやっている(あと心がけている)習慣について、ご紹介しようと思います。🌲生活習慣編🌲と、🌝筋トレ編🌝の2つです！🌲生活習慣編🌲🦜その1歩くときは、常に良い姿勢を意識する！イメージで言うと、頭のてっぺんから見えない誰か(コワシ)に糸で吊られてる感じです！これを意識すると、自然と胸が開きますし、姿勢が良くなります。肩も、ぐーっと後ろに引っ張って、その位置のままストン！と真下に下ろすイメージです。ここでもう一つプラスで意識したいのが、背中🧎の筋肉です！姿勢を正せると、自然と背中にも力が入ると思いますが、その力の入っている部分を普段から意識するということです。

今年の夏こそやせてみせてもう最後のダイエットにしよう👧🏻🤍初めまして！こんにちは😌🤍今回が初めての投稿になりますのでちょっとだけ自己紹介をしたいなあと思いますので興味ないよって方は☆のところまでとばしてください‼︎momoです！これからはコスメの情報はもちろん、ダイエット関係のことも、髪の毛事情もたくさん話していきたいなあと思ってます！少しでもいいなあって思っていただけたのならフォローやハートをお願いします🐰☆では本題に入っていきます！！①筋トレ当たり前って思ってる方たくさんいるとおもいます！わたしが実際に太ってしまった時まず最初にやったのが筋トレでした。

高校2年生の《やかん》です🙇‍♀️早速ですが、私、、、、、ダイエット始めます！私の体はと言いますと、【体重51㌔】【身長152㌢】身長に比べて体重が重い!!!🏋️‍♀️中一の時は39㌔と軽い方でしたが、、、部活などのストレスで爆食いをしてしまい＋12㌔!!!笑笑(笑っていられません😅)【目標51㌔→48㌔】約1ヶ月で-3㌔という計算です。１ヶ月で-10㌔は健康に悪いし、絶対続かないから私はコツコツと減らしていこうと思います🙇‍♀️ということで今回は【ダイエット第1弾】です！・痩せようと思ったきっかけは、、、バンタン好きになったから！です笑butterのmv見たら突然沼にハマりました！

初めまして！おうちさんです🏡❣️初投稿です🌟よろしくお願いします✌🏻❣️私が紹介するダイエットは長期的なものです！○来年の夏までに痩せて海に行きたい！😿○大学生になるまでに痩せたい！😵○コロナで人に会えない間に痩せたい！😠○痩せてから来年推しに会いにいきたい！😰こういう方におすすめです！ぜひ参考にしてください😸💞1枚目の画像の背景は実際の私の体重推移です！私、1年前は体重が65kgもあったんです…T^Tその時の写真を見たくないほど本当に太ってました😭太った原因は🍚運動をしていなかった！🍚暇さえあれば食べる！🍚便秘体質！この3つでした。○親やまわりから言われる「太ったね」って言葉の重さ…...

1週間で3キロｯｯ？！ゆる風ダイエット✨はじめましてｯｯゆるですｯ!!『最近お腹出てきたなぁ…』と思い始めましたｯｯ！｡*⑅୨୧ごはん୨୧⑅*｡朝☀️水1杯(常温)起きてすぐが望ましいｯｯ!!昼🌻休日=サラダ&汁物(中華系は🙅🏻)平日=給食のサラダ&汁物(麺類は汁物と考えない)夜🌃200~300カロリー以内にｯｯ！！お腹すいたら炭酸水💧｡*⑅୨୧日常生活୨୧⑅*｡①階段はつま先立ちで登るｯｯ(学生さんは効果抜群)②座る時は膝を直角にｯｯ足をくっつけるｯｯ！③授業中も腹筋に力入れておくｯｯ！｡*⑅୨୧筋トレ୨୧⑅*｡①腹筋30回②プランク1分③足パカ30回④縄跳び2分を3セットｯｯ！！

【脚やせ】はじめまして。脚やせについて書きたいと思いまーす！私が実践したのは"ワイドスクワット"普通のスクワットとやり方が少し違います。〈効果〉写真1.2枚目は最近、3.4枚目はワイドスクワットをするより前のものです。・O脚が改善(そのせいか脚の長さそのものが違って見える👀)・体重は6kg⤵︎・ヒップアップ・むくんでも基本的に細く見える〈ワイドスクワットのやり方〉❶肩幅より少し大きめに脚を開き、足は45度くらい外へ向ける。❷背筋が曲がらないように気をつけながら、ももと床が平行になるくらいまで腰をゆっくり下げる。(手は前に伸ばしたり、頭の後ろにおいたり、腰に当てたり、やりやすいように)...

ダイエット記録☡✍︎･･左上中2の夏155cm58kg右上中3の春(もうすぐ高1)160cm44〜45キロ左下中3の冬158cm42キロ右下2枚目と同じ･･おはこんばんは🐼🍬初投稿でとっても慣れないですが良ければお付き合いください(˶⍤˶)ᐝ･･今日はダイエットの記録です❗私は小さい時から食べることがほんっっっとうに大好きで、朝ごはんにご飯大盛り2杯＋お弁当のおかずの揚げ物、お昼ごはんは二段弁当(おかずだけ)とおにぎり＋菓子パン、おやつにおせんべいとチョコを永遠にバリバリ…、夜ごはんはパスタ大盛り2人分、食後にアイス、、、みたいな食生活でした(×-×)...

初めまして！こんぶです！！こぶたから人間になるまでの経緯、私のダイエットについて話そうと思います！！🐷私がやったダイエット、マッサージ等々の本題は🦋🦋からです！！私、食べるのが大好きで、、中学の時部活を引退して受験期はストレスフリーに生きてたので食べたい時に食べたいものを食べてました😋(塾終わりの22時に菓子パンからの夜ご飯ガッツリとか)高校入学後も1年生の3学期前くらいまではこの顔、体型で自分に自信を持って生活してました()今考えたらこんな姿でよく外歩けたなって思います本当に、、😔高校1年生のコロナ前位から少しだけ前髪薄くしてみたり眉毛整えたりしてたけど全然垢抜けない()...

今回は8分やっただけでお腹がへっこむ筋トレをご紹介します！「どのような効果があったか」や「どうして筋トレをしたのか」などはやり方を紹介した後にお話しますね٩(‘ω’)و✿✿やり方✿✿今回やったのはYouTubeでみれますひなちゃんねるさんの「今すぐ腹筋が割れる鬼の筋トレ」という動画です。(画像3枚目)①脚上げ下げ②プランク③ツイスト床タッチ①30回→②60秒→③100回→①10回→②40秒→③100回→①10回→②60秒→③30回→終わり！(やり方分かんないとこあったらコメントしてくださいm(__)m)✿✿お話time✿✿...