ゆる☂︎*̣̩⋆̩* on LIPS 「1週間で3キロゆる風ダイエット✨ ..」

1週間で3キロｯｯ？！ ゆる風ダイエット✨ はじめましてｯｯゆるですｯ!! 『最近お腹出てきたなぁ…』と思い始めましたｯｯ！ ｡*⑅୨୧┈┈┈┈ごはん┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ 朝☀️ 水1杯(常温)起きてすぐが望ましいｯｯ!! 昼🌻 休日=サラダ&汁物(中華系は🙅🏻) 平日=給食のサラダ&汁物(麺類は汁物と考えない) 夜🌃 200~300カロリー以内にｯｯ！！ お腹すいたら炭酸水💧 ｡*⑅୨୧┈┈┈┈日常生活┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ ①階段はつま先立ちで登るｯｯ(学生さんは効果抜群) ②座る時は膝を直角にｯｯ足をくっつけるｯｯ！ ③授業中も腹筋に力入れておくｯｯ！ ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈筋トレ┈┈┈┈୨୧⑅*｡ ①腹筋 30回 ②プランク 1分 ③足パカ 30回 ④縄跳び 2分 を3セットｯｯ！！ ｡*⑅୨୧┈┈┈┈お風呂┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ 3分はいって3分出て休む を15分間！！ 🌟ポイントｯｯ🌟 約40℃で鎖骨まで入るｯｯ！！ ⚠️注意 15分以上入っても意味なしｯｯ🙅🏻 逆に肌が乾燥しちゃうのでｯNG🙅🏻 ｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡ これだけですｯｯ✨ 痩せてモッテモテになりましょ~!! #はじめての投稿#ダイエット#簡単#学生#中学生#女子#垢抜け#美容#筋トレ