@rinka_kai0515そうなんですね！ ありがとうございます笑

@colorful_rouge_s5kzいやそんな痩せませんでした！ 中二やったからまだなかったってのもあるかもしれませんが😭

@rinka_kai0515わざわざ返信ありがとうございます🎵(*´∀`) とっても嬉しいです😭 吹奏楽、同じですね✨(クラリネットです) 最近は三時間毎日あります(泣) 変わりに休みの日にメイクしてお出掛けするのって楽しいですよね👍 お互い、女子力上げながら部活頑張りましょうね❗.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.

@coral_gloss_3kuそーなんですね！！ 私は今吹奏楽部です☺️ 頑張ってください💪 応援してます♡

@rinka_kai0515コメ返信ありがとう☺️ うん！がんばる！ありがとぉ〜！

@ayana20040408いえいえ☺️ 可能だと思うよ！ 頑張って！

@ktn__35私は朝走ってます！

@fabulous_sounds_bs7いえいえ！ ありがとうございます😭

@rinka_kai0515おー！！！！ 分かりました!!!! ほんとにありがとうございます😳💓 明日からやってみます！！！！

@coral_beauty_ho2家の中でダンスするなどでも大丈夫だと思います！ ダンスも割と体つかうので！

@fabulous_blush_l0oはい！ 頑張ってください！ 応援してます♡

@__runo_019良くないこともないと思いますよ！ でもそれで午後に支障があるくらいならちゃんと食べた方がいいと思います！

@rinka_kai0515はい！頑張ります💗💗

@unicorn_pinkありがとうございます😭 頑張ってください！

@twinkle_perfume_t33でも、甘いゼリーは糖分入ってると思うので食べすぎはだめです！

@rinka_kai0515ありがとうございます💕

@jk_lov私は1日3分×3 くらいしてました！ 間の間隔はそこまで気にしてなかったです！

@supreme_perfume_eha長いですよね😂

@rinka_kai0515返信ありがとうございます！ 頑張ります！！

@sae0217いえいえ！ 頑張ってください💪

@fabulous_cosme_eu3こんぶとか茎わかめとかならいいと思います！ カロリーoffってかいてても少しは入ってるので気をつけてください！！

@supreme_make_uoscはい！ ぜひ頑張ってください💪

@jongkook_0901ありがとうございます😭 私はPicsArtを使ってます！

@aminoaありがとうございます😭 参考にしてもらえて嬉しいです♡ 大丈夫ですよ！

@sparkle_cosme_a62いえいえ！

@mei_bts_armyいえいえ！頑張ってください💪

@orange_perfume_e4y7やっぱりモチベが大切だと思います！ 私は成功したあとの自分の姿を想像してみたり、たまに雑誌を読んだりしてモチベ保ってます！

@supreme_sounds_b7o日本語すごくお上手ですよ！ はい！お互い頑張りましょう💪

@rinka_kai0515ありがとうございます😊

@fabulous_perfume_1coモデルを目指されているんですね！ 応援してます！

@ena_sleeping_catいえいえ！ 一緒に頑張りましょう💪 応援してます！！

@sparkle_make_hc15キロ！すごいですね！ はい！一緒に頑張りましょう！

@colorful_beauty_v3cその1口のせいで自分のカラダが醜くなってる…って思うと食べる気失せますよ！笑 昼は食べたいもの食べてましたけど、量は少し減らしてました！

@rinka_kai0515わかりました！ありがとうございます☺️

@colorful_cosme_wriしなくていいと思いますよ！ でももっと痩せたい場合はしてもいいと思います！

@colorful_gloss_g7mあると思いますよ！！ 縄があった方が引っかからないようにーみたいな危機感(大袈裟すぎ)があって脚を高くあげることに繋がるかもしれませんが、ほとんど変わらないと思います😂

@fresh_lips_ala豆乳ならいいと思います！

@basyuke_love大丈夫だと思います！ もっと痩せたくなったらスロージョギングしたらいいと思います！

@colorful_make_aixoいえいえ！！！ 一緒に頑張りましょう💪

@rinka_kai0515有難うございます😭

@fantastic_blush_v9d本気で頑張れば大丈夫だと思います！ この方法よりは、私の最近の投稿のカバー画像が青い炎の『絶対見返す』みたいなタイトルのがあります！ 良かったらそっちを試してみてください！

@rinka_kai0515わかりました！ ありがとうございます！

@fantastic_beauty_jm4あ、ミスりましたw 3分×3ですww ごめんなさい🙏

@rinka_kai0515ありがとうございます！ 9回ってことですか？

@fantastic_beauty_jm4私は1日に3回×3してました！ 間の間隔はてきとーです！笑

@rinka_kai0515ありがとうございます🎵 頑張ってみます❗

@fresh_lips_fcwそれはそれでいいと思いますよ！ そういう方も割といらっしゃいます☺️

@rinka_kai0515なるほど！！ありがとうございます😉 挑戦してみます！

@mousou_obake私はスポーツしてるぜ！って格好で走ってました！ ダイエット感出さなかったら少しはマシになるかなとおもいます！

@rinka_kai0515そうなんですね！ 縄跳びとか、色々試して頑張ります！ ありがとうございます！

@supreme_blush_3xiiたまにするスクワットも効果があったように感じます！ でも縄跳びはかなり脚が引き締まりました😂

@rinka_kai0515脚やせの件なんですけど…… 縄跳び以外にトレーニングとかしましたか？ 私は、筋トレをしてるんですけど、続かなくって…

@supreme_blush_3xiiありがとうございます！！

@rinka_kai0515わかりました！頑張ってみます💪 ありがとうございます！

@karin_towそれはジョギングだと思います！

@rinka_kai0515何度も答えていただいてありがとうございます♡♡♡

@fresh_cosme_qa6私はLINE MUSICで聴いてました！

@rinka_kai0515ありがとうございます♡♡ あともう1つ教えてほしいんですけど音楽はなんのアプリで聞いてましたか⁇

@fresh_cosme_qa6しませんでした！ 細い脚、というか引き締まった脚になりました！ 足首も締まりました♡

@rinka_kai0515分かりました！ありがとうございます！

@wk_m16お菓子だと思います… やめといた方がいいと思います！

@johnnys_westありがとうございます😭 よかったです！

@rinka_kai0515ありがとうございます~!!!

@twtw_one_hat_やっぱり腹筋やスクワットがオススメです🙌

@rinka_kai0515有難うございます❤️

@rionrnあーそういう事ですか！ こちらこそすいませんww チーズなら大丈夫じゃないでしょうか？ 少なくとも菓子パンよりは！笑

@rinka_kai0515語彙力なくてすみません🙏 チーズをのせて食べたら菓子パンと同じぐらいのカロリーになるのかな？ってことです！なったらのせて食べても意味が無いから....ってことです、！

@rionrn意味無いとはどういうことでしょうか…？ 理解力なくてごめんなさい🙏 カルパスもお菓子だと思いますww 食べ過ぎは禁物ですね🙌

@rinka_kai0515ありがとございます！ もうすぐで学校なのでそれまでに痩せたいなとおもっていたので😂 頑張りますね🤝

@119017エアでも大丈夫だと思いますよ！ できるだけ我慢してましたが、どうしても無理な時はするめ食べてました！

@m_1526入ると思います！

@rinka_kai0515ありがとうございます😹

@pink_gloss_982コメントありがとうございます☺️ クールメイクのところでお答えさせて頂きました！ 一緒に見返せるように頑張りましょう！

@genkini_akaruku0私はモデルさんを見てモチベを高めてました！ 痩せたらどんな服も可愛く着こなせるし、楽しいことたくさん！ 100倍かわいくなれる！ 未来の自分を想像して頑張ってました！！

@rinka_kai0515わかりました！ ありがとうごさいます

@cherry_mioそーなんですね、、 飛び方とか人それぞれ少しづつ差があるので、そうなったら縄跳びはやめた方がいいと思います！

@rinka_kai0515引き締まっているかはよくわからないんですが、ふくらはぎの外側に筋肉(？)がついちゃった感じです💦マッサージを念入りにすればなんとかなるでしょうか？

@cherry_mio足首はどうでしょうか？ 大切なのは太さより足首と比べた時の引き締まり具合です！

@kawaii_0106やっぱりそこで許してしまうのがダイエットに失敗する理由の一つだと思いますが どうしても食べたいのならいいと思いますよ！

@pink_make244一日3分×3してました！

@rinka_kai0515ありがとうございます！ ちょっとモチベ上がりました👍 うちも脚とお腹のお肉が多いので落とせるように頑張ります🔥🔥

@unicorn_pink特に脚とお腹ですね、、 肩とかは大丈夫だったのですが😥 あ、あと顔もです！

@rinka_kai0515ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

@t_yuiはい！してました！

@rinka_kai0515返信ありがとうございます🙇‍♂️

@love_melo一日3分×3くらいしてました！！

@twinkle_cosme_o6xいや、文には多分、週2って書いてると思うので、1週間に2回20分走るということです！

@shiny_rouge_6yw細くなりましたよ！

@supreme_rouge_r47ありがとうございます、、、！！ 頑張ってください！応援してます☺️☺️

@rinka_kai0515コメントしたものです。お返事ありがとうございます♡私も-10㌔できるように頑張ります!

@supreme_cosme_ac8l私はだいたいは朝です！

@supreme_gloss_k6qg白米は食べて大丈夫ですよ！もちろん食べすぎたらダメです🙌🙌

@rinka_kai0515返信ありがとうございますm(_ _)m そうなんですか❗ 具体的には、何から糖分を摂取すれば良いのでしょうか？

@supreme_gloss_k6qgそれは糖分抜きすぎだと思います！ 適度な糖分は必要なので気をつけてください！ 私も何度かありました、、

@fresh_gloss_kpklマッサージもしてました！ 私は見た目というより体の中の脂肪を減らしたくて、、 マッサージしても体重は減らないので、投稿に書いてないです😭

@rinka_kai0515ありがとうございます(´˘`＊)

@coral_sounds_m52運動によるダイエットで体には悪影響は無いと思うので痩せられると思います！

@rinka_kai0515そうですか、ありがとうございます‪‪❤︎‬"

@fantastic_rouge_j06d住宅地の周りを走ってたって感じです！

@shiny_beauty_dr0足りるとは思います！ けどその分食べてしまわないようにしないとですね😥 運動したらお腹すきますから😭

@150141３食は食べた方がいいとは思いますね😥😥

@rinka_kai0515ありがとうございます😊

@shiny_rouge_4un陸上の練習よりは軽いと思います！

@867いたってシンプルなよくあるマッサージをしてます！

@rinka_kai0515ありがとうございます！！

@fresh_gloss_jzs立ちっぱなしでもきちんとマッサージすれば細くなるので大丈夫だと思います！！☺️

@maria_tomoe0306飲みすぎは禁物ですけど、コーラなどよりはいいと思います！

@rinka_kai0515わかりました！！ お返事ありがとうございました☺️ ダイエット頑張ります💪🏻

@sparkle_sounds_or4ガムならいいんじゃないでしょうか？🙃 噛むことで空腹感紛れますし！

@piyo_1130ありがとうございます！

@1997jk91自家製カフェオレならいいかも。自分でコーヒーと牛乳を混ぜるやつ。

@rinka_kai0515ありがとうございます🙇

@1997jk91カフェオレにも砂糖は入ってるんじゃないでしょうか、、、、詳しくわからないですが！😂

@yupon5今は食事制限だけ続けてます！

@orange_rouge_v904ありがとうございます😭😭👍

@pink_glow_zgw砂糖が多く入ってるものは避けた方がいいと思います

@sparkle_beauty_8n6ありがとうございます😭😭 一緒に頑張りましょう！

@fabulous_glow_4giありがとうございます！！😭😭

@coral_rouge_vwn5ありがとうございます！！

@twinkle_lips_50i一緒というか、炭水化物の一種が糖質です！

@mi_al_snoopyほんとですか!?笑笑 偶然ですね😂😂😂

@fresh_cosme_9f6d投稿者さんじゃなくて申し訳ないんですが雪とか雨の日は家の中に階段分の高さのものをひとつ置いてそこの乗り降りを繰り返しをするといいとおもいます！

@pink_rouge_sx8dそうなんですね！！ 私も年末年始で太ってしまったのでダイエットします！一緒に頑張りましょう👍

@fresh_cosme_300pしっかり固定しないと、形が崩れるかもです、、 しっかりスポブラなどを付けて飛べばそこは大丈夫です👍

@rinka_kai0515わざわざありがとうございます！ 頑張ります！

@rimo食べる量やかけるものには注意ですけど、少量なら大丈夫だと思います！

@pink_lips_tohcそうですね！👍👍

@fresh_cosme_bao駐車場でしてました！😇

@sargong私もそうしてました🥺🥺

@fresh_rouge_9l9hv我慢しかないです！本気でダイエットしたいなら！！

@fresh_rouge_9l9hvもぅ、その時は炭酸水を飲んで誤魔化せば良いと思います、自分はそうしてますね笑

@twinkle_gloss_lc1ほんとですか！良かったです！ 一緒に頑張りましょう👍

@fantastic_lips_87l4はい！一緒に頑張りましょう👍

@colorful_rouge_re5lはい！一緒に頑張りましょう👍

@coral_rouge_qu8絶対痩せれます！！！

@twinkle_sounds_el3ランニングというよりはスロージョギングなので全然しんどくなかったです！どこまででも走れます！ 縄跳びは最初はキツかったです、、

@fukafuka91214スロージョギングはなかなかったです！ 縄跳びは引き締まりましたが、それによって美脚に近づきました！

@nicochi学校の可愛い子の写真を見てます！

@risa712他の食事で調節するか、運動しましょう！

@twinkle_make_csdpそれは仕方がないですね、、、

@rinka_kai0515ありがとうございます💓

@coral_gloss_0bq私はあまり生理の影響がない人で、、 だから生理中も間食無しでいけました！

@rinka_kai0515凄いですね😧尊敬…😵 生理中はどんな感じで過ごしましたか？何度もすみません🙇‍♂️

@coral_gloss_0bq私はしませんでした！

@rito_rukawa_0924いいことだと思います！

@rinka_kai0515なるほど、調べてやってみます！！ ありがとうごさいます！⸜❤︎⸝‍

@karen_genefan正しい姿勢ですると劇的に細くなりますよ！ でも変な姿勢ですると太ももが太くなります、、

@fantastic_make_g5eaありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️ 嬉しいです！！

@fresh_sounds_bzw私も同じ感じでやっているんですけど痩せますか？

@fresh_sounds_bzw私はそれをした事がないので分からないですが、続けること意味があると思います！

@fabulous_sounds_ef3はい！一緒に頑張りましょう！

@karenn_1008大丈夫だと思いますよ！ 食べ方によると思いますが白ご飯と同じと考えると朝に必要な栄養分だとは思います！

@fabulous_sounds_ef31日3分×3回してました！

@rinka_kai0515分かりました！頑張ってやってみます！

@mokojenefa_ichigoそこは詳しくは分からないんですけど、朝に運動をすると一日の代謝が良くなるって聞いたことがあります！

@rinka_kai0515ありがとうございます！

@mokojenefa_ichigoジャージか体操服でしてました！

@rinka_kai0515わかりました！ありがとうございます😊

@fabulous_sounds_ef3なりますよね！足首が細くなりますよね！！！ 太ももは筋トレをすると逆に太くなると聞いたことがあるので私はしてなかったです！

@rinka_kai0515教えてくださり、ありがとうございます！ シンプルが1番ですね笑笑

@pink_gloss_anj3私はシンプルにバターだけを塗って食べてました！

@rinka_kai0515なるほど！ありがとうございます☺️

@colorful_beauty_poyo頭をあまり動かさないように顎を引いて飛べば少しマシになるかもです！

@fresh_sounds_bzw毎日した方がいいと思います！

@rinka_kai0515ありがとうございます！

@strawberry0930頑張り次第ですが、3ヶ月〜4ヶ月で落とせると思います！ ジャンプでも少しは変わると思います！

@sparkle_blush_tgxはい、一緒にがんばりましょう！👍👍👍

@mamizu_rukawa_wolfいつも運動終わったあとにはストレッチしてました！ 私は元々筋肉がない脚だったので、引き締まっていい感じになりましたが、もしもと筋肉があるとか引き締まってない方がいいって方は縄跳びをしなくてもいいかもです！

@hiro_1225朝やるとその日一日の代謝が上がるから痩せやすいってだけだと思います！ 夜でも大丈夫です！

@orange_gloss_y9aはい！一緒に頑張りましょう！！🥰🥰

@fresh_make_ln8260cmです！

@rinka_kai0515そーなんですね！ありがとうございます！ あと、縄跳びをの時気をつけたことってありますか？

@fresh_glow_a83o私は筋肉がついて引き締まって細くなりました！

@japan_cosmeぜひ試してみてください！

@rinka_kai0515ありがとうございます😊

@haruka426はい！頑張ってください！

@12140589はい！ぜひ試してみてください！

@sparkle_perfume_og7f寒天に甘いソースとかかけるならまた別かもしれないですが、寒天自体はヘルシーなので大丈夫だと思います！

@rinka_kai0515これからも頑張ります！！

@orange_gloss_kjy0ありがとうございます😭😭 効果感じていただけて嬉しいです！

@rinka_kai0515ありがとうございます🙇‍♀️

@fabulous_lips_bhgwありがとうございます！！ 一緒に頑張りましょう！

@colorful_lips_g4t4はい！毎日朝と夜に測ってました！

@sparkle_cosme_qeml私は筋肉がなく脂肪が多かったのでかなりシュッと引き締まりましたが、元々筋肉質だったりする方はしなくてもいいと思います！

@orange_make_y1tcありがとうございます😭 はい！一緒に頑張りましょう！

@kosobaありがとうございます😭😭嬉しいです！

@rinka_kai0515お返事ありがとうこざいます！ なるほど休憩して跳んでいたのですね！ 有酸素運動は20分は動き続けなきゃいけないと思って無理していたのですがまずは出来る範囲で頑張るのがいいですよね😂

@jewel_sweet少し休んで、続けてました！ 終わったあとはふくらはぎのマッサージもしてました！ でも元々筋肉質な方は縄跳びはしなくてもいいと思います！

@rinka_kai0515ありがとうございます😖💗 参考にさせて頂きますね(*´˘`*)♡

@michelle_271日3分×3してました！ でも元々筋肉質な方は縄跳びはしなくてもいいと思います！