mero🧸🖤 on LIPS 「 meroです🧸🖤 今回はリクエスト企画です◎ ..」

meroです🧸🖤 今回はリクエスト企画です◎ 【痩せる食べ方の順番はありますか❓】 という質問を頂きました** ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 栄養に関する解説と方法について 説明を加えながら紹介していきます◎ まず若い子のダイエットで多いのが "断食"メインのダイエット。 "食べなければ痩せる" というのは、間違いです‼️‼️ 生きる為に必要な"栄養素"というのは 必ず摂らなくてはいけません。 間違ったダイエットをしてしまうと 体調不良や拒食症などの 原因にもなってしまいます。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 痩せたい。でも大切なのは あくまでも"健康的に。"が一番です‼️‼️ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【痩せる食べ方のコツ】 血糖値の急上昇を抑える為には 野菜🥬を先に食べるのがベスト。 順番としては 野菜🥬▶︎タンパク質🥩▶︎糖質🍚 ※よく噛んで食べること◎ 主食▶︎ご飯🍚(炭水化物) 主菜▶︎肉🥩・魚🐟(タンパク質) 副菜▶︎野菜🥬(食物繊維) ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【なぜ野菜から食べるといいの❓】 野菜(食物繊維)を最初に摂る事で "糖"の吸収を抑えてくれます。 ご飯やパンなど(主食)に含まれる "糖質"から先に摂ると、 血糖値の上昇により 糖分を脂肪として蓄積してしまい 太りやすい(肥満)原因となります。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【meroのオススメ食事法】 ✔️食事のサポートをつける 私が食事の際に気をつけている事は 上記で説明した "食べ方"もしっかり守ること。 そして、よく噛んで食べることで 満腹中枢が刺激され 少ない食事量でも満足感が得られます。 結果的に暴飲・暴食を防ぎます。 あとは、食事の際に 黒烏龍茶を飲むこと‼️‼️ 黒烏龍茶は"脂肪の吸収を抑える"などの 働きをしてくれます。 中性脂肪などの抑制効果や 余分な脂肪を吸収しにくくする為 ダイエットに最適なんです◎ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 少し通常の烏龍茶より苦めですが 個人的には好きです💗 食事の順番・サポートドリンクなど ちょっとしたことを意識するだけで 効果が期待できるので まじで健康的に痩せたい‼️ という方は、是非参考にしてみてください◎ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🖤リクエスト募集中🖤 メイク・ネイル・ダイエット・栄養学など 様々なジャンル問わずで リクエスト募集しています◎ なにかあればコメント欄にてお願いします。 TwitterなどSNSからでも 問題はありません◎ 🖤コラボ募集中🖤 コラボ企画に関しても、一緒に メイク・ネイルなどコラボして頂ける方を 募集しています◎ こちらもコメント欄などでお願いします。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ハート・コメント・＋👤・📎お願いします。 #ダイエット#方法#栄養士のタマゴ #栄養学#食べる順番#健康的#リクエスト #リクエスト募集