朝起きたらなるねぇさんの朝ストレッチ(代謝は年齢や性別によって異なるけど1日で大体1200㌍くらい消費する!筋トレ動画1本10㌍~40㌍くらいしか消費しないので1本10㌍だとすると120回やらなきゃいけない!でも代謝あげると1日の代謝量が🆙するのでなにもしなくても瘦せやすい体質になる!) 毎朝1時間ウォーキング(20分歩くと代謝が上がる仕組みになっているので最初は20分から始めると⭕) 夜ご飯は朝ご飯から八時間以内に済ませる(夜は昼に対して消費しにくく、エネルギーが消費できないまま寝ると太るのでエ夜のネルギーは❌)
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