とみりー on LIPS 「ダイエット歴21年 ⁡ 昔から本当に良く食べる人で、高校生でど..」

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投稿日：2024年09月19日

ダイエット歴21年 ⁡ 昔から本当に良く食べる人で、高校生でどかっと太ってダイエットに目覚め、試したダイエット法数知れず、、 ⁡ 痩せてはリバウンドを繰り返してやっと波のない体重に落ち着いた私が普段やってるダイエット法まとめです🙏 ⁡ とにかく運動が嫌いなので食事を気をつけてるのですが、食べるのも大好きなので夜にラーメンとか焼肉とかも食べてます。 ⁡ あくまで何もない日々に気をつけてることで、365日ダイエットしてるわけではないです！ ⁡ 今は我慢しすぎないダイエットをゆるっとやってます☺️ ⁡ ⁡ 〈タンパク質と野菜中心〉野菜はビタミンは勿論、食物繊維豊富で腸活にも良いので凄い量をスープにしてほぼ毎日食べてます。タンパク質は肌にとっても髪にとっても大事な栄養素なので、お肉や豆を毎日食べるようにしてます。 ⁡ ⁡ 〈糖質控えて炭水化物は昼まで〉炭水化物は昼に食べて、夜は野菜スープとお肉や魚を食べて炭水化物は取らないようにしてます。子供もいるので、子供はしっかりご飯食べさせてますが、自分はおかずだけ食べて終わるようにしてます。 ⁡ ⁡ 〈ビタミンもしっかりとる〉基本的には食事からビタミンも摂るようにしてますが、毎日しっかりした食事をとるのも難しいので、サプリなどで補給してます。ダイエットには特にビタミンBが大事で、ダイエットサプリよりビタミンBのサプリを意識して摂取してます。 ⁡ ⁡ 〈腸活は超大事〉痩せにくい方が良く抱えがちな悩みで、私も過去に相当悩まされた便秘などの腸の問題。食物繊維をたっぷり摂るようにしたり、乳酸菌系のサプリや酵素ドリンクで腸が整ってから一気に太りにくくなった気がします。今は酵素ドリンクをメインに腸活してます。 ⁡ ⁡ 〈その他〉・食べ順野菜やスープから食べて、炭水化物は最後に食べるようにしてます。先に食べたものから吸収されるので、これ地味に良いです。・16時間ファスティング朝食を食べるのをやめて、1日2食、夕飯〜次の食事まで16時間空けるようにしてから体重キープできるようになった気がします。 ⁡ ⁡ ⁡ 〈日頃飲んでるサプリ系〉 ⁡ ・My NADESHICO emu コスメティックサプリメント色々な種類のサプリを飲んでましたがこれはマルチビタミン超えの栄養たっぷりなので、最近はビタミン系サプリはこれだけになりました。 @mynadeshico_official ⁡ ・エナシスルパーフェクトショットイミューン韓国のサプリドリンクで、ビタミンは勿論とにかく疲れがぶっ飛びます。子育てや仕事で疲れてもこれがあれば体調キープできてる手放せないエナジーサプリ。 @daewoong_official.jp ⁡ ・KINS ビオドリンク最近の腸活と16時間ファスティングのお供はKINS。腸内の菌を整えてくれて、腸が整います。ジンジャー味も好きで、朝これを飲むのを楽しみにしてるぐらい。 @yourkins_official ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットは無理してやると続かないしリバウンドするので、無理のない範囲でやってます！ ⁡ 特に産後なんてダイエットの余裕ないので、私は産後1年以上経ってからゆるく再開しました🙏 ⁡ どうか皆様も無理のない範囲で健康的なダイエットをして下さい🙇‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット #ダイエット法 #ファスティング

とみりー

@tomilly101
30代後半
乾燥肌
イエベ春
Project LIPS

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＼今が1番綺麗を更新し続けよう／垢抜ける美容法やメイク・コスメを発信📝 ３7歳 | 9歳7歳ママ 🎗️日本化粧品検定1級 □LIPS Production所属

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