めぐみ on LIPS 「←他の投稿はこちら 皆さんは足の太さって気になりますか？ ..」

【ダイエット】チビデブ三日坊主運動音痴痩せにくいこの私が１ヶ月で12kg痩せたダイエット方法!!(私の結果)beforeafter150.3cm60kg150.4cm48kg今のところリバウンドはしてません！お腹はくびれができて太ももが何より細くなりました！【ルール】主に筋トレで痩せましたお菓子やジュースは🙅🏻‍♀️でも私はカロリーメイトをどうしてもの時食べました1日3食しっかり食べる野菜から食べてみると良いですよ！無理に筋トレを増やすのは絶対辞めましょう私は増やした結果筋肉痛で辛くて全然できない時期がありました。程よく体を刺激するのが1番ダイエットに繋がるそうです！【筋トレ前】...

154センチ　45.2ここ数ヶ月は筋トレやマッサージもしてなくて，食事制限もしてませんでした😑着圧も履いてなかったので足も浮腫みまくりでした、、！なんと正月太り2キロ、、😢46.4まで行きました♡1月3日がbeforeの写真です！！（にしても足短い…）1月9日がafterの写真です！！1週間でこんな感じです！ふくらはぎと太ももの根本が若干細くなったかな？って感じですよね。でも前のが細かったなぁ😢1ヶ月程度今の方法を試して見てまた報告したいです！まず根本的に痩せようと思い、◉スナック菓子とジュースやめます！！◉お昼はサラダとスープ生活にします！◉水を1.5飲みます！

散歩🚶‍♀️なんです❕❕ ①シンプルに消費エネルギーが増えて痩せる ②適度な散歩はむくみが取れる‼️ マッサージって指疲れません、？歩くだけでスッキリしますびっくり🫢🫢🫢 ③運動した→お菓子食べる気になりにくい だらだらしてるとつい気が緩みます。少し歩くだけでも今日は運動をしたのだからちょっと我慢してみようって気に以外となるものです🥺🥺 ④体全体軽くなる！ 筋トレしたいけど腰が痛い、、首が痛い、、 これがだいぶ楽になりました！ 決して長時間長距離じゃなくていい！ということ‼️ たった10分で🆗！3曲分って思えば楽じゃないですか❓ たった1駅でも🆗！電車賃まで浮いちゃう‼️ たまには歩けない日があっても気にしなくていいんです コツコツ試してみてください！ 大したことしてない、、、、のに以外と効果があります 更なる効果が欲しい時は 1時間歩く！ マッサージもする！ これも勿論アリですよ^ ^

①仰向けで寝る②右足の膝を曲げ、右の足裏を左足の膝にくっつける③②の時、右膝は体の向きと垂直にする④右膝は床に近づけて、20秒間キープ⑤ゆっくり戻して、反対の足も同じようにする⑥左右2セットくらいが◎寝ながらできるので、リラックスしながらやってみて下さい(´ー｀)#簡単ストレッチ　#太もも痩せダイエット

そこまでキツくない動きばかりなのでスマホにもちゃんと集中できます❕ ハードな筋トレは続かない・楽に痩せたい人におすすめのストレッチです。 ぜひ試してみてください 🙌🏻

✾夏までに絶対脚やせする方法✾-休みのうちに差を付ける！-こんにちは！せなです🐰私のページにお越しくださりありがとうございます𓂃𓈒𓏸今回は私が3ヶ月で脚やせした方法をお教えしたいと思います(¨̮)︎︎❤︎︎お時間ない方は、⭐️まで飛んでください🕊2枚目を見て頂ければ、分かるように私はほんとに足が太かったんです。原因は中学の頃の部活です‪(•̥ˍ•̥)‬毎日のようにランニングしていたので、筋肉太り&お菓子爆食いの結果です...。太ももの間はまるでなし、外もも前もも張りすぎて短いスカートが履けませんでした。いまでは、ミニスカートやショートパンツを気にせず履けるようになりました！

①仰向けに寝て、両膝を曲げる。②かかとをお尻に近付けるようにする。③お尻を持ち上げ、両手で腰を持ち、押し上げるように上げる。④肩から膝まで一直線になるまで頑張って上げる⑤片脚ずつ膝をしっかり伸ばしきる⑥ゆっくりと戻して、反対の膝を伸ばす！これを毎日10分間行うだけ！お風呂上がりにベッドの上で、リラックスしながらやると効果的😉大事なのはしっかり膝をのばすことを意識しながらやること！！#簡単ストレッチ　#太もも痩せダイエット

みうぺこです₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎今回はダイエットということで効果のあるダイエットを模索しています……今私はぽっちゃり系で…全然痩せにくいのにお菓子はもちろん食べることが大好きでなかなかダイエットが成功しないのです……(´•ω•̥`)でもいい加減ダイエット成功させたいっておもって、、、！友達と週に一度だけですがダイエットdayとして運動してます！その日以外は学校に行くまでの間に筋肉痛なるくらい運動不足なので……ほんとに運動してないのは確かです……ここではそのダイエットdayのメニューをかいていきます……！1.ランニング(有酸素運動)ランニングと言っても10分走るなどでは効果はありません……...

昔の私は太ももがコンプレックスで、スキニーを履くのも苦手だった🥲 でも毎日続けてたのがこのマッサージ👇 太もも全体を掴んで、脂肪や老廃物をほぐすイメージでとにかく揉む！ 脚痩せって一日じゃ変わらないけど、毎日の積み重ねで見た目は本当に変わる🥹

私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

骨格ストレートさん・筋肉がつきやすい体質・筋トレするなら下半身（上半身は厚みがあるためNG）・ドローインも効果的・炭水化物（米・麺類・パン）やお菓子の食べ過ぎに注意・タンパク質をとる 骨格ウェーブさん・筋肉がつきにくく、脂肪が燃焼しにくい体質・有酸素運動が効果的・むくみやすいので、半身浴やストレッチも◎・塩分や脂質は控えめに・むくみを改善する食べものも効果あり！ 骨格ナチュラルさん・全身がまんべんなく太りやすい体質・全身運動やボディメイクでメリハリをつけるのが効果的・ピラティスやウエストの筋トレでくびれをつくるのも◎・筋肉太りしやすいので、運動後のマッサージは必須・タンパク質不足におちいりやすい・極端な食事制限が逆効果になりがち。栄養バランスを意識！

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...