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  • miii▶︎コスメヲタクの本音投稿✏︎ on LIPS 「①仰向けに寝て、両膝を曲げる。②かかとをお尻に近付けるようにす..」（1枚目）
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①仰向けに寝て、両膝を曲げる。 ②かかとをお尻に近付けるようにする。 ③お尻を持ち上げ、両手で腰を持ち、押し上げるように上げる。 ④肩から膝まで一直線になるまで頑張って上げる ⑤片脚ずつ膝をしっかり伸ばしきる ⑥ゆっくりと戻して、反対の膝を伸ばす！ これを毎日10分間行うだけ！ お風呂上がりにベッドの上で、リラックスしながらやると効果的😉 大事なのはしっかり膝をのばすことを意識しながらやること！！ #簡単ストレッチ　#太もも痩せダイエット

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