みうぺこ* on LIPS 「はじめまして！ みうぺこです ..」

はじめまして！ みうぺこです₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎ 今回はダイエットということで効果のあるダイエットを模索しています…… 今私はぽっちゃり系で…全然痩せにくいのにお菓子はもちろん食べることが大好きでなかなかダイエットが成功しないのです……(´•ω•̥`) でもいい加減ダイエット成功させたいっておもって、、、！ 友達と週に一度だけですが ダイエットdayとして運動してます！ その日以外は学校に行くまでの間に筋肉痛なるくらい運動不足なので…… ほんとに運動してないのは確かです…… ここではその ダイエットdayのメニューをかいていきます……！ 1.ランニング(有酸素運動) ランニングと言っても10分走るなどでは効果はありません…… 体の代謝を上げるには最低20分… 痩せたいならそこからどれだけ走り続けるか……です。 体があったまって代謝が上がってくるのが20分程度走った「後」だそうで… 体力のない私にはなかなかきついですがかなりゆっくりのペースで走り続けています……！ 2.体幹トレーニング(右･左･真ん中) 右左の時は私は下側(支える側)の膝は曲げて、 上側(伸ばす側)は地面と平行になるように意識しています 真ん中の時はおしりを上げすぎないように注意してください！ 頭から足までまっすぐじゃないと効果が期待できなくなってしまいます_:(´ `」 ∠):_ 3.ツイスティングクランチ(くびれ作り) 私はクビレもほしくてやってます……(欲張り) これは両膝をたてた状態で仰向けになり 手を頭の後ろに…… 右ひじと左ひざをクロスしてタッチ……！ 左ひじと右ひざをクロスしてタッチ……！ をくりかえします！ このとき、足も寄せてきて上半身もひねって、 ではなく、なるべく上半身を大きくひねることを意識してやるとあ〜！きてる！！ってなります……w だいたいこれを右側ひねりを30回、左側ひねりを30回なので合計60回くらいやってます╰(＊´︶`＊)╯ 4.ダンス！ やっぱり楽しくないとやってられないのでなんでも思ってます…… 有名なハンドクラップとか、それに似た激しい動きのものをよくやります……！ とは言ってもお家とかによっては床が……とかの問題で出来なかったりもしますよね(◜०﹏०◝) 私もそういう(ボロい)家なので 家では次のことを代わりにやります… 5.脚やせストレッチ これは結構いろいろ試してます！ YouTubeで見つけた脚やせ用のハンドクラップをやってみたり 床に90度にたてた足を交互に倒して戻してを繰り返したりしてます……！ 今の段階ではこれくらいしかやっていないのですがこれを2~3週間繰り返してみたところ…… 綺麗に3キロ痩せました……！！！ これはほんとにガチです！ お菓子は相変わらずやめられてないし(減らせてもない)なのに これだけ落ちた……∑(๑ºдº๑)!! 一緒にダイエットをしてる友達はラクビというダイエットサプリを使っていて私より多く痩せてます…… 運動向きならB.B.B.ですかね…… ですが、なんの薬も使わず 無料でとりあえず運動だけして3キロ落ち……！ 私には快挙なのです……°ʚ(*´꒳`*)ɞ°. 【追記】 ダイエットサプリを使ってる友達は5キロ落ちて今現在リバウンド無しだそうです_(꒪ཀ꒪」∠)_ これからも続けていきますし、メニューはどんどん更新していきます！ よければ見守ってください……！ 質問等あれば答えますのでぜひ…… 読んでくださりありがとうございました……！ #はじめての投稿 #ダイエット #太もも痩せ #脚やせ #ハンドクラップ #jk *