• ☁hana☁ on LIPS 「☁おはようございますhanaです今日は私が身長160の体重45..」(1枚目)画像を拡大

☁hana☁ on LIPS

☁おはようございますhanaです 今日は 私が身長160の体重45((ぐらい))をキープするためにしていることを教えたいと思います☺︎❤︎" ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ 私女の子でも見た目が痩せすぎてるのは嫌なので 断食とかは絶対にしません🙅🏼‍♀️ 断食すると変な痩せ方になってしまいます! (※過去にあります…)  そのため断食じゃなく体を動かすことに決めました! でも私は面倒くさがり屋で…これがこれが続かなく…。 走ったりしました。 あれ…もうやめちゃった… 続かないいいいいいい ってなったとき, 寝る前にやれば忘れない。 これをやり終わらないと寝られない。 そうしようと思いました。 なんとなんと寝る前にやるようにしたら続いてるじゃありませんか!! 昼間しようとするのがいけないのかな…と思い 私は寝る前に"ストレッチ"をすることに決めました👯‍♀️ ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ 私のストレッチ方法は 寝て行うストレッチです! ➀寝て横を向き,足もピーンと伸ばした状態で 足を上下に振ります。 このとき私は下ろすときゆっくりにして足に負担がかかるようにしています☺︎ (反対側もおなじように!) ➁真上を向いて  足を自転車こぎのようにグルグルとしていきます! そうすると太ももにきてる感じです! ➂次は手を真上に上げます  そしたらブルブルと手を思いっきり動かしてください。 そうすると二の腕にききます! ➃みんなも知ってる腕立て伏せです  腕立て伏せは30回ぐらいします ➄腹筋です  腹筋も腕立て伏せと同じように30回してます ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ これをしてからしか寝られない!! そう思って頑張ってます!! 見た目も痩せ過ぎないし 私にはこれが一番です☺︎❤︎" あとは ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ かっさを使ったり 指でマッサージをしています! かっさで足をやるとき 上から下はだめです🙅🏼‍♀️ 心臓に流れるように 下から上など。 手も同じように心臓に向けてマッサージするようにしています! 滑りが悪いときはなにかつけてします! 私足乾燥したりもするので 最後にしっかり保湿します! ニベアとかつけてます☺︎❤︎" ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ 何事も気を抜かないで頑張ることです! 私は ほんとに見た目が可愛くなりたくて みんなほそい! そう思い始めました! お友達からも"細いね!"など言ってもらえるようになったので ほんとに頑張った結果が出てうれしいです! 説明大丈夫でしたか?(笑) 他にも聞きたいこととかありましたら お気軽にコメント、質問してください!☺︎❤︎" お待ちしています! ここまで読んでいただきありがとうございます! 少しでも参考になればいいなと思います😖💗

続きを読む

関連するクチコミ

このクチコミの詳細情報

このクチコミを投稿したユーザー

☁hana☁
フォローする

このクチコミのコメント

  • Kakeru

    Kakeru寝る前にどれぐらいの時間をかけてするんですか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@sorautaharuka20分くらいです!! 1日でドン!っと変わるわけではないので毎日毎日コツコツとやっています!!! 1日だけ頑張っても意味ないので… あとはほんとに暇なときに布団に横になって携帯いじりながら足のやつやったりしてます(笑)

  • みみみ

    みみみだいたぴすきですか、!?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@shiny_glow_58tすきですー!! 今日好きみてました…😭💗

  • ☁️R una

    ☁️R una食べたい時はいっぱい食べてましたか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@runa_70901食べてます! ただ私飲み物はお茶ばかりです!! 炭酸は疲れたときとか少しだけって感じです!

    • ☁️R una

      ☁️R una@hanahana_0123なるほど、ありがとうございます!

  • そぱTA

    そぱTA答えにくい質問で申し訳ないんですけど、元々太っていましたか?よければでいいので、このトレーニング始める前の体重が知りたいです…!

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@sopata_コメントありがとうございます🙇🏻‍♀️ 元々はこんなに身長大きくなくて… 152の55すぎくらいでぽちゃぽちゃしてましたね🤔 それで身長も小さいしこんなのやだ!!って思い身長伸ばすのと体重を減らすのを始めました!! 160までいくと身長小さい子可愛い…と思うときあります(笑)

  • がみ

    がみ痩せるのにどれくらいかかりました?😣

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@topaz_023人それぞれだと思いますが 私は身長も伸ばしたかったので頑張って身長ものばしてたし体重も減らす…その2つ頑張ってたので2年すぎぐらい…ですかね!?🙇🏻‍♀️ 身長は152から158になって今160あります!! 体重も今ではキープできています!

    • がみ

      がみ@hanahana_0123返信ありがとうございます! 同時進行とかってメンタル的にも難しいのにすごいですね!😵 私自身もダイエットに悩んでて健康的でキープできる方法探してたらすごく参考になりました!! 実践してみようと思います!

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@topaz_023健康的なのが一番ですよね…😢 読んでいただきありがとうございます☺︎❤︎"

  • ゆり

    ゆり①②③の回数はどのくらいですか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@shiny_sounds_31fコメントありがとうございます☺︎❤︎" 腹筋とか腕立て伏せみたいに回数が決まってないのは  ほとんど20秒くらいで終わりにします!!(笑) それを毎日かかさずしてます!!

    • ゆり

      ゆり@hanahana_0123ありがとうございます(o^^o) 参考にさせていただきます!

  • さくらんぼ🍒

    さくらんぼ🍒身長はどうやって伸ばしたんですか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@s1404コメントありがとうございます☺💗 身長は朝起きたときにすぐにけのびをしてました(笑) あとO脚だったのでそれも治したら少し伸びました!!あと猫背を治す… あとは私すごい寝るのがはやかったんですよ…(笑)9時にはもう寝てて!! そしたらグン!ってなんか急に伸び始めました…。 今は12時過ぎとか…(笑)

    • さくらんぼ🍒

      さくらんぼ🍒@hanahana_0123返信ありがとうございます!😊 やっぱり早く寝ることはいいんですね!笑 参考にさせていただきます!

  • ぽむ

    ぽむこれをしてからしか寝られない! その考え方いいですね! 私は三日坊主大好きですが、 その考え方なら私も三日坊主にならなそうです!

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@poechim27コメントありがとうございます!! 三日坊主でもう全然続かなかったんですけど、こう考えるようになってから続いてます!!!😳💛 このやり方私的にあっててオススメです…!!

  • HINA

    HINAコメント失礼します🌸私も三日坊主で、ストレッチとかランニングとかお菓子禁止とか全然続かなくて結局痩せられないんですけど、これ真似して頑張って痩せてみせます😂😂 質問なんですが、③のやり方がよく分からなくて、良ければ教えて下さい🙇‍♀️

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@cjsznhコメントありがとうございます☺︎❤︎" 続きませんよね…。 お菓子禁止にしたらお菓子売り場とか行ったら食べたくなっちゃう…😢 ➂のやり方は まず横になります!! そして天井に向けて手をぴしっとあげます!! そしてそのまま手を痙攣させるようにブルブルさせます…← ごめんなさい質問の答え方が…😰 ゴキブリ体操の手だけのバージョンです! ゴキブリ体操ってGoogleで調べると出てきます😳 ごめんなさいこんなかいとうで…((

  • HINA

    HINA丁寧に教えてくださりありがとうございます🙇‍♀️ゴキブリ体操は知ってるので、それの手だけをすればいいんですね!😳頑張って続けます😂

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@cjsznhそうです!!!😳 よかったです!頑張ってください!!!

  • pink_blush_593t

    pink_blush_593tやっぱり 細い子 可愛い子は見えない努力してるんだなーと思いました。 自分はこんなんじゃダメだと気づけました!教えてくださってありがとうございます😊

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@pink_blush_593tコメントありがとうございます☺︎❤︎" 頑張りました…😭 読んでいただきありがとうございます!!

  • night   mare

    night mareおはようございます 初めましてです 私は158㎝で体重が46ですがお腹と二の腕が中々贅肉が落ちません(涙)

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@fabulous_perfume_egz1おはようございます!!☺︎❤︎" もともと体重が軽いとなかなかそこから難しいんですよね…😢 そういうときは運動です!! ゴキブリ体操の手だけのバージョンは二の腕にききます!! お腹はフラフープとか腹筋など!

  • diet

    dietニベアを塗ると、毛が濃くなるってきくんですけどどうですか??

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@fresh_gloss_y5gコメントありがとうございます☺︎❤︎" 私は今の所そんなことはないです☺

  • 依留🍼

    依留🍼初めまして! 私もやってみようと思います😇 ちなみになんですが、このダイエット法は どれぐらいの期間続けて今の体重に なられましたか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@iru_dayoコメントありがとうございます☺︎❤︎" 2年くらい続けてます!! 今はもうキープするためにしています!!

    • 依留🍼

      依留🍼@hanahana_0123目に見える変化が出始めたのはいつですか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@iru_dayo自分で「あ,くびれできた」とか「ちょっと太ももあいだできた」とかわかるようになったのは半年くらいですかね!? 毎日確かめたりはしないです!! 毎日確かめてるとわからないので… 私は回数とか少ないので効果は多い人よりはないけど少ない分毎日できるので!!

    • 依留🍼

      依留🍼@hanahana_0123ありがとうございます! 地道にコツコツが大事ですね😚

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@iru_dayoこちらこそ見ていただいてありがとうございます!!💛 とっても大切です…😢

  • ✽.。.:キャラメル*:..○☼*゚

    ✽.。.:キャラメル*:..○☼*゚筋肉が出来やすい体質なんですけど、腕立てとかで二の腕に筋肉は出来ませんか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@supreme_beauty_w0できます!! でもがっちりじゃないです!! うわ!!かた!!ってわけじゃありません!! 筋肉つくと体重変わらなくなったりしますが見た目とかきれいになります!!

    • ✽.。.:キャラメル*:..○☼*゚

      ✽.。.:キャラメル*:..○☼*゚@hanahana_0123見た目綺麗になるんですね!良かった〜 ありがとうございます!参考になりました*ˊᵕˋ*

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@supreme_beauty_w0はい!! よかったです!!ありがとうございます☺︎❤︎"

  • coral_blush_qs9

    coral_blush_qs9はじめまして!152の55キロなんですが、40キロ台ににしたいのですが食事制限とかどうしてました???全然食事制限続かなくて...😭

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@coral_blush_qs9コメントありがとうございます☺︎❤︎" 私は食事制限してませんでした!! 食事制限するとリバウンドしやすくなってしまうので… 食べたいときに食べる!!! あとは,嫌な話…毎日トイレとかですかね…😰 あと毎日しっかり運動! 食事制限より綺麗な痩せ方になるので!

  • shiny_sounds_7cs8wwc8kp

    shiny_sounds_7cs8wwc8kp足のマッサージ、上から下とか下から上か気にせずにやってました😱 したから上の方がいいんですね💦

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@shiny_sounds_7cs8wwc8kpコメントありがとうございます!!☺︎❤︎" 血の流れとかあるのと 心臓にむけてやるほうがいいみたいです!!!

    • shiny_sounds_7cs8wwc8kp

      shiny_sounds_7cs8wwc8kp@hanahana_0123お返事ありがとうございます😳 なるほどっ! 実践してみます♡♡

  • あおい

    あおいとっても参考になりました!

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@05puctcmxffo653わぁぁ!!ありがとうございます!!😳💗

  • りぃか

    りぃか朝ごはんとか何食べてますか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@orange_beauty_lvix6コメントありがとうございます☺︎❤︎" 朝ご飯は普通に前の日残ったものとか目玉焼きとかパンとかです☺︎ 学校の日朝起きるの遅くなって食べられないという日はおにぎりとか作って学校で食べます!! 食べない日はほとんどないです

  • ざき

    ざき身長が伸びたと書いてあったのですが何歳くらいまで伸びましたか? 私は今高校生で身長が150ないんです(;;) 少しでも大きくなりたいので…

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@supreme_glow_5dr中3~高1で152~158になり 高1~高2で158~160になりました!!☺︎❤︎"

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@supreme_glow_5dr身長小さいときは私も嫌でした…😢 わかります気持ち!

  • み ゆ き ん ぐ 👑

    み ゆ き ん ぐ 👑このストレッチをやり始めてから 劇的に体重が減りました(*´˘`*) 丁寧な説明ありがとうございます👒 これからも続けたいと思います☺️🍒 コメント失礼しました~\♡/

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@miyu_king_loveほんとですか!?✨ よかったです!!!嬉しいです!!😖💗💗

    • ふわり☁︎

      ふわり☁︎ @hanahana_0123私ちょっと運動しただけでもキモいくらい筋肉つくので…( ;∀;) この方法やってみます!✨

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@colorful_perfume_xmbはい!!ぜひっ!!☺︎❤︎"

  • モモンガ

    モモンガ1つ目の足を上げるのは両足ですよね?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@mmng2525横向きで行うので片足ずつです!! 説明不足すみません…🙇🏻‍♀️

    • モモンガ

      モモンガ@hanahana_0123返信ありがとうございます! 分かりました👌

  • Harune

    Harune何回やってるか教えて欲しいです!!

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@hanap___nコメントありがとうございます!! 回数が書いてないのは20秒ずつぐらいです!

    • Harune

      Harune@hanahana_0123ありがとうございます!!

  • 西野麻衣

    西野麻衣1.2.3って、何回くらいが目安とかありますか?

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@ryosuke_yamadaわぁぁ!!こっちも見てくれたんですね!!😳💗 回数が書いてないのはほとんど20秒ずつやってますー!!🕊

    • 西野麻衣

      西野麻衣@hanahana_0123見るのが遅くなってすいません😣💦学校で、定期テストと、学力検査的なテストがあって… hanaさんの記事は見ていてとっても!楽しいので❗ 今まで30回とか30秒やってました❗

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@ryosuke_yamada麻衣ちゃんありがとう…😢💗💗 テストお疲れ様です☺︎❤︎"

  • night   mare

    night mareこんにちは 初めましてです 私も158 で45ですがもう少し太りたいです

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@fabulous_perfume_egz1コメントありがとうございます☺︎❤︎" 太りたいのですか!!😳 じゃあいっぱいご飯食べることですかね…!?

  • night   mare

    night mareあんまり食べれないので(涙) 牛乳とか豆乳とヨーグルトを朝ごはんにしてます ただ胸がカップefなので困ってます

    • ☁hana☁

      ☁hana☁@fabulous_perfume_egz1そうなんですか!!! もし食べられないのであれば,何回かに分けて食べるといいですよ☺︎ 普通の人は3食ですが ちょっと増やしてみるなど!!👯‍♀️

  • おもち

    おもちコメント失礼します! 説明わかりやすかったです! ちょっと前から初めて、最近まわりの子に細くなった?って言われるようになったんです!うれしくて、感謝しかないです😭笑 話違うんですが、写真は彼氏さんとですか?

    コメントを全て表示

    このクチコミを応援したりシェアしよう

    ☁hana☁さんの人気クチコミ

    クチコミをもっと見る

    新作コスメカレンダー

    本日発売の新作コスメをチェック! 人気ブランドのコスメ最新情報が丸わかりです♡

    2019年04月23日(Tue)

    気になるコスメをキーワード検索!

    無料の会員登録をすると、

    お気に入りやフォローが出来ます

    会員登録 ログイン
    今すぐ無料ダウンロード無料会員登録

    ※webで投稿にいいね、クリップするには会員登録が必要です

    ※webで商品をクリップするには会員登録が必要です

    ※キャンペーンへの参加はアプリからのみとなっています