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☁hana☁

☁おはようございますhanaです 今日は 私が身長160の体重45((ぐらい))をキープするためにしていることを教えたいと思います☺︎❤︎" ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ 私女の子でも見た目が痩せすぎてるのは嫌なので 断食とかは絶対にしません🙅🏼‍♀️ 断食すると変な痩せ方になってしまいます! (※過去にあります…)  そのため断食じゃなく体を動かすことに決めました! でも私は面倒くさがり屋で…これがこれが続かなく…。 走ったりしました。 あれ…もうやめちゃった… 続かないいいいいいい ってなったとき, 寝る前にやれば忘れない。 これをやり終わらないと寝られない。 そうしようと思いました。 なんとなんと寝る前にやるようにしたら続いてるじゃありませんか!! 昼間しようとするのがいけないのかな…と思い 私は寝る前に"ストレッチ"をすることに決めました👯‍♀️ ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ 私のストレッチ方法は 寝て行うストレッチです! ➀寝て横を向き,足もピーンと伸ばした状態で 足を上下に振ります。 このとき私は下ろすときゆっくりにして足に負担がかかるようにしています☺︎ (反対側もおなじように!) ➁真上を向いて  足を自転車こぎのようにグルグルとしていきます! そうすると太ももにきてる感じです! ➂次は手を真上に上げます  そしたらブルブルと手を思いっきり動かしてください。 そうすると二の腕にききます! ➃みんなも知ってる腕立て伏せです  腕立て伏せは30回ぐらいします ➄腹筋です  腹筋も腕立て伏せと同じように30回してます ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ これをしてからしか寝られない!! そう思って頑張ってます!! 見た目も痩せ過ぎないし 私にはこれが一番です☺︎❤︎" あとは ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ かっさを使ったり 指でマッサージをしています! かっさで足をやるとき 上から下はだめです🙅🏼‍♀️ 心臓に流れるように 下から上など。 手も同じように心臓に向けてマッサージするようにしています! 滑りが悪いときはなにかつけてします! 私足乾燥したりもするので 最後にしっかり保湿します! ニベアとかつけてます☺︎❤︎" ⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅ 何事も気を抜かないで頑張ることです! 私は ほんとに見た目が可愛くなりたくて みんなほそい! そう思い始めました! お友達からも"細いね!"など言ってもらえるようになったので ほんとに頑張った結果が出てうれしいです! 説明大丈夫でしたか?(笑) 他にも聞きたいこととかありましたら お気軽にコメント、質問してください!☺︎❤︎" お待ちしています! ここまで読んでいただきありがとうございます! 少しでも参考になればいいなと思います😖💗

Dark 20 1543

このクチコミへのコメント

User1496317510 86305
Kakeru
6日前

寝る前にどれぐらいの時間をかけてするんですか?

User1533792807 97813
みみみ
5日前

だいたぴすきですか、!?

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コメント一覧

User1496317510 86305
Kakeru
6日前

寝る前にどれぐらいの時間をかけてするんですか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@sorautaharuka への返信
20分くらいです!! 1日でドン!っと変わるわけではないので毎日毎日コツコツとやっています!!! 1日だけ頑張っても意味ないので… あとはほんとに暇なときに布団に横になって携帯いじりながら足のやつやったりしてます(笑)

User1533792807 97813
みみみ
5日前

だいたぴすきですか、!?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@shiny_glow_58t への返信
すきですー!! 今日好きみてました…😭💗

User1510228064 29539
☁️R una
5日前

食べたい時はいっぱい食べてましたか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@runa_70901 への返信
食べてます! ただ私飲み物はお茶ばかりです!! 炭酸は疲れたときとか少しだけって感じです!

User1510228064 29539
☁️R una
5日前

@hanahana_0123 への返信
なるほど、ありがとうございます!

User1533803399 78782
そぱTA
5日前

答えにくい質問で申し訳ないんですけど、元々太っていましたか?よければでいいので、このトレーニング始める前の体重が知りたいです…!

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@sopata_ への返信
コメントありがとうございます🙇🏻‍♀️ 元々はこんなに身長大きくなくて… 152の55すぎくらいでぽちゃぽちゃしてましたね🤔 それで身長も小さいしこんなのやだ!!って思い身長伸ばすのと体重を減らすのを始めました!! 160までいくと身長小さい子可愛い…と思うときあります(笑)

User1526900056 11200
がみ
5日前

痩せるのにどれくらいかかりました?😣

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@topaz_023 への返信
人それぞれだと思いますが 私は身長も伸ばしたかったので頑張って身長ものばしてたし体重も減らす…その2つ頑張ってたので2年すぎぐらい…ですかね!?🙇🏻‍♀️ 身長は152から158になって今160あります!! 体重も今ではキープできています!

User1526900056 11200
がみ
5日前

@hanahana_0123 への返信
返信ありがとうございます! 同時進行とかってメンタル的にも難しいのにすごいですね!😵 私自身もダイエットに悩んでて健康的でキープできる方法探してたらすごく参考になりました!! 実践してみようと思います!

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@topaz_023 への返信
健康的なのが一番ですよね…😢 読んでいただきありがとうございます☺︎❤︎"

Default propic ver2
ゆり
5日前

①②③の回数はどのくらいですか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@shiny_sounds_31f への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 腹筋とか腕立て伏せみたいに回数が決まってないのは  ほとんど20秒くらいで終わりにします!!(笑) それを毎日かかさずしてます!!

Default propic ver2
ゆり
5日前

@hanahana_0123 への返信
ありがとうございます(o^^o) 参考にさせていただきます!

User1528815604 96884
さくらんぼ🍒
5日前

身長はどうやって伸ばしたんですか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@s1404 への返信
コメントありがとうございます☺💗 身長は朝起きたときにすぐにけのびをしてました(笑) あとO脚だったのでそれも治したら少し伸びました!!あと猫背を治す… あとは私すごい寝るのがはやかったんですよ…(笑)9時にはもう寝てて!! そしたらグン!ってなんか急に伸び始めました…。 今は12時過ぎとか…(笑)

User1528815604 96884
さくらんぼ🍒
5日前

@hanahana_0123 への返信
返信ありがとうございます!😊 やっぱり早く寝ることはいいんですね!笑 参考にさせていただきます!

User1498432331 49935
ぽむ
5日前

これをしてからしか寝られない! その考え方いいですね! 私は三日坊主大好きですが、 その考え方なら私も三日坊主にならなそうです!

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@poechim27 への返信
コメントありがとうございます!! 三日坊主でもう全然続かなかったんですけど、こう考えるようになってから続いてます!!!😳💛 このやり方私的にあっててオススメです…!!

User1517126956 25935
HINA
5日前

コメント失礼します🌸私も三日坊主で、ストレッチとかランニングとかお菓子禁止とか全然続かなくて結局痩せられないんですけど、これ真似して頑張って痩せてみせます😂😂 質問なんですが、③のやり方がよく分からなくて、良ければ教えて下さい🙇‍♀️

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@cjsznh への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 続きませんよね…。 お菓子禁止にしたらお菓子売り場とか行ったら食べたくなっちゃう…😢 ➂のやり方は まず横になります!! そして天井に向けて手をぴしっとあげます!! そしてそのまま手を痙攣させるようにブルブルさせます…← ごめんなさい質問の答え方が…😰 ゴキブリ体操の手だけのバージョンです! ゴキブリ体操ってGoogleで調べると出てきます😳 ごめんなさいこんなかいとうで…((

User1517126956 25935
HINA
5日前

丁寧に教えてくださりありがとうございます🙇‍♀️ゴキブリ体操は知ってるので、それの手だけをすればいいんですね!😳頑張って続けます😂

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@cjsznh への返信
そうです!!!😳 よかったです!頑張ってください!!!

Default propic ver3
pink_blush_593t
5日前

やっぱり 細い子 可愛い子は見えない努力してるんだなーと思いました。 自分はこんなんじゃダメだと気づけました!教えてくださってありがとうございます😊

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@pink_blush_593t への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 頑張りました…😭 読んでいただきありがとうございます!!

User1533858714 51130
night mare
5日前

おはようございます 初めましてです 私は158㎝で体重が46ですがお腹と二の腕が中々贅肉が落ちません(涙)

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@fabulous_perfume_egz1 への返信
おはようございます!!☺︎❤︎" もともと体重が軽いとなかなかそこから難しいんですよね…😢 そういうときは運動です!! ゴキブリ体操の手だけのバージョンは二の腕にききます!! お腹はフラフープとか腹筋など!

User1532917146 67620
diet
5日前

ニベアを塗ると、毛が濃くなるってきくんですけどどうですか??

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@fresh_gloss_y5g への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 私は今の所そんなことはないです☺

User1533194066 46157
依留🍼
5日前

初めまして! 私もやってみようと思います😇 ちなみになんですが、このダイエット法は どれぐらいの期間続けて今の体重に なられましたか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@iru_dayo への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 2年くらい続けてます!! 今はもうキープするためにしています!!

User1533194066 46157
依留🍼
5日前

@hanahana_0123 への返信
目に見える変化が出始めたのはいつですか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@iru_dayo への返信
自分で「あ,くびれできた」とか「ちょっと太ももあいだできた」とかわかるようになったのは半年くらいですかね!? 毎日確かめたりはしないです!! 毎日確かめてるとわからないので… 私は回数とか少ないので効果は多い人よりはないけど少ない分毎日できるので!!

User1533194066 46157
依留🍼
4日前

@hanahana_0123 への返信
ありがとうございます! 地道にコツコツが大事ですね😚

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@iru_dayo への返信
こちらこそ見ていただいてありがとうございます!!💛 とっても大切です…😢

User1517035523 77097
✽.。.:キャラメル*:..○☼*゚
5日前

筋肉が出来やすい体質なんですけど、腕立てとかで二の腕に筋肉は出来ませんか?

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@supreme_beauty_w0 への返信
できます!! でもがっちりじゃないです!! うわ!!かた!!ってわけじゃありません!! 筋肉つくと体重変わらなくなったりしますが見た目とかきれいになります!!

User1517035523 77097
✽.。.:キャラメル*:..○☼*゚
4日前

@hanahana_0123 への返信
見た目綺麗になるんですね!良かった〜 ありがとうございます!参考になりました*ˊᵕˋ*

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@supreme_beauty_w0 への返信
はい!! よかったです!!ありがとうございます☺︎❤︎"

User1533872797 17477
coral_blush_qs9
5日前

はじめまして!152の55キロなんですが、40キロ台ににしたいのですが食事制限とかどうしてました???全然食事制限続かなくて...😭

User1533622870 39166
☁hana☁
5日前

@coral_blush_qs9 への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 私は食事制限してませんでした!! 食事制限するとリバウンドしやすくなってしまうので… 食べたいときに食べる!!! あとは,嫌な話…毎日トイレとかですかね…😰 あと毎日しっかり運動! 食事制限より綺麗な痩せ方になるので!

Default propic ver3
shiny_sounds_7cs8wwc8kp
4日前

足のマッサージ、上から下とか下から上か気にせずにやってました😱 したから上の方がいいんですね💦

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@shiny_sounds_7cs8wwc8kp への返信
コメントありがとうございます!!☺︎❤︎" 血の流れとかあるのと 心臓にむけてやるほうがいいみたいです!!!

Default propic ver3
shiny_sounds_7cs8wwc8kp
3日前

@hanahana_0123 への返信
お返事ありがとうございます😳 なるほどっ! 実践してみます♡♡

User1533893412 91731
あおい
4日前

とっても参考になりました!

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@05puctcmxffo653 への返信
わぁぁ!!ありがとうございます!!😳💗

User1533119079 83767
りこすけ
4日前

朝ごはんとか何食べてますか?

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@orange_beauty_lvix6 への返信
コメントありがとうございます☺︎❤︎" 朝ご飯は普通に前の日残ったものとか目玉焼きとかパンとかです☺︎ 学校の日朝起きるの遅くなって食べられないという日はおにぎりとか作って学校で食べます!! 食べない日はほとんどないです

User1525325631 29831
ざき
4日前

身長が伸びたと書いてあったのですが何歳くらいまで伸びましたか? 私は今高校生で身長が150ないんです(;;) 少しでも大きくなりたいので…

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@supreme_glow_5dr への返信
中3~高1で152~158になり 高1~高2で158~160になりました!!☺︎❤︎"

User1533622870 39166
☁hana☁
4日前

@supreme_glow_5dr への返信
身長小さいときは私も嫌でした…😢 わかります気持ち!

User1534064465 69395
み ゆ き ん ぐ 👑
2日前

このストレッチをやり始めてから 劇的に体重が減りました(*´˘`*) 丁寧な説明ありがとうございます👒 これからも続けたいと思います☺️🍒 コメント失礼しました~\♡/

User1533622870 39166
☁hana☁
2日前

@miyu_king_love への返信
ほんとですか!?✨ よかったです!!!嬉しいです!!😖💗💗

User1533017346 23000
ふわり
1日前

@hanahana_0123 への返信
私ちょっと運動しただけでもキモいくらい筋肉つくので…( ;∀;) この方法やってみます!✨

User1533622870 39166
☁hana☁
1日前

@colorful_perfume_xmb への返信
はい!!ぜひっ!!☺︎❤︎"

User1531279139 63097
モモンガ。
1日前

1つ目の足を上げるのは両足ですよね?

User1533622870 39166
☁hana☁
1日前

@mmng2525 への返信
横向きで行うので片足ずつです!! 説明不足すみません…🙇🏻‍♀️

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