@sorautaharuka20分くらいです！！ 1日でドン！っと変わるわけではないので毎日毎日コツコツとやっています!!! 1日だけ頑張っても意味ないので… あとはほんとに暇なときに布団に横になって携帯いじりながら足のやつやったりしてます（笑）

@shiny_glow_58tすきですｰ!! 今日好きみてました…😭💗

@sopata_コメントありがとうございます🙇🏻‍♀️ 元々はこんなに身長大きくなくて… 152の55すぎくらいでぽちゃぽちゃしてましたね🤔 それで身長も小さいしこんなのやだ!!って思い身長伸ばすのと体重を減らすのを始めました!! 160までいくと身長小さい子可愛い…と思うときあります（笑）

@topaz_023健康的なのが一番ですよね…😢 読んでいただきありがとうございます☺︎❤︎"

@hanahana_0123返信ありがとうございます！ 同時進行とかってメンタル的にも難しいのにすごいですね！😵 私自身もダイエットに悩んでて健康的でキープできる方法探してたらすごく参考になりました！！ 実践してみようと思います！

@topaz_023人それぞれだと思いますが 私は身長も伸ばしたかったので頑張って身長ものばしてたし体重も減らす…その2つ頑張ってたので2年すぎぐらい…ですかね!?🙇🏻‍♀️ 身長は152から158になって今160あります!! 体重も今ではキープできています！

@hanahana_0123ありがとうございます(o^^o) 参考にさせていただきます！

@shiny_sounds_31fコメントありがとうございます☺︎❤︎" 腹筋とか腕立て伏せみたいに回数が決まってないのは　 ほとんど20秒くらいで終わりにします!!（笑） それを毎日かかさずしてます!!

@hanahana_0123返信ありがとうございます！😊 やっぱり早く寝ることはいいんですね！笑 参考にさせていただきます！

@s1404コメントありがとうございます☺💗 身長は朝起きたときにすぐにけのびをしてました（笑） あとO脚だったのでそれも治したら少し伸びました!!あと猫背を治す… あとは私すごい寝るのがはやかったんですよ…（笑）9時にはもう寝てて!! そしたらグン！ってなんか急に伸び始めました…。 今は12時過ぎとか…（笑）

@poechim27コメントありがとうございます!! 三日坊主でもう全然続かなかったんですけど、こう考えるようになってから続いてます!!!😳💛 このやり方私的にあっててオススメです…!!

@cjsznhコメントありがとうございます☺︎❤︎" 続きませんよね…。 お菓子禁止にしたらお菓子売り場とか行ったら食べたくなっちゃう…😢 ➂のやり方は まず横になります!! そして天井に向けて手をぴしっとあげます!! そしてそのまま手を痙攣させるようにブルブルさせます…← ごめんなさい質問の答え方が…😰 ゴキブリ体操の手だけのバージョンです！ ゴキブリ体操ってGoogleで調べると出てきます😳 ごめんなさいこんなかいとうで…((

@cjsznhそうです!!!😳 よかったです！頑張ってください！！！

@pink_blush_593tコメントありがとうございます☺︎❤︎" 頑張りました…😭 読んでいただきありがとうございます!!

@fabulous_perfume_egz1おはようございます!!☺︎❤︎" もともと体重が軽いとなかなかそこから難しいんですよね…😢 そういうときは運動です!! ゴキブリ体操の手だけのバージョンは二の腕にききます!! お腹はフラフープとか腹筋など！

@fresh_gloss_y5gコメントありがとうございます☺︎❤︎" 私は今の所そんなことはないです☺

@iru_dayoこちらこそ見ていただいてありがとうございます!!💛 とっても大切です…😢

@hanahana_0123ありがとうございます！ 地道にコツコツが大事ですね😚

@iru_dayo自分で「あ,くびれできた」とか「ちょっと太ももあいだできた」とかわかるようになったのは半年くらいですかね!? 毎日確かめたりはしないです!! 毎日確かめてるとわからないので… 私は回数とか少ないので効果は多い人よりはないけど少ない分毎日できるので!!

@hanahana_0123目に見える変化が出始めたのはいつですか？

@iru_dayoコメントありがとうございます☺︎❤︎" 2年くらい続けてます!! 今はもうキープするためにしています！！

@supreme_beauty_w0はい！！ よかったです!!ありがとうございます☺︎❤︎"

@hanahana_0123見た目綺麗になるんですね！良かった〜 ありがとうございます！参考になりました*ˊᵕˋ*

@supreme_beauty_w0できます!! でもがっちりじゃないです!! うわ！！かた！！ってわけじゃありません!! 筋肉つくと体重変わらなくなったりしますが見た目とかきれいになります！！

@coral_blush_qs9コメントありがとうございます☺︎❤︎" 私は食事制限してませんでした!! 食事制限するとリバウンドしやすくなってしまうので… 食べたいときに食べる!!! あとは,嫌な話…毎日トイレとかですかね…😰 あと毎日しっかり運動！ 食事制限より綺麗な痩せ方になるので！

@hanahana_0123お返事ありがとうございます😳 なるほどっ！ 実践してみます♡♡

@shiny_sounds_7cs8wwc8kpコメントありがとうございます!!☺︎❤︎" 血の流れとかあるのと 心臓にむけてやるほうがいいみたいです！！！

@05puctcmxffo653わぁぁ!!ありがとうございます!!😳💗

@orange_beauty_lvix6コメントありがとうございます☺︎❤︎" 朝ご飯は普通に前の日残ったものとか目玉焼きとかパンとかです☺︎ 学校の日朝起きるの遅くなって食べられないという日はおにぎりとか作って学校で食べます!! 食べない日はほとんどないです

@supreme_glow_5dr身長小さいときは私も嫌でした…😢 わかります気持ち！

@supreme_glow_5dr中3~高1で152~158になり 高1~高2で158~160になりました!!☺︎❤︎"

@colorful_perfume_xmbはい!!ぜひっ!!☺︎❤︎"

@miyu_king_loveほんとですか!?✨ よかったです!!!嬉しいです!!😖💗💗

@hanahana_0123返信ありがとうございます！ 分かりました👌

@mmng2525横向きで行うので片足ずつです!! 説明不足すみません…🙇🏻‍♀️

@hanahana_0123ありがとうございます！！

@hanap___nコメントありがとうございます!! 回数が書いてないのは20秒ずつぐらいです！

@ryosuke_yamada麻衣ちゃんありがとう…😢💗💗 テストお疲れ様です☺︎❤︎"

@hanahana_0123見るのが遅くなってすいません😣💦学校で、定期テストと、学力検査的なテストがあって… hanaさんの記事は見ていてとっても！楽しいので❗ 今まで30回とか30秒やってました❗

@ryosuke_yamadaわぁぁ!!こっちも見てくれたんですね！！😳💗 回数が書いてないのはほとんど20秒ずつやってますー！！🕊

@fabulous_perfume_egz1コメントありがとうございます☺︎❤︎" 太りたいのですか!!😳 じゃあいっぱいご飯食べることですかね…!?

@hanahana_0123ありがとうございます 頑張ってみますね

@fabulous_perfume_egz1そうなんですか!!! もし食べられないのであれば,何回かに分けて食べるといいですよ☺︎ 普通の人は3食ですが ちょっと増やしてみるなど!!👯‍♀️