なー on LIPS 「ヴァセリン薄く気になる所に塗って、ラップ被せて蒸しタオルが冷め..」

ヴァセリン薄く気になる所に塗って、ラップ被せて蒸しタオルが冷めるまでのせる、その後綿棒で薄く取ってオリーブオイルを塗って10~15分湯に浸かって汗を流す。その後手にお湯を貯めて10 回ぐらいすすいで、普通に頭から体まで洗った後、最後に顔を1分以内で洗顔して、風呂上がったら5分以内に冷水で5~7回濯いで ・化粧水を塗る。ドライヤー後も少し化粧水を塗って、いつもどうりの保湿をするとだいぶ変わる。これでめっちゃニキビ減った、黒ずみもなくなる 〜ズボラな方におすすめ〜 ・""ズボラストレッチ""という方のストレッチを習慣化すると痩せます。 〜学生の方におすすめ〜 ・授業中に股に教科書を挟むと太ももが鍛えられます。" リンスとかヘアパックはヘアオイルと１：１で混ぜると髪の毛の広がり、パサつきがなくなりますよ！ちなみにhoneyのオイルとダイアンの組み合わせおすすめです！🥰 毎日なるねぇの小顔マッサージと、ひなチャンネルの「ほっぺの肉を落とす方法」をすると、私は2週間もしないうちに効果出ました！ 結局は脚やせも顔やせもマッサージが1番です！！( 顔のマッサージはやりすぎると将来シワができやすくなるらしいので週3とかでいいと思います ) ボブの内巻きになるドライヤー方法！！ 1、前髪を根元から左右にこするように乾かす 2、乾かす方向に頭を傾けて地肌をこするように根元をふんわり乾かす 3、反対も 4、後ろもしっかり乾かす 5、髪を外側に引っ張りながら乾かす 6、髪をくしで整える！" 30秒以内(最高でも1分以内)に洗顔を終わらせること ·顔はティッシュで拭く ·お米のパックを毎日5分間つける(説明書通りに) ·顔洗った後とかお風呂上がりには極力髪の毛を顔面につけない これしたら肌がとても綺麗になりました👼🏻 ～二重？ぽくにする方法～ 1、目をほぐします。 (目を瞑って手で眉毛の下ら辺をほぐします。) 2、眉毛の両端を摘まみ、軽く押します。 3、眉毛の下の骨を押します。 4、最後に、目の端を摘まみほぐします。 下に色んな方法を書いたので見てみて下さい。" 顔痩せをするには、1 顔を真っ直ぐ前に向けたまま口を「お」の形にして、鼻の下と顔を伸ばす2 鼻呼吸をしながら、目線だけを上に向ける3 目の下が伸びるのを感じながら、10秒間キープ4 上記の手順を３セット繰り返す髪の毛のシャンプーは、ツヤ髪がオススメです！オススメスキンケアは、ロゼット紫が良いです！ 肌を白雪姫並みに白く。ファンデが必要無いくらい肌を綺麗にする。これでもか⁉︎ってくらいに保湿保湿。ホクロやシミは美容皮膚科GO。2ヶ月1回は美容院でトリートメント。まつ毛はラッシュアディクトケア。一重でも可愛くて美しいメイクを研究する。夏より冬は太りやすいから、少しの時間でも歩く👟 とりま、お菓子とジュースやめないと痩せられません。おやつとジュース飲まなくなるだけで結構痩せます。それで5kg痩せたらジュースとおやつを食べだしてもいいです。けど、必ず糖質オフのやつにしてください。おやつとかジュースを食べたりした日は散歩に行くなど工夫をしてみてください。 ご飯は3食しっかり食べておやつを食べないようにしたら良いと思いますよ！後は運動ですかねYouTubeとかでダイエットについて色々載ってるので調べてみると良いかもです👍 水は2リットル飲む。←私は多少食べすぎた日でも食べた後に沢山水飲めば太らなかったです！！ 運動をする。←最初はきついかもしれないので緩くがいいと思います！膝に負担かかってしまうと危ないので、！ お菓子はなるべく食べない。←食べないのがベストですがどうしても食べたい時はバナナなどのフルーツ！ 私92キロMAXありました！デブければデブいほど痩せやすいと思います！お菓子辞めたら本当にスルスル落ちました3ヶ月で-20キロです(もちろん運動もした)私は身長170なのであと-10キロくらい平均体重までは頑張りたいところです ゲルマバスに毎日入る。はいる時は正座をする。半身浴で汗もかくし腸が正常の位置に戻るからお腹もへこむ。入ってる間は小顔などのリンパマッサージする ・朝ご飯、ホットミルクとブロッコリー　お昼ご飯炭水化物控えめ(少しは摂っていい)夜ご飯炭水化物抜き、これと寝る前の軽い筋トレで2週間で4キロは落ちました。合う合わないはあると思うので、参考までに！ 朝と昼は米をたくさん食べて、魚や肉もちゃんととる。朝はスープとか味噌汁、納豆もとったほうがいい！夜はご飯は我慢だけど、サラダとか他のものはたくさん食べてオッケー。ビタミンCが入ってる果物とか野菜もたくさんとる。あとはお菓子は我慢❕あとは毎日２Lを目安に水も飲む。水は一気飲みじゃなくて、ちょこちょこ ・間食はしない 朝昼夜は必ず食べること（夜は少なめ） マッサージ＆運動 YouTubeのひなちゃんねるさんのをおすすめします！ぜひ見て見てください！ 完食の量を減らし、甘いものからお煎餅やおかきにかえる。たまーに甘いものOKの日を作る（ご褒美デー）。 ジュースやお酒を水にかえる。 白米にもち麦やコンニャクを混ぜる。 タンパク質たっぷりの食事にする。 よく噛んで食べる。 これだけでも体重減ると思います。頑張ってください😊 私はコレをしています！ 【基本】 ・運動(部活帰りとか、外から帰ってきた時だと気持ち的にやりやすい・暇な時はつま先立ちなど) ・飲み物をお水にする ・財布の中身を減らす 【寒い時】 ・体育の授業は半袖(暖まる為に少し走ったりします) ・お風呂サウナ(蓋をギリギリまで閉めて肩までつかって3分程) 朝 300kcal 昼500kcal 夜200kcal 1日＝1000kcal って心がけると痩せる。間食とかしたかったら計算して1日1000kcalにしていく。夜7時からはカロリーが2倍になると考えた方がいいってこの前動画で見た。 4日ぐらいで約20キロ落としました😅 個人差あると思いますが、朝ごはん白湯と（パンは1個まで）お昼ご飯はガッツリ食べて良い、学校から帰ってお菓子などは食べない、夜ご飯も食べない、夜もしお腹空いたら、お酢の漬け物など食べる。それをしていたら20キロ痩せました😅 私は大体1.2週間で3kg落としました!!まず毎朝体重計に乗って今の体重を確かめる、飲食は野菜とか多め！🥗お茶や水を飲む、お菓子はなるべく食べない！1個ぐらいなら大丈夫🙆、暇な時間があったら走りに行く！10"〜15"で十分!!痩せるの頑張ってください👍😊👍 朝はいっぱい食べて、夜は納豆キムチご飯(60g)、韓国アイドル筋トレで腹筋、Momomiさんの二の腕と背中痩せと脚やせ、のがちゃんねるさんのHIP UP、Keisuke Hayashiさんの有酸素運動(締めに軽く)と足のマッサージを毎日やったら1週間で3kg痩せたのでご参考になれば🥺 私、陸上部で、部活終わったあとお腹すいて食べてたら1週間に2キロ太ったけど、走り終わった後にすぐお風呂入ってそのあと勉強！って決めてたら、1週間後には元の体重に戻りましたよ！走る距離は2000M〜3000Mがおすすめです👍 BMI20までは今の太る習慣(偏った食事、食べ過ぎ、夜食、お菓子など)を見直すとスルスル痩せます！！初めから極端なダイエットして挫折＆リバウンドするより、現状の自分の課題見つけてそれを修正していくのが効果的で早いと思いますよ！ 朝ご飯はバナナとオイコスヨーグルト混ぜて食べて、その他のご飯は少なめに食べて、おやつとジュースと縁を切って、汗をかく事を意識してダンス踊ってたり、筋トレして、寝る前になるねぇの太もも痩せマッサージを毎日してたら、2ヶ月半で、８キロ痩せました🙌🏻