ザバス MILK PROTEIN脂肪0の口コミ - ザバス MILK PROTEIN脂肪0

🏃‍♀️ザバス MILK PROTEIN脂肪0 🫤ココア味　😋ヨーグルト風味 🧜🏻‍♀️スロージョギング について🧞‍♀️ 頑張って続いとります。 スロージョギング ！ 最初はランニングと思って始めたルームランナー。 ランニングとは無縁の人生だったのでw、（とは言え昔から運動は得意で、断然！短距離派‼︎） やるからにはネットで色々調べると… ダイエットや健康維持には、 速く走るガチのランニングより、 速度は遅めに長く（30分〜1時間とか）走るジョギングが良いと知り、 更に色々読み漁って、とうとう 『スロージョギング 』というものがある事を知りました😂 スロージョギング協会、なるものある程 推奨されて、健康維持にとやっている人も多いみたい。 週に何度か（3度はやるように心がけてる）やってます。 （週5位、1時間以上走るのが推奨らしい… 　そんな毎日暇じゃないわ〜w） 家の中なので、酷暑もないし熱中症や夜道の危険の心配もないし、好きな時に出来て安全です😅 スロージョギングは、ウォーキングみたいに少し早歩き位の速さを、歩かずに走る（時速5km〜7km程）のをできれば1時間以上っていうのがいいらしい。 速度はウォーキングと同じでも、走ると両足が完全に浮く瞬間がある、そこがウォーキングとの違いで、消費カロリーは倍になるそうです。 それとランニングと違い、かかとからではなく 足の指先から着地するのを心がけるので、膝への負担が少なく、だいぶ楽だし、長い時間走れる事につながります。 いやーーでもまだ、1時間以上は無理だなぁ💦 時速は6kmで、45分走る（疲れたらたまにウォーキングを挟みながら）のが今の限度💦 これでも、最初は20分から初めて、無理せず徐々に長くしてきて今45分。 『スロージョギングは、息切れすることなくゆとりをもって取り組める運動なので、適度に疲れて気持ちをリフレッシュさせるにはもってこい。 周りの風景や家族とのおしゃべりを楽しみながら、1日のストレスを解消するのにぴったりです』 とか書いてあるけど、、、 私は話しながらなんて余裕ないな、、、 最後の方はゼェゼェハァハァ、フラフラになるもん。w😵 やり方間違えてるのかな💦 フォームが正しくないとか… でも姿見🪞でフォーム確認しながら、姿勢、足のつま先で着地、目線などかなり気を遣って走ってるんだけど😓 んで💡長くなりましたが💃 ランニングやジョギング後の筋トレが効くというので、ついでに軽く筋トレもしてます。 汗っっだくなので、クールダウンも踏まえて。 腹筋（前・左右）、内もも、ヒップ、ウエスト、 腕立て、逆腕立て（二の腕）？みたいなかんじのメニュー。 少ないですが、何セットかやって、達成感凄いです。 走って筋トレしたあとの冷えたザバスのヨーグルト味と来たら… 天使👼 でもヨーグルト味ってやっぱ人気で、 売り切れ多いし（うちの方は）代わりにココアとかバナナとか変なのwしかない時は仕方なく、それを買ってきます。 ココア味、、、チョコレート味やん！ 汗かいた後に飲むものなのか！！www やっぱりヨーグルト味がいいです😌 そして最後はストレッチでほんとにゆーっくり伸ばして… 身体を癒やして… そしてシャワー、髪乾かすでしょ。 スロージョギング前のストレッチから入れると、髪乾かしてふぅ💨 って全部終わるのに3〜4時間かかる💧 走るの（走った後？）気持ちいいし病みつきになりつつあるけど、この一回の時間が長すぎて💧 まぁでも長く続くよう頑張りますっ💪💕🏃‍♀️