花染 緋鞠 on LIPS 「太りにくい体質になる方法 足が細くなる方法とかマッサージじ..」

❁︎❁︎太りにくい体質になる方法❁︎❁︎ 足が細くなる方法とかマッサージじゃなくて、太りにくい体質になる方法です！ でもこれをすれば自然と痩せれるかと思います⸜❤︎⸝‍ 私自身、めちゃめちゃお菓子食べちゃってます… それでもこの前体重測ったときに、42.2しかなくて、なんで体重減ってるの！？ってなりました🌷 むしろ中学生と高校1年の頃なんて50キロ超えてました…💧 そんな私が痩せた方法と太らない体質になった方法を紹介します⸜❤︎⸝‍ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1.歩く！🐈 電車で1駅2駅なら絶対歩きます！ 電車代浮かせてお菓子食べたいとかいつも思ってます…🍩🍫 歩くの好きなので5キロとか多い時は8キロくらい歩いたこともあります。 知らない土地のお店とか野良猫を発見できるので疲れは気にならないです❤︎ 2.プラスアルファでお腹をへこめて歩く！！ お腹をへこめて歩くことで水泳のクロールをしてるのと同じくらいの消費カロリーになるそうです！！ 最初はきついですが、やってたら慣れてきます。 最近は、無意識にこの歩き方をやっていてお腹の贅肉が落ちてスッキリです⸜❤︎⸝‍ 3.ジュースは飲むけどきほんは水！ ジュースはいっぱい歩いて炭酸飲みたい！！って時に飲んでます🥤 お水なら絶対太らないし、よけい喉渇くこともないです🦈 4.デトックスをする！ これはするだけで全然違う！ 私、納豆とかりんごとブロッコリーがめちゃめちゃ好きでいっぱい食べてるんですけど、まさかこれがデトックスにいいとは… 🍎リンゴに含まれるポリフェノールはシミそばかすを防いでくれ、内臓脂肪も減らしてくれます！ 🥔納豆は腸内の善玉菌を増やし、コレステロールを低下させ、結果デトックスに繋がります。 🥦ブロッコリーの芽に含まれる「スルフォラファン」という成分が、デトックスに効果が高いと言われています。 あとトイレに行くというのもめちゃめちゃ重要です！ 5.1日5食くらいで食べる！ これは効果があるかはわからないのですが、1日5食で食べだした時に太らなくなったなぁと感じるようになりました。 5食いっぱい食べるのではなくて、1回の食事を少し減らして納豆とかフルーツを間に食べます🍒 私はたまにお菓子食べてた…💧 食事の量は少なくなってお腹はすくけど、間食してもいいので全然ストレスないです⸜❤︎⸝‍ 6.よく寝る！ 私1日10時間くらい寝ちゃうんです… でも、7時間以上寝る人に比べ4時間以下の睡眠の人は肥満率が73%も高くなるそうです！！！ 痩せやすい体質を作るには寝ることが1番です！！！！ あんまり参考にならなかったかも知れませんが、長い文章をここまで読んで下さってありがとうございます！ 以上が私が50キロオーバーから42キロまでリバウンドもなしに痩せてしかも太らなくなった方法です！ #ダイエット