ぷりん on LIPS 「まだ、ダイエット中ですが…今の所の結果です。 ..」

まだ、ダイエット中ですが…今の所の結果です。 デブスからブスへ笑 とりまデブスからは卒業したはず…。 今はブスなりに頑張ってます笑 Max体重から10kg減りました！！！！！ 156cm 51kg→41kg ダイエット方法とは…五箇条あります。 それを守るだけです。 太ってしまった訳とは…⁈ 受験太りもありましたね〜笑 あとは、一人暮らしを始めたら好きなものを好きなだけ食べるようになってしまいました。 その結果、max体重まで…いってしまった。 受験太りした後は、ストレスから解放されてダイエットをあまり意識しなくても自然と4kgくらい落ちました。 しかし…大学に進み1日4食〜5食分の量を食べるようになってしまいました笑 さらに毎日甘いジュースを飲んでいました。 アイスを一日一箱ほど食べてしまっていました。 現在 週に一回マックに行ってしまいます。 そして、・ハンバーガー🍔 　　　　・ナゲット15ピース 　　　　・ポテトL🍟 食べてます笑 量がおかしい… 友達と遊びに行く時も食べる量を全く我慢しません。 普段からアイスも沢山食べてしまっています。 大好物はよく爆食いしてます。 現在でも爆食いをしていますが痩せられた理由とは？ ダイエット方法とは…⁈ 5箇条のルールをきちんと守ることです♪ まず、第一箇条目。 ❤️ジュースを好きなお茶に変えること。 私は毎日のようにジュースを飲んでいました。 正直お茶や水があまり好きでなく苦手で飲めない泣 あとは自販機でもし買うとしたら何故味がない飲み物を買うのか⁈と思っていました…←今でも思ってるけど ジュースの代わりに私が飲めるものを飲むようにしました。 ⭐️ほうじ茶 ⭐️ジャスミンティー ⭐️ローズヒップティー ⭐️レモン炭酸🍋 この4つです！！！！！ 自分の好きなお茶で良いのです🍵 味がよくついているお茶が好きです。 レモン炭酸は結構レモン汁を入れます🍋 すっぱいの大好きなので♡ ジュースではないものを飲み続けるといつの間にかジュースがとても甘く感じるようになり、前より甘いものが飲めなくなっていました。 味覚が変わるまで続けると良いです！ 自然と味覚が変わっていてびっくりする笑 もし外出時これ以外が自販機になかったりしたら甘いのを買います♡ 正直、今は三ツ矢サイダーを飲んでます←訳あって🤭 でも甘いジュースは恋しいので週に一回は甘いジュース飲んでます。 次に。第二箇条。 ❤️週1、2回は爆食いすること。 (満足するまで食べること) 我慢をすると絶対後々大変なことになると思うので、週に一回または二回満足がいくまで食べる日を作ってあげることです。 時間帯はあまり気にしませんが、朝または昼の方が良いです。 満足いくまで食べると胃もたれしてしまいその日は一食で十分になり、次の日もあまり食べなくて済みます。←胃もたれしやすい体質 あまり良くないかもしれませんが… 大食いしてしまった分、1週間かけて元の体重に戻し、戻ったらまた沢山食べます。その繰り返しをすればリバウンドすることはありません。 週3連続でご褒美にすると一気に2キロ以上太ってしまいました。戻すのが大変でした。しっかり決めたルールを守らないとダメですね…笑 そして第三箇条！ ❤️お腹が空いたら我慢せず食べること。 「お腹が空いても太っちゃうから我慢我慢」 ってなってしまう方が多いのではないでしょうか？ それ逆効果かもしれません！！！！！ 私は我慢してしまうと余計に食べ物のことを考えてしまい、またストレスを感じると食べる量が増えてしまいます。 解決策として！ 少しでもお腹空いたかなって思う時に食べれば、 ⭐️食べる量が減り、 ⭐️ストレスも減り、 ⭐️体重も減りました。 良い事しかない♡良いことだらけ♡👏👏 第四箇条は ❤️ダイエットを始める際に断食っぽいをすること。 1日でも断食ぽいことをすると胃袋が小さくなり、薄い味を好むようになります。 完璧な断食は出来ないので笑 自分に甘くない人は断食で良いです♪ ・甘くない飲み物。 ・ゼリー これだけを断食っぽいの日に食べています。 断食っぽいの次の日には ・お粥 ・おじや この二つのうちどちらか食べるようにしてます。 優しい味が胃に優しいです。 ご飯が美味しく感じるようになり、ありがたいという気持ちになります。 胃袋が小さくなると自然に食べる量が減り、体重も減っていきます。 爆食してしまう時の量も減っていく事になります。 たった一日だけの我慢で無理なく食事制限なくダイエットするとが出来ます！！ そして第五箇条目は…⁈ ❤️体重計に毎日乗ること。 本当に暇さえあれば体重計に乗っています。 体重計に乗ってから食事をするとなんか自然と食べる量が減少します！😲 朝が1番体重が少ないので朝には必ず乗り記録を毎日します。 グラフを見ることでまた自然と食べる量が減ります。 本気で痩せたいと思うと色々見るだけで食欲の変化を感じられるようになります。 食べたい時は、食べてしまうのでその後体重計に乗ってどれくらい食べたか把握することが大事です！ 以上、私なりのダイエット第五箇条を紹介させていただきました。 もう一度おさらいします。 ❤️ジュースを好きなお茶に変えること。 ❤️週1、2回は爆食いすること。 ❤️お腹が空いたら我慢せず食べること。 ❤️ダイエットを始める際に断食っぽいをすること。 ❤️体重計に毎日乗ること。 少しでも参考になれば幸いです。 良かったらやってみてください！！！！！ おわり。ありがとうございました。 リバウンドしないように頑張ります！ 貴重な時間を割き、最後までお読み下さいましてありがとうございました。🙇‍♂️🙇‍♂️ #ダイエット