りんごあめ🍎🍬

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桜恋🌥2020.04.27
今フォロー整理をしていてすいませんがフォローを外させていただきますまたの機会があったらよろしくお願いします
ありがとうございました。2020.04.29
前垢ではフォローありがとうございました！桜恋🌥の新垢です！
- りんごあめ🍎🍬2020.05.02
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りんごあめ🍎🍬 on LIPS 「前回の投稿いいねありがとうございます！ ..」

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投稿日：2020年04月05日

前回の投稿いいねありがとうございます！今回は私が続けられたダイエット方法を紹介します！ 1.一日の摂取カロリーを、1500kcal〜1600kcal にする 2.食事の中の糖質の割合を35%~50%にする 3.食事の中のたんぱく質の割合を、15%~30%にする 4.歩くなどの軽い運動を必ず一日少しはする（駅が近い方は、駅まで歩いてみたり、ペットがいる方はその散歩などで十分です。とにかく動くことが大切！） 5.時間がある日は湯船にしっかり浸かる（体を温めることで、代謝アップ） 1500kcalは、揚げ物を少し減らし、腹八分目を意識し、間食を食べないなどすれば、意外と余裕です。脂質の多いものは避けるといいですよサラダチキンとってもオススメです！私はお昼ご飯サラダチキンと野菜ジュースにしてました。ゆるゆるなので、2ヶ月で3~4キロくらいしか減りませんが、ストレスは少ないので、ダイエットが苦手な方にオススメです！最後まで読んで頂きありがとうございました！

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