🥀RuRu on LIPS 「＼実際に現役jkがやっている脚やせダイエットメニュー！／ ..」

＼実際に現役jkがやっている脚やせダイエットメニュー！／ こんにちはRuRuです🥀 今回は実際に私が毎日脚やせのためにやっているダイエットメニューを紹介していきたいと思います！ わかりやすいように平日と休日でわけています！ 平日は学校もあり筋トレやストレッチが出来る時間というものは限られてきます、そんな中誰でもできやすいようにしてみた平日編です！ 【平日編】 ・朝 mieyさん、朝のストレッチ全身痩せダイエット まず朝起きてすぐストレッチをすることで一日の代謝を良くします。私はこのストレッチをやるのとやらないではやった方が朝の目覚めが圧倒的に良いです！さらに朝起きてすぐやるの面倒臭いし、ダルい、という人でもこのストレッチはベットの上で行うことが出来るので続けやすいと思います！ ・お風呂上がり 石井亜美さん、毎日の9分間ストレッチ まず朝のストレッチで言ったようにダイエットに欠かせないものは代謝です！その代謝を促進してくれのはお風呂上がりにストレッチをすることです。ストレッチをしてお風呂上がりのポカポカを持続させましょう！ ・夜ご飯後 ①ひなちゃんねるさん、1000万回再生された脚やせ ②jiny dietさん、太ももの肉1週間ルーティン ※なるねぇさん、足パカソーラン節 実は筋トレってご飯を食べた後が良いんです！何故かと言うと、ご飯を食べる前にやってしまうと余計にお腹が空いてしまう場合などがあるんです、 私は普段平日2つの脚やせ動画①②をやっていますが、足が浮腫いる時や沢山歩いた日はなるねぇさんの足パカも追加してやっています！ ・寝る前 なるねぇさん、寝る前の脚やせ 寝る前にストレッチをすることで体を解し、深い睡眠へとつくことができます。私はこのストレッチをやり以前より気持ちよく寝ることができました！ 以上で平日編終了です！次は休日編です！ 【休日編】 ・朝 同じ動画 ・午前中 ウォーキング＋Bodymake mateさん、有酸素運動バニトレ 休日は少し時間があるのでどこかに出かける時はできるだけ歩くことを心がけています！さらに脂肪燃焼をするんだったら有酸素運動です！この動画凄いきついですが、やりきったあとは達成感がめちゃくちゃあります！ ・夜ご飯 同じ動画 ・寝る前 同じ動画 以上が現役jkが実際にやっている脚やせダイエットメニューでした！ あくまで私が行っているメニューです！キツかったり体に影響がでてしまった場合無理せず少しずつやって行きましょう！ 脚やせは根気よく長期的に頑張ることが結果につながります！諦めたくなったら足が細いモデルさんの画像でもみて頑張りましょう！変われるのは自分次第です！ 最後まで見てくださりありがとうございます!!♡ 脚やせで悩んでいる女の子たちの力に少しでもなればと思います！ 参考になったら♡お願いします！ #ダイエット#マッサージ#ストレッチ#自分磨き#脚やせ#ダイエットメニュー