🥀RuRu on LIPS 「＼実際に現役jkがやっている脚やせダイエットメニュー！／ ..」

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆*珠莉衣です！昨日投稿しようと思ってたのに、編集にこだわりすぎて今日になりました🤣皆さんは「夏休み終わったよ〜」って言う人もいるかもしれません。私の場合、コロナ感染者が急激に増えてきて、夏休み延長してしまいました･･･💦まあそれでも学校行かないと行けないのですが･･･💦てことは、チャンスですよね！？延びた分、ダイエットしよう！って思いました😆是非、今休みだよ〜って言う人や、学校あるけどやってみたい！って言う人！おすすめします！

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...

本気で脚やせしたいなら ✅ むくみ解消 ✅ 筋肉バランス ✅ 脂肪燃焼 この3つが超・重要！！ 💧まずは【むくみを撃退】 ・水を1日1.5〜2L飲む ・毎日お風呂で温める♨️ ・マッサージでリンパ流すだけで驚くほどスッキリ✨ 🔥そして【脂肪を燃やす】 ・ウォーキングや脚パカでOK！ ・有酸素＋ながら運動を習慣に🚶‍♀️

美脚ストレッチ（解説動画あり） 毎日続けることが大切です！ このストレスをすることで姿勢が良くなって美脚に繋がります！ 私は毎日寝る前に行っています！睡眠の質もUPするのでオススメです🧡

骨格ストレートさんは有酸素運動と食事制限で痩せた·͜· 骨格ウェーブさんは筋肉をつけていったら綺麗に痩せれるよ‪.ᐟ‪.ᐟ 骨格ナチュラルさんはウエストを鍛えたら綺麗な女の子体型になるよ🙂

今年の夏こそやせてみせてもう最後のダイエットにしよう👧🏻🤍初めまして！こんにちは😌🤍今回が初めての投稿になりますのでちょっとだけ自己紹介をしたいなあと思いますので興味ないよって方は☆のところまでとばしてください‼︎momoです！これからはコスメの情報はもちろん、ダイエット関係のことも、髪の毛事情もたくさん話していきたいなあと思ってます！少しでもいいなあって思っていただけたのならフォローやハートをお願いします🐰☆では本題に入っていきます！！①筋トレ当たり前って思ってる方たくさんいるとおもいます！わたしが実際に太ってしまった時まず最初にやったのが筋トレでした。

激しい運動は苦手だけど、ストレッチなら寝る前やお風呂上がりに10分だけでも続けやすい✨ 翌朝の脚の軽さやスッキリ感を感じることが増えました🩰✨ 毎日の小さな習慣の積み重ねがすごく大切🥹💕

皆さん、ハロー！ゆいです(*´ᵕ`*)←毎回ここの顔文字何にしようか迷う笑今回はまだ話したことのない、女の子がよく気にしてる、＿人人人人人人人人＿＞ダイエット！や体型！＜￣^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣についてお話しようと思います✌️時間がない方は、💙💚💛💜❤💗💖から読むことをおすすめします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”※人の体の性質はそれぞれ違うので、全員がこうです！という訳ではありません💦✄✄ちなみに私は*°身長約150cm*°体重約37kgです(T^T)←身長伸ばしたi((誰も聞いてないよく、｢友達にめっちゃ細くていいな〜｣とか｢細すぎて怖い😱どうしたらそうなれるの？｣とよく言われます。

皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない...

お正月をダラダラ過ごしてしまった人にぴったりな寝たまま脚やせストレッチです❕ たった３分でも毎日続けることでリンパの流れを改善、むくみの解消、代謝アップなどさまざまな効果が得られて、脚やせにつながります。 お風呂上がりにこのストレッチとマッサージをするとさらに効果が期待できます❕ その他のストレッチやダイエットはこちら⏬

✧︎美脚になりたきゃまずはこれをやれ！💡みなさん、ストレッチをしないで脚やせのために筋トレ、ウォーキング、マッサージやダンスばかりしていませんか？💡どれだけ運動していてもマッサージしていても、足が細くならない！綺麗にならない方！まずはストレッチをしましょう！♡今回紹介させて頂くのはひなちゃんねる、脂肪燃焼ちゃんこの2つのYouTubeアカウントは登録して損なし！ダイエットの味方です🥺(どちらも同じ方が投稿しています！)♡私はこの動画に出会って本当に良かったと思う1人です。なんと言っても生理中でも辛くない！だから続く！♡ストレッチの説明は少し難しいので😢詳しくはこの動画をチェック✔...

三日坊主で、ダイエットを決意しても結局痩せない、何をやっても効果がでなかったわたしが－4kg落とした方法を紹介します！(前置きを飛ばしたい方は✄ｷﾘﾄﾘ✄まで)誰もが思ったことがあるであろう｢痩せたい。｣｢明日からダイエットしよう。｣わたしも何度も思い、ダイエットを決意してきました。でも、何をやっても続かず頑張って続けても効果が出ず、途中でいつも諦めていました。しかし！そんな私にもダイエットの神が舞い降りたのです。ダイエットを決意した理由は2つあります①彼氏が出来たものの自分の顔にも体型にも自信がなく病んだ②彼氏に最低なことをされて綺麗になって振って絶対後悔させてやろうと心に決めた。