• 涙袋🪒🐰 on LIPS 「初めたしお。涙袋です。初投皿なので自己玹介をしたすが飛ばしたい..」1枚目
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

初めたしお。涙袋です。 初投皿なので自己玹介をしたすが飛ばしたい人は遠慮なく飛ばしおください。 Q.名前は A.涙袋(本名じゃないよ) Q.身長・䜓重は A.身長は161cm、䜓重は44kg Q.䜕才 A.12æ­³(äž­å­Š1幎生) 自己玹介終わり ---------------------------------切り取り線----------------------------- はい。ず蚀う蚳で今回は私流のダむ゚ットを玹介したいず思いたす。 元々の䜓重は4kgでこれはやばいぞず思っおダむ゚ットを始めたした。 ちなみに身長は倉わっおないです。 私流ダむ゚ット 1.出来るだけ毎日湯船に浞かる 絶察毎日っお蚳ではないので2日に1回皋床でも党然良いですよ 2.運動をする 私は毎日、なるねぇさんの゜ヌラン節を螊っおたす(You Tubeで調べおね) あずはひなちゃんねるさんの筋トレもしおたす。 3.出来るだけ間食をしないようにする 間食は1日に䞀回ぐらいにしおたす。あずはゞュヌスを飲たないこずです。ゞュヌスはお菓子よりも倪るので間食よりもゞュヌスを蟞めた方がホントに良いず思いたす。 私はお母さんがゞュヌスばかり飲む癖が぀くからっお小さい頃から家にゞュヌスはなかったので党然苊痛じゃなかったです。←(氎倧奜き民) 4.お颚呂埌はマッサヌゞ&ストレッチをする お颚呂埌にスキンケアをしおからマッサヌゞをしたす。 これは埌ほど詳しく蚀いたすね 5.断食はしない 断食は死んでもオススメしたせん。リバりンドはすぐするし肌にも良くないず思うのでホントに駄目です。 などなど他にも気を付けるこずは自分でしたりでもストむックにするのはあたりオススメはしないです。　 ダむ゚ットに䞀番必芁なのは続けるこずなのでストむックにしお「面倒くさい」、 「しんどい」っおなっおしたうず続かないので自分流でちょぎ緩めでやるのがいいず思いたす。 あずストレッチや筋トレ、マッサヌゞなどはなるねぇさんずひなちゃんねるさんがオススメです。←(なるねぇさん倧奜き♡) あずはストレスを溜めないようにするこずも倧事です。 お颚呂は長颚呂は良くないので15分がベストです。汗もかくので氎もこために飲みながら湯船に浞かりたしょう。 他にも気を付けたこずはいっぱいありたすがこれを続けお2週間で−4kgになりたした。 たあ、たずめるず自分に合ったダむ゚ットをするのが䞀番です。 それではアンニョ〜ン🪒🐰 #はじめおの投皿

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