☽︎‪︎.·̩͙‬そよん☽︎‪︎.·̩͙‬ on LIPS 「初投稿です･:* 慣れてなくて変なところも ..」

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投稿日：2019年03月11日

初投稿です･:* 慣れてなくて変なところもあるとおもいますがご了承ください.*･ﾟ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿もう3月!!やばい!!って思った方いらっしゃいませんか？？そうです。あと2ヶ月で5月、、夏が来ますね😞 海、プール、ショートパンツ、、、気が遠くなります(( そんな方のために!! 実際に1週間で5kg落とした私がダイエット方法をお教えしたいとおもいます!! それではGO!⏬ ✄-------------------‐✄-------------------‐✄ まずはごはん🍽*。 ▶️ 朝ごはん、昼ごはんはしっかりと！晩ごはんは気持ち少なめで良き。 ▶️ 栄養のバランスを考えて食べる。 ▶️ 毎食食べる前に水orお茶を飲む。 ▶️ 間食は控える。 ▶️ よく噛んで食べる。 NG··ダイエット= 断食ってイメージありますよね？？それじゃ体に負担をかけるので、健康的なダイエットを心がけましょう。 2つ目、お風呂🛁*。 ▶️ 湯船の中でエアー自転車。 ▶️ マッサージ。エアー自転車は私やったんですけど足の付け根がつりまして、、、 (誰も聞いてない) マッサージってお風呂Timeが1番効果があるらしいです! ふくらはぎとか顔とか全身するとすっきりしますよ｡.*:ﾟ 3つ目、通勤and通学👣*。 ▶️ 早歩きor走る。 ▶️ 電車やバスは座らずに立ってつま先立ち。通勤や通学だと自然に毎日できますよね♪.:＊・゜ etc...☑️*。 ▶️ エレベーターなどは使わずに階段を使う。 ▶️ リンパマッサージをする。 ▶️ かる〜い筋トレを毎日する。 ▶️ 出来るだけ早く寝て間食の誘惑に負けないようにする。 (お肌にもプラス!!) ▶️ 炭酸水でお腹の持ちを良くする。 (ジュースは×) ✄-------------------‐✄-------------------‐✄ いかがでしたか？？みなさんの為になれたら嬉しいです☽︎‪︎.*·̩͙‬ 全部しなくてもOKです。それぞれのできる範囲で、健康的なダイエットをしてください･.｡*･＿END☽︎‪︎.*·̩͙‬＿ #はじめての投稿