こさめ@フォロバ100% on LIPS 「2週間で3㎏痩せる方法🕊🕊 初めまして！！小雨🕊です！！ ..」

初めまして♪私が3ヶ月で6キロ痩せた方法をお教えします！※ただし自己流ですので絶対正しいとは言えません！①一日1600kcal以内に抑える！カロリーを計算するのはとても面倒臭いのですが自分の食生活を知ることもできますし、食べ物のカロリーを知ることで食べすぎ防止もできるのでするとしないのでは全然違います！摂取カロリーが低すぎるのも良くないので少なくても1200kcalは取るようにしてました！ただ、私は運動はあまりしない方ですのでガッツリする人は1800カロリーくらい取ってもいいかもしれませんね。②夜は炭水化物を抜く。揚げ物は控えめに！

早速ですが皆さん!!痩せたいですよね?!そこで私がオススメするのは筋トレです!!私は色々なダイエット方法を試してきました。そこで凄い!!と思ったのが筋トレです!!筋トレ以外にも方法はありますがその大体が体重だけが変わるだけだと私は思っています。仮に細くなってもガリガリの人みたいに筋肉が全然ついてない美しくない体だと思うのです!!多分この投稿を見ている人の中にもこうゆう失敗をした方がいるかもしれません…そこでもう二度とこんなことにならないようにオススメの筋トレ方法を教えます!!👍筋トレ方法1まず最初に体をほぐします。ストレッチですね。足を伸ばしたりして柔らかくします。自分が満足いくまでやります!

どーも！あめです！(初投稿でっす)最近、自粛期間が続き、外に出ることがありません！！！……というか、仕事は普通にあってるんですが運動する気力もなく、初任給が入ったのでガバガバ食費に使っている気が…その上運動もせずにグータラゴロゴロ…そんな生活じゃだめ！わたしの家には無かったものが現れてからさすがにやばいと思ったんです。それが、体重計！！！「いや、そんなの無くてもダイエットするでしょ！」「体重計無かったの！？」そう思う人もいるでしょう…はい。その通りです。ですか！わたしには大きな材料。やっぱり、数字に出ちゃうと…ねぇ、、？？ここで身長と体重を公開！(いやだなぁ、)これも自分が痩せるため！

みうぺこです₍ᐢ｡•༝•｡ᐢ₎今回はダイエットということで効果のあるダイエットを模索しています……今私はぽっちゃり系で…全然痩せにくいのにお菓子はもちろん食べることが大好きでなかなかダイエットが成功しないのです……(´•ω•̥`)でもいい加減ダイエット成功させたいっておもって、、、！友達と週に一度だけですがダイエットdayとして運動してます！その日以外は学校に行くまでの間に筋肉痛なるくらい運動不足なので……ほんとに運動してないのは確かです……ここではそのダイエットdayのメニューをかいていきます……！1.ランニング(有酸素運動)ランニングと言っても10分走るなどでは効果はありません……...

露出をする季節になる前に、JKデビュー、進学の前にみんなと差をつけませんか？？コロナで外に出れなく運動不足の人、たった1週間、食事制限なし（間食は控えて）で絶対痩せる即効性のあるダイエット方法を紹介します🌸YouTuber鹿の間ちゃんがしている方法をまとめました🙇⚠️初投稿の為、分かりにくい・誤字など多いと思います💦気軽に質問してください⚠️‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦🔥①プランク/30秒x3🔥効果👉体幹体幹を鍛えるメリットはお腹周りがスッキリするのと腰痛や肩こりの改善、疲れにくい体を作れます方法👉画像参照腕と足は肩幅くらいに広げる...

初めまして！初投稿トゥールーズです🐶これからちょくちょく投稿していくつもりです。よろしくお願いします！今日は、1年前短期留学した時10Kg太った🐷私の帰国後ダイエット法を紹介していこうと思います！少し自分の体質などの余談があります！興味ない方は🌵まで！！元々私は高校入るまではずっとバスケをしていました！ハードだったからなのか、嬉しい事にどれだけご飯を食べても太らない身体をしてました。引退してからは食事量は少し減って、＋運動は軽くしていたので体型はキープ。高校は帰宅部で、食べ過ぎた！と思った日は思いつきで夜に1人で10キロランニングとかしてました（笑）...

無理せずに出来るダイエットᵃⁿᵈ脚やせ🦵✨5kgdown⬇️！？無理せずに出来るダイエットᵃⁿᵈ脚やせ🦵✨こんにちは୨୧⑅*.｢足が太くて辛い｣｢細い子ばっかで羨ましい｣などと思ってる方いませんか？私もです(*^^*)なので私がやって5kg痩せた(ダイエットを含めた)脚やせ法を紹介します👣💕・つま先立ちこれは完全に“慣れると“簡単です✨学校に行く時や、学校の少しの時間でもつま先立ち生活をしてみてください♪つま先立ちだけで美脚になれて「○○ちゃん細くなった？」｢足綺麗でいいなぁ｣と言われるようになりました♥゛・朝ごはんをきちんと食べるまず、朝ごはんは絶対に食べてください！食べないといけない理由...

ぱぴこです！今回は私がやっている「ダイエット法」を紹介します！食事制限とかはありません！1．基本の運動ダイエットに励むならまずストレッチや運動をしてみましょう！スタミナがないとダイエットもなかなか続きませんよ！私がやってる運動メニューはとても単純です！❁スクワット30回2セット❁腹筋20回3セット❁マラソン7分これをできるだけ“毎日”続けて下さい！痩せるだけでなくスタミナも増えてスポーツが得意になるかも？なんてこともあります！2．生活の中で出来ることダイエットは動くだけではありません！たくさんのダイエット法があるのです！私が普段やっていることは毎日皆さんがやることです！❁お風呂に浸かる...

🌟JK時代に垢抜けるためにやっていたダイエット🌟　　　　　　　　〜足編〜初めまして、miiと申します!!LIPS初投稿ですので暖かい目で見守ってくださると嬉しいです(ᐢܸ..ܸᐢ)՞՞初投稿は脚痩せです!!高校1年生の時にダイエットに目覚め、60kgから1番低い時で52kgまで落としました!!でも体重は落ちるものの、変わるのはお腹だけで足はほんとに中々細くならない…😭その中で私が、高校３年生になってやっと足に変化が訪れた時にやっていたダイエットを紹介します!!①お風呂上がりの運動運動と言っても、スクワットやヒップブリッジなど、よく聞くものではなくもっと簡単なものです!!それは、空中自転車です!

初めまして！今回は自粛期間中(4/19)から現在(5/28)までに154cmの私が45kgから41kgまで減らした方法をご紹介します。痩せたい！と思ってる皆さん！Lipsでこんな魅力的な記事を見たことはありませんか？「1週間で-7kg！」など短期間で簡単に痩せられる方法をよく見るんではないでしょうか？結論から言いますと、無理です！有り得ません。TWICEのモモちゃんが練習生時代にしたダイエット方法をご存知でしょうか？1週間で7キロも減らすために、水さえ飲めず、どうとしてもお腹が空いたら氷を食べる。そしてがむしゃらに運動する。このような生活を送ってやっと7キロ減らすことに成功したんですよ！

(メモみたいな感じかもっ)冬休み中に39㌔にしたい！本気で頑張る😠自分はこの方法で頑張ります💪💥-太った原因-･去年にずっとやっていたダンスをやめたコト･家にこもっていたコト･時間関係なく何食でも食べていたコト･お菓子。ジュースをずっと飲んでいたコトだと思いますそれで気おつける事･ダンスを始めたから練習をいっぱいする･お菓子。ジュースを減らす(2日に1杯)･1日3食！絶対1.食事朝起きたら！白湯！を飲むこと朝→スープorヨーグルト．りんご昼→好きな物夜→炭水化物抜き野菜中心(ささみはOK！)それかきむち．納豆．もずく．トマト．🐶🐱🐭🐹🐰🦊🐻🐼🐨🐯🦁🐮🐷🐽🐸🐵2.運動･3分間のダンス･フラフープ...

✂コロナ期間で減量して、痩せたねって言われた話。冬にMAX60kgあった私が、51kg台まで減量に成功したので、皆様の役に立てればと思います。減量期間は1ヶ月でした。行ったこと・食事改善・運動私の体質など・筋肉がつきやすいので、普段から運動していない・食べたら食べた分だけ太る・お腹から太る　　　　　等○食事改善についてまず私は食べる量が毎日多く、外食も週3ぐらいしていました。また、1日に食生活でした。なのでまず、1日3食食べれるような献立を立てました。朝→オレンジ昼→野菜、トマト、豆乳夜→豆腐、キムチ基本的にこのような献立で過ごしました。