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投稿日：2020年11月15日

無理せずに出来るダイエットᵃⁿᵈ脚やせ🦵✨ 5kgdown⬇️！？無理せずに出来るダイエットᵃⁿᵈ脚やせ🦵✨ こんにちは୨୧⑅*. ｢足が太くて辛い｣｢細い子ばっかで羨ましい｣などと思ってる方いませんか？私もです(*^^*) なので私がやって5kg痩せた(ダイエットを含めた)脚やせ法を紹介します👣💕 ・つま先立ちこれは完全に“慣れると“簡単です✨ 学校に行く時や、学校の少しの時間でもつま先立ち生活をしてみてください♪ つま先立ちだけで美脚になれて「○○ちゃん細くなった？」｢足綺麗でいいなぁ｣と言われるようになりました♥゛・朝ごはんをきちんと食べるまず、朝ごはんは絶対に食べてください！食べないといけない理由朝ごはんは1番消化されやすいです。また、朝ごはんを食べないと昼ごはんや夜ご飯を食べすぎてしまうこともあります🍚🍴 ・沢山噛むこれは有名ですね♪ 沢山噛むと空腹感を得られて少ない量でもお腹いっぱいになれるのです♪ 最低15回噛むことをオススメします♡ˉ̶̡̭̭ ・脚やせ【片足あげ】うつ伏せになり、つま先を立ててなるべく一直線になるように体を浮かせます✨ 15秒キープ ↓ 5秒休憩 ↓ 15秒キープというのがオススメです🙌 ・自転車漕ぎ両足を空中に上げて自転車のように漕ぎます♪ 普通に漕ぐのと反対にこぐのをしましょう☺️ 普通10回 ↓ 反対10回 ↓ 普通10回を5セット繰り返しましょう！番外編♡o｡+..: 【食事のバランス①】食事の割合を変えましょう🥺🙌 食べる量を朝4 昼3 夜3 というバランスがちょうど良いと言われています！実際朝は沢山食べても消化されて夜はなるべく量を減らさなければなりません。ですので 433を意識して食べましょう！【痩せる寝方】夜は寝ながら痩せることができます♪ やり方は横やうつ伏せは❌ 常に仰向けで寝る🛌 枕やものを置いて足を少しあげて寝るこれだけです❁⃘*.ﾟ【最後に】本気で痩せたい！と思っている方は参考にしていただけると光栄です✨ これらのことを踏まえて、生活するとまた1つ楽に痩せられるでしょう！ #はじめての投稿

のの ୨୧⑅*.

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可愛くなりたい*⑅୨୧ 🎀華のJK🌸✨ 気軽に見てくださいな😊💕

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