ﾕｳｷ on LIPS 「それでは『効果的に痩せるダイエットその ..」

投稿日：2020年05月23日

それでは『効果的に痩せるダイエットその②』！！その②では私が、前回の休みの期間でやった運動を紹介します！リンパストレッチ　　　↓ 　腹筋、背筋　　　↓ ウォーキングだけです！食事制限とかは全くしませんでした笑リンパストレッチではバストアップ、ヒップアップ、ウエスト、太ももを重点的にしました 1ヶ月2週間、必ず毎日やったので効果はかなりでました！！特に、ヒップアップ、ウエスト、太ももは効果でました！！すぐには痩せてるっていう実感はわきませんが毎日ちゃんとやれば必ず結果はついてきます！！（腹筋） 1週間目→1日150回 2週間目→1日300回　　これを毎日すると腹筋は必ずわれる！残り1ヶ月→1日500回 ~やり方~（1週間目にやったメニューを紹介します！） ①体を限界まで倒したら、お腹がピクピクしてくる体勢があるじゃないですか？笑（ブラホックがちょうど付くぐらいの傾き）そこで10秒キープ→腹筋10回 ①を1セットと考え､それを5回を繰り返します ②背中を床にベッタリつけて、足を天井に向かってピーンってのばします。そののばした状態で床にゆっくり下ろす。床に足はつけず、きついところでキープする。下ろしたら、ゆっくり足をもとの状態に上げる。 ②の下ろして上げての一往復を50回繰り返す ③普通どおりに腹筋を50回その時、体を倒す時に床に絶対につけずにきつい所まで倒したら、すぐ体を起こす（背筋）背筋も腹筋と同じ回数で大丈夫です😉 ~やり方~（最初の1週間にやったメニューを紹介します！） ①えびぞり背筋100回（途中で休まず、いっきにやってください）上半身、下半身を一緒に起こす背筋のことです！！ ②普通どおりの背筋を50回上半身だけを起こす背筋のことです！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚠️注意してほしいこと⚠️ 絶対に無理してまでやらないでください！！慣れるまでは回数は少なくしないと、本当にお腹痛くなります😅 私は最初痛すぎて､笑うだけで大変でした笑腹筋しすぎで、盲腸になった人もいるので本当に気を付けて下さい！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー（ウォーキング）土手を30分歩いただけです！歩く時にこころがけたのは早歩き、お腹を引き上げた状態で歩くだけです！その①も一緒に意識してやると、効果が出るのでぜひ①も見てください💕 文章として､全くまとまってないです😣 ごめんなさい🙇‍♀️ 最後まで読んでいただきありがとうございます😊 　　　　　　　　　　　

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

毛穴もニキビも【ＣＨＯＩ】にお任せ。ドラストで手に入る！推しスキンケア

毎日のお手入れでチョイッと本格ケアを叶える「肌美精ＣＨＯＩ」。「肌・毛穴ケア」「ニキビケア」2つのラインで、手強い毛穴やニキビのお悩みにそれぞれアプローチ。気になるその使い心地は？LIPSの美容大好き集団『Project LIPS』のメンバーにリアルな感想を聞いてみました。PR 肌美精

記事を読む

このクチコミの詳細情報

このクチコミを投稿したユーザー

ﾕｳｷ

@yuuuy_32

27フォロー
23フォロワー
305いいね

☀️🌼 アニメ/声優さん/映画💕 暇な時に投稿、コメントします♪ （ﾕｳｷ❁の新しいアカウントです）

このクチコミのコメント

ひなる投稿してくれてありがとう♡♡ 私頑張るね！！
2020.05.23
- ひなる@yuuuy_32ありがとう♡♡ がんばる！
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@hinaru_ama1125頑張れ！😂😂
  2020.05.23
- ひなる@yuuuy_32笑笑でも私3日坊主だからなぁ〜笑笑
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@hinaru_ama1125笑笑すごいね😂 もう1ヶ月後にはムキムキだぁ！
  2020.05.23
- ひなる@yuuuy_32うん！今やりながらLIPSみてるの〜めっちゃきついね笑
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@hinaru_ama1125あ…考えただけで痛いとりあえず、無理せんで頑張ってね😉
  2020.05.23
- ひなる@yuuuy_32それね！あとツボったらやばいわ笑笑
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@hinaru_ama1125あ〜分かる笑笑くしゃみしたら最後でな😱
  2020.05.23
- ひなる@yuuuy_32私前めっちゃ筋トレしたら次の日布団からおきれなくなった笑笑
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@hinaru_ama1125まじで無理はせんでな😅 お腹が死んじゃうから笑笑
  2020.05.23
- ひなる@yuuuy_32ありがとう〜
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@hinaru_ama1125いえいえ！！♡ うん！頑張ってね😆 応援してる！📣
  2020.05.23
にょ゜⊿いつも筋トレしてるけど腹筋割れない😢この筋トレやってみる！！めっちゃ腹筋割りたかった！
2020.05.23
- にょ゜⊿@yuuuy_32脂肪が落ちるってことか！理解力が悪かった。。ごめんね💦 がんばる💪
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@nyo_keyaki_risaごめん、言い方が悪かった！リンパストレッチだけやと割れない！脂肪が落ちるだけやけん😅 伝わりにくくて申し訳ないけど、頑張ってね💪
  2020.05.23
- にょ゜⊿@yuuuy_32リンパストレッチで割れるんだ⁉　やってみる😄　
  2020.05.23
- ﾕｳｷ@nyo_keyaki_risa腹筋だけやっても、うちも中々割れんかった😢 リンパストレッチでもお腹周りをやったら結構割れだしたよ〜！
  2020.05.23