• tsuki on LIPS 「みなさん! こんにちは!!!(⇩飛ばしてもらっていいです💦⇩)..」(1枚目)
  • tsuki on LIPS 「みなさん! こんにちは!!!(⇩飛ばしてもらっていいです💦⇩)..」(2枚目)
  • tsuki on LIPS 「みなさん! こんにちは!!!(⇩飛ばしてもらっていいです💦⇩)..」(1枚目)
  • tsuki on LIPS 「みなさん! こんにちは!!!(⇩飛ばしてもらっていいです💦⇩)..」(2枚目)
アプリでサクサク読む

tsuki on LIPS 「みなさん!  (⇩飛ばしてもらっていいです💦⇩) ..」

埋め込み

埋め込みコードをコピー

投稿・コメントの報告

みなさん!  こんにちは!!! (⇩飛ばしてもらっていいです💦⇩) 最近、スキニーパンツにはまってしまい 足の太さはもちろん、下腹部も気になってきました… これは、恥ずかしい… 痩せなければ! 『痩せたいけど、ご飯食べたいなぁ』 我が家は、常にお菓子がある状態で、誘惑に負けてしまうゥ そんな、弱い気持ちの私が行っているダイエット法です! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回は、私のダイエット法を話したいと思います! 1.食事制限 これは、無理のない程度で行いましょう! 飲み物を水か白湯に変えましょう! 小麦のものを避けましょう! パン▷ご飯 よく噛んで食べましょう! 小顔効果にもなります! 《朝・昼・晩の3食をきっちり食べる!》 朝ごはんは、起きて30分までに!! 夜ご飯は、21時までに!! もし、お菓子が食べたいときは、【14時〜16時】の間に! (学校があって食べられないぃ(泣)) 朝ごはん多め!  夜ごはん少なめ! 2.ストレッチ おすすめの時間帯▶▷起きたときの1〜2分 (準備運動程度?)           就寝前の入浴後 これなら、布団の上でできますね! ◎寝ながらやりましょう!! ①右足を伸ばしながら、お腹と垂直程度まで上げる ②①のまま左足を少し浮かす ③①②を逆に変える 【これを、30秒ずつ行う】 ①両足を伸ばしながら、お腹と垂直程度まで上げる ②息を吐きながら、ゆっくりと足を下ろす ※このとき、足を床にギリギリのところで止める! 【これを、8回くらい】 (慣れてきたら回数を増やす) ①横向く (脚は重ねて) ②上の脚を持ち上げるように上げる(?)  お腹と垂直程度まで ③①②を逆に変える 【これを、10回ずつ行う】 (慣れてきたら回数を増やす) ①両足をお腹と垂直程度まで上げる ②両足をV字より少し広げる (足の付け根に少し痛みを感じるくらい) ③足を閉じる 【これを、20回くらい】 (慣れてきたら回数を増やす) ①両足を1〜2センチ程浮かす 【これを、15秒・2セット】 (慣れてきたら回数を増やす) プランクを30秒程 (ストレッチ…?) これらは、スマホを触りながらや、読書しながらできますね! 顔に落とさないように注意しましょう! ⚠実は…睡眠不足も太りやすくなるらしいですよっ!!  肌も悪くなるし、睡眠不足にいいことなんてありませんね!  (こんなこと言ってますが、睡眠不足です) 思ったより長文になってしまいましたが、最後まで読んでくれて、ありがとうございました! 💬&♡&📎&フォローおねがいします!! #ダイエット #ストレッチ

続きを読む

ピックアップ記事

関連するクチコミ

クチコミをもっと見る
クチコミをもっと見る

新作コスメカレンダー

本日発売の新作コスメをチェック! 人気ブランドのコスメ最新情報が丸わかりです♡

2025年06月02日(Mon)
LIPSに商品登録したい方はこちら

気になるコスメをキーワード検索!

無料の会員登録をすると、

お気に入りやフォローが出来ます

会員登録 ログイン
今すぐ無料ダウンロード無料会員登録

※webで投稿にいいね、保存するには会員登録が必要です

※webで商品を保存するには会員登録が必要です

※webでバリエーションを保存するには会員登録が必要です

※キャンペーンへの参加はアプリからのみとなっています