Nëkö on LIPS 「黒歴史を紹介します…。笑 私が痩せた理由。 ..」

黒歴史を紹介します…。笑 私が痩せた理由。 (長文になります🙏) 自分のFacebookを漁っていたら(?)恐ろしいものをみました…。 2013年… 今から6〜7年前のことですが…笑 左が2013年3月。 恐ろしいほど顔パンパン🤣 就職してから、約1年後に学生時代のみんなと再会した時の写真なんです。 右が同じ年の12月…。 この9ヶ月でなにが起こったのか…🤨 確かこの頃からマッサージに通い始めたんです。 リンパマッサージ。 なかなか痩せなかった背中周りや足腰まわり… 全てリンパの流れが悪かったせい…ということがこの時わかりました。 私の場合リンパの流れが悪すぎて、肩の周りに1〜2㌔の老廃物を抱えて過ごしている状態、片足にも1㌔ずつ老廃物という重りを装着して過ごしている状態でした…。 私が今まで筋肉だと思っていた肩周りの硬いものは、まさかの老廃物でして😱笑 流れが悪すぎて老廃物がたまりまくってる私… マッサージしてもらうと、痛いを通り越して、本気でくすぐったいんです。笑 でも、少しずつほぐれてくると、激痛に変わるんです。 ベッドからずれ落ちそうになって、元の位置に戻されてましたww 終わった後のスッキリさは本当快感です。 重りを外してもらった感じ。 これは一時的な効果、続けていくことで少しずつスッキリとしていきました。 もともと、痩せるために通ったわけではなく、肩こりが酷すぎて頭痛があったので、就職もして自由に使えるお金ができ始めたので、自分へのご褒美ということで1回約1万〜1万5千円くらいのマッサージを受けていました。 リンパマッサージを受けた後なんですが、とにかくトイレによく行きます🚽 大じゃなくて小の方。 リンパマッサージをした後の老廃物は、水分になって体の外に排出されるんです。 だから、代謝が良くなって汗とか尿になって出ていきます。 このリンパの流れが悪くなる原因として、誰にでも言える姿勢の悪さ。 骨盤が歪んでたり、肩甲骨が広がってる姿勢(スマホっ首や猫背)だったりします。 または、冷え性の人、これも原因。 私にはこの２つが当てはまりました。 ずーっとこれを積み重ねていった結果でした。 食べる量は少ないのに痩せない！って人、心当たりありませんか？ ちなみにですが、身長153cmなのですが… 2013年3月の体重は49㌔くらい。 でもまぁ、BMI的には全然標準なんです。 マッサージ受け始めてから順調に体重が減り始めて…、多分12月には45〜46㌔くらいになりました。 そうは言ってもそんなに痩せてないんです。 つまり、たまっていた老廃物が少なくなっただけなんですよ。 それが故に、いつもブラはアンダーが70のものを使用していたのが、ブカブカになり65に変更。 肩甲骨が肉に覆われていたのが肉がなくなり、背中痩せして、後ろ姿が若返ったそうです。 後ろ姿見えないのでなんとも言えませんが😅 太腿も片足で多分3〜4cmほどサイズダウンしたと思います。 今まで足の太さでボトムスを選んでいたのに、それをしなくて良くなりました😭 あとは、自分自身、ずっとダンスを続けたいので、インナーマッスルを鍛えています。 腹筋とか背筋とかではありません。 体幹を鍛えています。 腹筋、背筋は見せかけの筋肉を育てるだけなので、たくましくなりますので、ご注意を🙌 1番は、体幹を鍛えることです。 私はピラティスを時々してます。 正直、楽しいトレーニングではありません。 めちゃキツイです。 ですが、持久力や瞬発力は要らないので、運動が苦手な人でもできるトレーニングです。 地味にじわじわ体に覚えさせて、インナーマッスルを鍛えて、代謝を上げていきます。 これが、私が今の体型をキープできている理由です。 実際、ピラティスを最近受け始めた知り合いの50代の方がいるのですが、 『やるのはキツイよ。でもね、やると腰が軽いし、体がすごく軽くて調子がいいんよ。腰が痛いのがなくなったよ。もう、やらない選択肢はない。やらないと体が怠ける。仕事でどうしてもできない時は、腰とか痛くて仕方ない。大事だなって思った。』 実際、ピラティスをやり始めて数ヶ月ですが、体周りがスッキリしてきているなーって思いました。 体幹を鍛えることは代謝を上げることにもつながりますが、将来更年期に差し掛かった時の腰痛などの体の痛みの予防にも繋がります。 体幹が弱い人は、片足で立って靴下を履けません。 自分でチェックしてみてくださいね。 ですが、食べ物も気をつけないとです。 油断してると、ありゃwってことになります。笑 多分これは年齢も原因ね😑笑 今、私の体重は44〜45㌔前後。 体脂肪率は21〜23%。 今の私が体重や体脂肪率が増える原因、糖分です。 普段パンを食べないのですが、高級生食パンが流行って、調子に乗って毎日食べてたら、体重が2㌔近く増加して46㌔、体脂肪率はなんと…27%😱 なんだか体が浮腫むなぁって思ってたら、糖質が原因でしたw パンを食べる習慣をやめただけで、元に戻りましたw 小麦粉だめ。笑 おっそろしいですw 今、糖質の低いものを勉強して、使う油とか調味料とかも見直してます。 ちなみに、ごま油は糖質0ですよ♬ マーガリンよりもバターの方が糖質少なめ。 チーズやマヨネーズも糖質が少ないからそこまで気にしなくていい、などなど。 正直私が思うのが、 『これを飲めば痩せる！』 『楽して痩せる！』 っていう広告は、頼りきらない方がいいと思います、 あくまでもダイエットの補助として使う方がいいと思います。 痩せない原因は人それぞれだと思いますが、自分の体と向き合うこと、めちゃくちゃ大事だと思います。 そして、正しい方法で代謝を上げていくこと。 代謝を上げていけば、脂肪燃焼しやすいし、リンパの流れが良くなれば老廃物が流れやすくなります。 リバウンドも少なくなるんじゃないかな？🤔 今SNSで人気のスパッツ、これは、骨盤をほどよく締めて、正しい位置に強制することでリンパの流れが良くなるから。 つまり下半身のリンパマッサージをじわじわと受けているのと同じ。 もちろん、履いたからと言って1ヶ月で痩せるわけではありません。 そして、偽物が出回ってるので注意が必要。 本物は履いても苦しいと感じることがないそうです。 偽物は、苦しいと感じたり、生地が食い込んで痛いと感じるそう。 これだけは気をつけて🙏💦 私の場合、年齢も30になってきたので、代謝も20代の頃に比べるとだいぶ落ちてき始めてます。 ですが、年齢だから…と言ってズルズルいくと、横に成長し始めちゃうんです😑 だから、私はキープし続けるために、自分の体をイジメぬいてます。笑 年齢に逆らっていこうと思います。 正直サボると体が重いし、逆にイライラするんですよね😑笑 将来40〜50代になった時でも腰痛とか少ない生活が送れるように、鍛え続けようと思います。 最後まで読んでくれた方、ありがとうございました。 文章力なくてごめんなさい🙏💦 あくまでも個人的な見解なので、全て正しいと思わないでくださいね🙏