shei on LIPS 「 前回初投稿にも関わらず、思った以上に見てくださった方がいて、すごく嬉しかったです😭 ..」

こんにちは☺︎ 前回初投稿にも関わらず、思った以上に見てくださった方がいて、すごく嬉しかったです😭 また、、フォローまでありがとうございます😭 今回は、前回ご紹介出来なかったダイエットについてです！ ★ダイエット内容 ❶食事制限 ❷ダイエットルールを設ける ❸ガチ勢期間をつくる です。 でははじめに… ❶食事制限 私がした食事制限は、炭水化物抜きダイエット(軽めver)です。 具体的に言うと(2枚目参照) 【炭水化物は極力取らない。 その代わり、お菓子は全面禁止はしない】 私はかなりの甘党&偏食だったので、、お菓子食べない日がある事が最大のストレスでした。 なので、お菓子に関しては緩く制限を設けただけにしました☺︎ ここでポイントなのは、 【どちらか一つにする】ことです。 例えば… お菓子を食べた日は、炭水化物(パン・ご飯などの主食)は食べない！ 逆に、　炭水化物を食べた日は、お菓子を食べない！ というように、1日に両方を食べない。 両方食べてしまうとどうしても次々欲しくなって、結局何一つ変わりません。 食べたものは絶対に無くなりません。しっかりけじめをつけるようにしましょう！ どちらを食べるか、何を食べるかは、皆さんのお好きなようにコントロールして頂ければと思います💭 ＊ラーメン・パンは絶対NG また、私は脂っこいものやジュースが苦手で元から食べる習慣が無かったんですが、お好きな方は勿論太る可能性の高いものなので、気をつけてください！！！ ❷ルールを設ける 主に、食べる時間についてです。 食べる時間なんてそんなに関係なくね？ と思ってる方、、侮らないでください！ かなり重要です。なんなら、運動なんて必要なくなるレベルです。 私が今も継続しているルールは 【20時以降何も食べない】です。 夜食べると、いくらその後運動したからといって太刀打ちできません。問答無用にそのまま肉になります。 これまで頑張ってきた努力が、ほんの一瞬の幸福で水の泡になります。絶対にやめてください。 そうは言っても、予定が合わずどうしても20時過ぎてしまう！という方もいらっしゃると思います。 その時は、豆腐・野菜・卵など、低カロリーなものを取るようにしてください。 間違っても炭水化物、お菓子は摂取しない事！ ＊爆発しそうになったら勿論適度に食べてくださいね☺︎ 20時と決めたのはあくまで目安なので、 【就寝前の3時間前までにご飯を済ます】 習慣を身につけるようにしましょう。 また、【朝食の30分前に常温水を飲む】 これもなかなか重要です。 胃をまずは起こしてから食事しないと、 食べるものがいくらヘルシーでもその効果を発揮してくれません。 また、胃が荒れるのを防ぐので肌荒れにも効果アリです。 すぐに取り入れられるので、是非今日からでも行ってみてください☺︎ ❸ダイエットを初めて2週間はガチ勢に！ 前記しましたが、あくまでも痩せて、体型維持する為の習慣を身につける為の期間です。 ダイエットしなきゃ！→え、いつまで、、？！ こう終わりが見えないと、絶対続きませんよね。なので、初めの2週間はきっちりとルールに従って習慣を身につける。そうすると体も次第に慣れてきて思考も必ず変わってきます。 そうなればこっちのものです。 まずは騙されたと思って、最低でも7日は続けてみてください！ その後に続けるか、方法を変えるか、やめてしまうかは、あなた次第です。 ここまで、画像に沿ってお話ししてきましたが、、いかがだったでしょうか😔 語彙力なくてすみません、、 最後に小ネタをお話しして終わりたいと思います。 「よし！今日は運動頑張ろう！」 そう思ったとんでもなく偉いあなたに、、 是非試して欲しいことがあります。 運動前に【ホットコーヒー】を飲んでください。＊ブラックが好ましいです。できるだけゴクゴク！っと勢いよく飲むようにしてください。 ただそれだけで、サウナにいるレベルで汗をかくことができます。運動終了後、体が軽くなります。 一回で完全に痩せれる魔法の小ネタではありません。ただ、続けると「私ちゃんと運動してる！これからも頑張ろう！」と思えるし、なにより顔がシュッとしてきます、、(多分) 半信半疑でも、もしやってみようと思われる方がいらっしゃいましたら、試してみてください🥺 最後までお読みいただきありがとうございました。 なにかご意見、質問があれば是非コメントにて☺︎☺︎お気軽にどうぞ⭐️ 食べないのではなく、食べる物と量を変える！ 習慣を一緒に作りましょう！