Monica on LIPS 「 記念すべき初投稿は、私が七日間で2キロ痩せたダイエット方法に..」

こんにちは、Monicaです💁‍♀️ 記念すべき初投稿は、私が七日間で2キロ痩せたダイエット方法についてご紹介しようと思います。 まず、私の身長は156cmです。 ダイエット開始時は、約56キロの体重がありました。身長から考えると、やや肥満気味と言えますね。(現在の体重も決して痩せているわけではありませんが…) 【私のダイエットルール】 ・朝起きたら白湯を一杯飲む ・朝ご飯はフルーツ+無糖ヨーグルト バナナやキウイをカットして、無糖ヨーグルト(大さじ5杯くらい)と混ぜて食べていました。フルーツが甘いので、砂糖や蜂蜜を入れなくても美味しく食べられます！ ・1時間に一回はコップ一杯の水を飲む。 あくまで目安です。こまめに水を飲むようにしていました。自然とお手洗いの回数が増えます。 ・お昼ご飯は自由✨ ジャンキーなものは控えた方が良いですが、それ以外なら基本的に好きなものを食べていました。お昼ご飯のみを自由にすることで、一回の食事がご馳走のように幸せに感じられます🥰毎回、今日は何を食べようかと真剣に考えることで、自然と食事を丁寧に取れるようになりました。 ・お菓子は基本的に食べない お菓子は確かに美味しいです…！ですが、中毒性があるものが多いですし、身体にとって良いものとは言えません。出来るだけ断ちましょう。「お菓子を食べないなんて無理！！」と思っていても、一度断ってみると、案外食べなくてもやっていけるものです。(実際、私がそうでした。)どうしても食べたい、または食べなければいけない状況(友人とのお茶など☕️)のときは、最大限に味わって、少量を美味しく食べましょう😋✨ ※私はどうしてもお菓子が食べたくなってしまったとき、カフェオレ(砂糖なし)を作って飲んでいました。ミルクを入れているのでほんのり甘いし、温かいのでお腹が満足します。空腹感が紛れるのでオススメです！ ・夜ご飯は20時までに済ませる。高タンパクなもの、発酵食品、食物繊維を多く含むものを積極的に食べる。炭水化物は出来るだけ摂らない。 豆腐と納豆を混ぜたものや、チキンサラダ、野菜スープなどを腹八分目まで食べていました。よく噛んで味わって食べましょう。 ・夜ご飯以降は何も食べない。 ・お風呂に長く浸かる。 私はスマホや雑誌などを持ち込んで、長いときは2時間ほど湯船に浸かっていました。汗をたくさんかけるので、運動で汗をかくのが苦手な人にオススメです。 ・自分の生活スタイルに合わせて、7時間〜8時間睡眠ができる時間帯に就寝する。 私の場合は、最低でも8時には起きなければいけなかったため、7時間〜8時間睡眠ができるよう、目標0時、最低でも1時には就寝するようにしていました。早く就寝できるのであれば、早ければ早いほどいいと思います！夜更かしは百害あって一利なしです。 【モチベーションの保ち方】 ・憧れの人の写真を待ち受けにして、スマホを開く度に見る。 私は韓国の歌手であり女優でもあるIUさんの写真を待ち受けにしています🥰 ・インスタやYouTubeなどで美容に関することを調べ、ひたすら見る。 YouTubeでメイクやスキンケア、マッサージ、ダイエットなどの動画を観て、モチベーションを高めていました。可愛い人の努力している動画を観ると、自分も頑張らなきゃ！と思います😤 ・ひたすら趣味に打ち込む 私は映画鑑賞が趣味なので、ひたすらAmazonプライムで映画やドラマを観ていました。私は洋画が好きなのですが、観るだけでモチベーションが上がるような、可愛い映画がたくさんあります！ 以上が私のダイエットルールになります。 お気付きの方もいらっしゃるかもしれませんが、運動は一切ありませんよね。運動が苦手な方でも、続けやすいダイエットだと思います。 そして、このダイエットに運動を加えれば、更にスムーズに痩せられます！ 私は現在、激しい運動をドクターストップされているため、食生活の改善を主にダイエットを頑張っていますが、早く痩せたい方、運動が苦じゃない方は運動も加えることをオススメします🏃‍♀️✨ 最後に、 私は元々がやや肥満気味だったために、この方法で7日間-2キロを達成しましたが、現時点でスリムであり、そこから更に減らしたいという方には、この方法は向かない(効果がない)かもしれません。 私のように、やや肥満気味の方、食生活が乱れている方にはオススメのダイエット方法です。 私の目標体重は48キロなので、このダイエットに軽い運動を加えつつ、引き続きこれからも頑張っていきたいと思います！ 更に体重が落ちた暁には、またご報告させて下さい！ ダイエット中の方、一緒に頑張りましょうね🙌✨ 9/24追記:更に1キロ痩せて、3キロ落とすことに成功しました！まだまだ頑張ります！！ #はじめての投稿　#ダイエット