ぴよこ🐥 on LIPS 「はじめまして、ぴよこです。BMI16です。(現役医学生です(超小声)) ..」

はじめまして、ぴよこです。BMI16です。(現役医学生です(超小声)) なぜわざわざBMIをさらしたかというと…(*/▽＼*)ｷｬｯ(ふつうさらしたくない!) 今回はみんな大好き失敗もしがち！(失礼な🤨) 女子のルーティン、ダイエットの話題第一弾だからです🎊🎊🎊　 (あれ、毎回明日からやる、とか、やっぱやめた、とか言って結局あんまり変わらないの私だけ?🧐) 第1弾は食事系のことです！ できる限り医学的根拠に反さないように考えていきたいので暖かいめでどうぞ見守ってやってください🙏 さてさて、これからお話しさせていただくことに関してですが、 ✳あくまでも個人の経験です、これが絶対正しい！というつもりはもちろんありません。 また、痩せすぎは体に毒です。これらの点、ご注意ください～ 前置き長いな、て思ったそこのあなた！ちょっと待って戻らないで🤚🏻 --------破線--------までざっくりとばしてお読みくださると幸いです🥰 炭水化物抜きだとか、単品食べるだとか、置き換えだとか。世の中には、胡散臭いものからいかにも正しそうなものまで、いろいろなダイエット法があふれていますよね でも、 　ダイエットはリバウンドしたら意味ないんじゃ！　 　続かんくても意味ないんじゃ！　 　こちとら金ないんじゃ！ とまあ、心の底からの叫びが漏れ出してしまいましたが笑 今回は生活にちょっと取り入れる習慣系、慣れればむしろ日々が楽になるダイエットを紹介したいと思います🥰 新たにお金がかかることはなく、私の場合、おそらくこれのおかげで3㎏以上のリバウンドはした事がありません🥳 今回はざっくりと気をつけることについて書きます〜 細かい食事の内容などは別の機会にお話しできたらと思います～ というわけで、キーワードは、ちょっと🤏、です笑 ちょっと忙しいひとでも、ちょっと気を付ければちょっと痩せられるコツ😊　(すみません…！ ちょっとちょっとうるさいですね笑) 2週間で10㎏といった、華麗なダイエットではありませんが、日々の生活が変われば体も変わります！ 私の場合は肌荒れも体の重さも夏に常時、半分熱中症みたいになるのもおさまりました！ お気に召したら試していただけたらと思います～ ------------------------------ さて、本題ですね(前置きが長ーい🌪) うちの両親はそれはそれは料理がお上手なんです🥰🥰 ということは、普通に食べてると…😨 はい、察してくださいましたでしょうか笑 ついついの食べ過ぎ、そもそものハイカロリー。おいしいものはOOとXXでできている ということで、あれ、最近ちょっと🤐🤫というときにすること増やすことです✨ やる気がない時には簡単にできそうなのからでも変わります！普段からやってるともっと変わります！ 1. とりあえず水飲む量を増やす！　一日コップ2杯とか、増やしすぎにも注意(体の恒常性を保つために体に負荷がかかるんご) 2. 朝起きたら白湯を飲む！　レンチンで構いません、待ってる間に洗顔、歯磨き(と軽～い運動)を済ませちゃおう 3. よく 噛もう　(🍚🍞炭水化物って、噛むと甘いんです、デンプンがアミラーゼでグルコースに分解されるんです。満腹感も得られます。) 4. ご飯はさりげなく減らす、できたら小さいお椀に盛るか平皿だと量がわかりやすいです👍 5. 汁物野菜から食べ、炭水化物は後回し。食事開始から20分間はおかわりしない 6. おやつは自分で作る！甘さやバターの分量を調節できます😊 さらに、ケーキとかって意外と作るの体力使う気が笑笑 前半、食事編は、どちらかというと食べ過ぎを防ぐ考え方ですね。今回はあくまでも食べざるを得ないときのダイエットです😊 さて、これだけ見ると、あんま、カロリーとかかわんないし、なに言ってるん、てなりますよね（私なら絶対なる！） たしかに、小さい一歩です（六歩？） でも、するとしないとではなかなかに大きな差が…💦 そして、何より大事なこと、一番大事！ これだけで満足しないこと！ 大事なのでもう一回。 これだけで満足しないこと！ なぜ、食事制限が緩いのか！そもそも実家にいるときは食事制限できないのもあるんです、 しかーし、いやむしろそれ以上に、極端な食事制限すると、めっちゃ満足しません？ 　あ、自分めっちゃダイエットしてる！これ痩せるわ～🤩 てなっちゃいます。（もしかして自堕落な私だけ？？） そうしたら、人間、運動しないんです。さぼるんです。悲しいことに。 なので、あえて食事制限はかけすぎずにじっくり自分と向き合って運動せざるを得ない状況を作り出すんです🥴 とまあ、長期的に習慣にしておくとリバウンドを防げる（私、リバウンド実はしたことないんです！）、ということもあり、食事制限はゆるゆるが実はおすすめです😊 〜〜〜ちょっと真面目な話〜〜〜 特に女性っていうだけでも将来骨粗鬆症になってしまうリスクも高いので栄養は十分に取りましょう😊 体重ではなくて、自分の強みを探して、それを活かすボディメイクをするためにも、特に若い方はなおさら、過度な食事制限・運動はしちゃだめです💦 ここまでダイエットについてめちゃ語ってて、反感を買わないといいのですが、やりすぎはダメです！ ダイエットにこだわりすぎて、ストレスで肌荒れしちゃったりしたらもったいない！ 人間には自分を幸せにする義務がある、私の母に言われてきたことです😊 自分をまずは認め、そのうえでより自分が尊敬、大事にしたくなる自分をほどほどに目指していきましょう～ あ、体重減らすのが美徳とは限らない、て言うことです😅 〜〜〜 急にまじめな話になってしまいましたが！ ほどほどに健康的に自分の考える美しさを目指しましょう😊 次回、この不肖の初投稿がもしある程度好評だったら… ゆるゆるダイエット第2弾はながら、で出来る運動について話そうかなぁと思います🌸🍃 長文乱文、最後まで読んでいただいた方、ありがとうございます🙏🙏🙏 #初投稿 #ダイエット #食事制限なし #はじめての投稿