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みみみ｜コスメ狂いOL
- 30代前半
- イエベ春
- 敏感肌
【ノーチーク派がチーク派に?!】毛穴・赤みありでチーク苦手だったコスメ狂いOLが沼ったチーク肌悩みが多い私は肌が綺麗に見えるから基本ノーチークにしてたんだけど...運命のチーク、出逢っちゃったかも🥺🩷これ最近毎日使ってる←コーラル×ブルーの見...
選び方に迷ったら…？ ポイント解説！
選び方に迷ったら…？ ポイント解説！チークの役割って？30代にチークは必要？
チークは顔に自然な血色感を与え、明るくいきいきとした印象に見せるアイテム。カラーや質感によって透明感*や立体感をプラスでき、メイク全体の完成度も高まります。乾燥くすみやハリ不足が気になる30代にとって、チークは欠かせないアイテムといえるでしょう。
*メーキャップ効果による
監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
華やかな印象に！自分に合った30代向けチークの選び方
ここからは、なりたい印象・用途・パーソナルカラー別に、30代におすすめのチークの選び方を紹介します。選び方のポイントを押さえることで、自分に合ったチークを見つけやすくなりますよ。
①仕上がりや使いやすさから種類を選ぼう
チークは、なりたい印象やメイクの仕上がりに合わせて選びましょう。種類や形状によって仕上がりや使い心地が異なるため、まずはチークのタイプごとの違いをチェック！
パウダータイプならふんわりとした仕上がりに
パウダータイプは、ふんわりとした色づきでナチュラルに仕上げたい人におすすめ。サラサラとしたテクスチャーでつけ心地が軽く、ブラシでのせることで発色を調節しやすく、ムラになりにくい点も魅力です。
単色タイプのほか、複数カラーがセットされたパレットタイプもあり、グラデーションや印象チェンジを楽しめます。
クリームタイプならしっとり使えてツヤのある印象に
クリームタイプは「練りチーク」とも呼ばれるクリーム状のチーク。しっとりとした使用感で肌への密着力が高く、メイクの持ちを重視したい人におすすめです。肌の内側からにじむような自然な血色感を演出でき、ツヤのあるいきいきとした印象に仕上がります。
リキッドタイプならみずみずしい仕上がりに
リキッドタイプは、粘度が低くサラッとしたテクスチャーが特徴のチーク。液体の成分が多く、少量でも伸びがよく肌になじみやすいため、ムラになりにくいのが魅力です。みずみずしい自然なツヤ感のある仕上がりで、軽やかな血色感を演出できます。
スティックタイプなら手軽に自然な血色感を演出
スティックタイプは、口紅のようなスティック状の容器に入ったチーク。直接塗るとしっかり発色し、指に取ってなじませればナチュラルに仕上がるため、濃さを調節しやすいのが特徴です。アイシャドウやリップとして使える商品もあり、持ち運びやメイク直しにも便利。
- 監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
チークにまだ慣れていない人は、色調整がしやすいパウダータイプが使いやすいですよ。クリーム・リキッドタイプは乾燥肌の人や、内側からにじみ出るようなナチュラルな血色感を求めている人におすすめ。スティックタイプでマルチ使いができるものは、時短メイクをしたい人におすすめです。
全タイプ、一度に色をのせるのではなく少しずつ色を重ねるのがきれいに仕上がるポイント！
②パーソナルカラーやなりたい印象から自分に似合う色を見つけて
30代のチークの色は、パーソナルカラーを参考にすると選びやすくなります。それぞれのタイプに似合うカラーをチェックしていきましょう。
自分のパーソナルカラーがわからない人は、LIPSのパーソナルカラー診断で無料＆手軽に確認できます。それでも判断に迷うときは、カラー診断サロンなどでプロに診断してもらいましょう。
ブルべ肌には青みを感じるカラーがおすすめ
ブルベは青みを含んだ肌トーンが特徴で、青み寄りのチークで血色感を足すと肌を明るい印象に見せられます。
ブルべ夏は、ややくすみ感のある淡く柔らかいカラーが得意。発色が強すぎない色味を選ぶと、上品な血色感を演出できます。ブルベ冬は、鮮やかでコントラストのあるカラーが映えるタイプ。はっきりした色味を選ぶと、顔立ちが引き締まり華やかな印象になります。
ブルベにおすすめのチークカラー
- ブルベ夏：ラベンダー・ローズピンク・パステルピンクなど
- ブルベ冬：ビビッドなピンク・ワインレッド・紫など
ブルベ夏と冬、それぞれに人気のチークは、以下の記事で紹介しています。
イエベ肌には黄みを感じるカラーがおすすめ
イエベは黄みを含んだ肌トーンが特徴で、黄色みを感じるカラーとなじみやすいタイプです。
イエベ春は、明るくフレッシュなカラーがおすすめ。血色感を自然に引き出し、顔色をパッと明るく見せられます。イエベ秋は、深みのある色と好相性。落ち着きと温かみのある、大人っぽい印象に仕上がります。
イエベにおすすめのチークカラー
- イエベ春：オレンジ・コーラルなど
- イエベ秋：サーモンピンク・ベージュ・ブラウンなど
イエベ春と秋、それぞれに人気のチークは、以下の記事をチェック！
なりたいイメージに合うカラーを選んで
パーソナルカラーに合う色でも、使うカラーによって与える印象は変わります。なりたい雰囲気やシーンに合わせてカラー選びを楽しみましょう。
チークカラーが与える印象
- ピンク：フェミニンでやさしい印象に
- ベージュ：落ち着きのある上品な印象に
- オレンジ・レッド：いきいきとした印象に
- ブラウン：洗練された大人っぽい印象に
- 監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
自分の肌色のトーンに合ったチークは、肌なじみがよくナチュラルに仕上がります。トーンが合わないけれどチャレンジしたい色があった場合は、トーンに合った色を上から重ねて肌なじみをよくしたり、色をミックスして使ったりすると使いやすくなりますよ。
③ツヤ・マット？好みの質感をセレクト
左：@nanohana_life7 ／ 右：@fleurs_confite8
チークは色だけでなく、質感によっても仕上がりの印象が大きく変わります。なりたいイメージや、肌悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。
チークの質感別、おすすめの人
- ツヤタイプ：ツヤ肌を演出したい・肌の乾燥くすみが気になる人
- マットタイプ：素肌っぽい仕上がりにしたい・頬の毛穴目立ちが気になる人
肌の乾燥くすみが気になる人やツヤ感を演出したい人には、パール・ラメ配合のチークがおすすめ。明るめの色を選ぶことで血色感がアップし、乾燥くすみをカバーして目立ちにくくします。さらに、ツヤ感を強調したい場合は、ハイライトを重ねるのも◎
マットチークはパール・ラメが入っていないため肌になじみやすく、素肌っぽい自然な仕上がりにしたいときにぴったり。サラッとした質感で頬の毛穴が気になる30代の人にも使いやすく、清潔感やきちんと感を出したい仕事のときにも活躍します。
- 監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
ツヤタイプは顔の立体感を出したいときにおすすめです。特に横顔がとてもきれいに見えますよ。
マットタイプは毛穴の肌悩みがある人におすすめ。毛穴補正効果のあるチークもあり、フィルターをかけたようなきれいな肌印象に仕上がります。
④プチプラ・デパコスの人気ブランドも押さえよう
プチプラ・デパコスの人気ブランドも押さえておくと、チーク選びがよりスムーズに。迷ったときは、口コミなどで支持されているプチプラ・デパコスから選ぶのもひとつの方法です。
【プチプラ】CEZANNE（セザンヌ）｜チークブラッシュ
チークランキング第2位
CEZANNE(セザンヌ)チークブラッシュ
¥550税込〜
カラー選択
01 フォギーローズ 2.2g¥5505%ポイント還元
02 シナモンブラウン 2.2g¥5505%ポイント還元
03 ミルクモーヴ 2.2g¥5505%ポイント還元
04 ピュアピンク 2.2g¥5505%ポイント還元
05 メープルアプリコット 2.2g¥5505%ポイント還元
CEZANNE（セザンヌ）「チークブラッシュ」は、ふんわりとした発色で肌になじみやすく、ナチュラルな血色感を演出できるパウダーチークです。サラッと軽い質感で、濃さを調整しやすいため、チーク初心者でも使いやすいのが魅力。
高いコスパと仕上がりのよさが評価され、「LIPSベストコスメ2025 パウダーチーク部門」で3位を受賞しています。
【プチプラ】CANMAKE（キャンメイク）｜クリームチーク
クリームチークランキング第3位
キャンメイク(CANMAKE)クリームチーク
¥638税込〜
カラー選択
05 スウィートアプリコット※順次商品パッケージリニューアル¥6385%ポイント還元
16 アーモンドテラコッタ※順次商品パッケージリニューアル¥6385%ポイント還元
21 タンジェリンティー※順次商品パッケージリニューアル¥6385%ポイント還元
24 ピーチムース 2.2g¥6385%ポイント還元
CANMAKE（キャンメイク）「クリームチーク」は、しっとりしたテクスチャーで肌に密着し、内側からにじむようなナチュラルな血色感を演出するチークです。肌に塗るとサラッとした質感になり、濃さの調整もしやすいのが特徴。
プチプラながら上品な仕上がりで、デイリー使いしやすいアイテムです。
【プチプラ】PERIPERA（ペリペラ）｜シロッピー トック チーク
PERIPERA（ペリペラ）「シロッピー トック チーク」は、シロップのようにみずみずしい質感で、頬にほんのりとしたツヤと血色感を与えるリキッドチークです。少量でも伸びがよく、内側からにじむような発色を楽しめるのが特徴。
「LIPSベストコスメ2025 リキッドチーク部門」で第2位に選ばれました。
【デパコス】SUQQU（スック）｜ブラーリング カラー ブラッシュ
SUQQU（スック）「ブラーリング カラー ブラッシュ」は、パウダーチークながら肌に溶け込むような質感で、自然な血色感と立体感を演出します。なめらかなグラデーションで、大人の肌にもなじみやすいのが特徴。
上品な発色と完成度の高さで、「LIPSベストコスメ2025 パウダーチーク部門」で1位に輝きました。
【デパコス】JILL STUART（ジルスチュアート）｜ブルーム ミックスブラッシュ コンパクト
JILL STUART（ジルスチュアート）「ブルーム ミックスブラッシュ コンパクト」は、5色のカラーをブレンドして使えるパレットタイプのチーク。
高発色のカラーとニュアンスカラー、ハイライトカラーをミックスすることで、肌にふんわりとした血色感をプラスします。パッケージの華やかさも、人気の理由のひとつ。
【デパコス】Dior（ディオール）｜ディオールスキン フォーエヴァー ブラッシュ ソフト フィルター
Dior（ディオール）「ディオールスキン フォーエヴァー ブラッシュ ソフト フィルター」は、ふんわりと軽やかなテクスチャーのリキッドチークです。肌にのせるとクリームからパウダーのような質感に変化しながら、頬に溶け込むようになじみます。
完成度の高い仕上がりで、「LIPSベストコスメ2025 下半期新作賞 リキッドチーク部門」の1位を受賞しています。
そのほかのアイテムも知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。
魅力的に仕上げる！30代向けチークの使い方
チークは、入れ方やなじませ方を少し意識するだけで、仕上がりのクオリティがアップ。なじみよく仕上げるポイントを押さえておきましょう。
顔の形に合ったチークの入れ方
チークの基本は、頬骨からこめかみにかけて楕円形に入れること。これを軸にしつつ、顔型に合わせて入れ方を調整すると、さらにバランスよく魅力的に仕上がります。
面長の人は、頬骨より少し低めの位置に横長に入れるのがおすすめ。顔の縦ラインをやわらげ、落ち着いた印象に見せやすくなります。丸顔の人は、頬骨の高い位置からこめかみに向かって細く入れると自然な陰影が生まれ、フェイスラインがすっきり見えますよ。
ベース顔の人は、頬の中央からこめかみに向かって楕円形に入れ、エラ部分にも軽くのせましょう。輪郭の角ばった印象がやわらぎ、やさしい雰囲気に仕上がりますよ。年代や顔型に合わせたチークの入れ方は、以下の記事で詳しく解説しています。
- 監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
顔型に合わせてチークを入れると、理想といわれる卵型に近づきます。また、どのような印象に見せたいのかも大切です。シャープに見せたい、かわいらしく見せたいなど、なりたい印象の違いによってチークの入れ方を変えるのもありですね。
ちなみに最近は基本の入れ方よりちょっと上めにチークを入れるのがトレンドです。
チークをなじみよく仕上げるポイント
チークをきれいに仕上げるには、つけすぎやムラを防ぐ工夫が大切。チークをブラシに取ったらそのまま頬にのせず、手の甲などで余分な粉を落としてから塗布すると、濃くなりすぎるのを防げます。
また、片方ずつ仕上げると左右差が出やすいため、両頬に薄くベースをのせ交互に少しずつ重ねていくのがおすすめです。色の濃さや範囲を揃えやすくなります。仕上げに指やブラシで境目をぼかすことで、よりナチュラルな印象に。
なお、パウダーチークの場合は付属のミニブラシではなく、チークブラシを使うのも◎ 毛量が多く、ふんわり色をのせやすいため、ムラになりにくくなりますよ。以下の記事で、チークブラシの選び方やおすすめの商品をチェックしてみましょう。
- 監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
ブラシまたはスポンジで取り、均一になじむように手の甲で調整してから肌にのせるようにします。チークによっては色がつきやすいもの、つきにくものがあるので、その特性を知ることも大切です。
また、何もついてないブラシやスポンジで境目をぼかすときれいに仕上がりますよ。
30代向けチークに関するよくある疑問
30代向けチークに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。
チークを使う順番は？
チークは種類によって使う順番が異なります。順番を間違えるとヨレやムラの原因になるので、それぞれの順番を確認しましょう。パウダーチークは、ベースメイクの仕上げとして使うのが基本。フェイスパウダーのあとにチークをのせると、色がなじみやすくなります。
クリーム・リキッド・スティックチークの場合は、ファンデーションの次、フェイスパウダーの前にチークを使います。ただし、パウダーファンデーションを使う場合は、ファンデーションの前にチークを塗りましょう。液体状のものを先に、パウダーをあとに使うと、きれいに仕上げやすくなりますよ。
チークを濃くのせすぎてしまった場合の対処法は？
チークをつけすぎてしまった場合は、濃さに応じて対処方法を変えましょう。
少し濃くなった程度であれば、ティッシュやコットンでチークの輪郭をなぞるように軽く押さえ、ぼかすだけでも自然になじみます。こすらず、余分な色を吸い取るイメージで行いましょう。
それでも濃さが気になる場合は、ファンデーションやコンシーラーを少量スポンジに取り、やさしく叩き込むようになじませて調整します。厚塗りにならないよう、少しずつ重ねるのがコツです。
チークを入れると毛穴が目立つときは、どうすればいい？
毛穴を目立ちにくく仕上げたい場合は、頬骨の高い位置からチークをのせるのがポイントです。毛穴が気になりにくい部分からのせ、鼻の横など毛穴が目立ちやすい部分は、ブラシに残ったチークを使い、下から上へ軽くなでるように重ねると自然に仕上がります。
また、ラメやパール感が強いアイテムは避け、ふんわり発色するパウダーチークを選ぶのもおすすめ。毛穴を強調しにくく、上品な印象にまとめやすくなりますよ。毛穴カバーにおすすめのチークは、以下のランキングをチェック！
- 監修者ヘア・メイクアップアーティストNANA
ベースでしっかり毛穴をカモフラージュしてから、マットチークを使うのがおすすめです。最近では、メイクアップ効果により毛穴補正効果があるとうたっているマットチークもあります。
ツヤを足したいときは、毛穴補正効果のあるマットチークの上から頬骨の高いところだけにツヤチークを足すと立体感のある仕上がりになりますよ。
チーク前のベースメイクもしっかりと！今人気のアイテムをチェック
チークをきれいに仕上げるには、土台となるベースメイクが大事。肌がうるおってなめらかなら、チークのなじみや持ちが高まります。以下の記事では、LIPSユーザーおすすめのベースメイクアイテムを紹介しているので、チーク前の準備としてチェックしてください。
この記事で紹介した商品
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CEZANNE チークブラッシュ | 550円〜 |
| チークランキング第2位 | しっとりとした質感で肌に馴染みます♪ 季節やパーソナルカラー問わず使えそう❤︎ | 詳細を見る |
| キャンメイク クリームチーク | 638円〜 |
| ベースメイクランキング第41位 | 指やスポンジにとって肌になじませると サラサラなパウダーのようになります✨ | 詳細を見る |
  | PERIPERA ペリペラ シロッピー トック チーク | 1,540円〜 |
| リキッドチークランキング第2位 | みずみずしいテクスチャーは伸びが良く ほんのりツヤ感の残る仕上がりです！ | 詳細を見る |
  | SUQQU SUQQU ブラーリング カラー ブラッシュ | 6,600円〜 |
| チークランキング第3位 | ちゃんと発色してくれるのに やりすぎ感のないほわっと自然な血色で、 繊細パールがツヤんと煌めく🍑💫 | 詳細を見る |
 | JILL STUART ジルスチュアート ブルーム ミックスブラッシュ コンパクト | 4,620円〜 |
| チークランキング第115位 | 肌なじみの良いカラーでこっそり入っているラメが素敵♡ナチュラルな血色感を与えてくれる！ | 詳細を見る |
  | Dior ディオールスキン フォーエヴァー ブラッシュ ソフト フィルター | 6,270円〜 |
| クリームチークランキング第20位 | ホイップクリームとかスフレみたいなテクスチャーで軽いつけ心地。クリーム質感からパウダーに変わるからベタつかないところも◎ | 詳細を見る |
30代になると、くすみやたるみなどの肌悩みが出てきます。チークは血色感をアップするだけでなく、肌悩みをカモフラージュできるアイテム。さらに小顔を演出できます。使わないという選択肢はありません！