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ダイエット企画〜目指せ1ヶ月－3kg！！〜自分用のメモみたいな感じでコスメと全く関係ないですが投稿させて下さい😖🙏ー余談ー私は小さい頃から、何を食べても太らない体質で小6で148cm25kg、中学3年で156cm39kg、高1158cm40....
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ダイエット企画〜目指せ1ヶ月－3kg！！〜自分用のメモみたいな感じでコスメと全く関係ないですが投稿させて下さい😖🙏ー余談ー私は小さい頃から、何を食べても太らない体質で小6で148cm25kg、中学3年で156cm39kg、高1158cm40.1kgとかなりガリガリでした。高校に入ってからも、自分は何を食べても太らない〜と呑気に特に運動もせず、毎日お菓子は当たり前でした🤦♀️それで1ヶ月前に気になって体重を測ってみると42kg？やべー2kg太った…まぁダンスすれば落ちるよね〜☺️なんて思ってそのまま食べ続けてきて、この間体重を測ってみるとなんと45kg！！！もうほんとにやっちまった😧このままではまずい！と思いダイエットを決心しました！ちなみに身長は158cmのままです…⚠️無理な断食はリバウンドの元です⚠️ー食事ー朝はガッツリ食べてよし！昼は朝ガッツリ食べるとあまりお腹が空かないので、ぐーぴたのクッキー1袋！夜は少しkcalを気にして食べる。でも食べないは無し❌ー間食ー正直ここが1番重要です！！！まず、間食の場合はkcalより「糖質」を気にした方が確実に痩せます🙆🏻1日の間食は200kcalまで、糖質は15ｇまで。間食で食べても良いもの🙆🏻✨・ぐーぴた・カカオ70%以上のチョコ・プレーンヨーグルト・いちご・素焼きアーモンド・あたりめ・おしゃぶり昆布です！！笑でも注意があります⚠️カカオ70%以上のチョコは大丈夫ですが、普通のミルクチョコ、ブラックチョコはダメです。プレーンヨーグルトはOKだけど、加糖ヨーグルトはダメ。素焼きアーモンドも素焼きはOKだけど、塩など味付けしてあるものはダメ。かなり厳しい条件ですが、上手く食べると全然大丈夫🙆🏻ダイエット中でもアイス🍨食べたいよね🤤そんな時は！笑タッパーにプレーンヨーグルトと冷凍いちごを入れて凍らす！とシャリシャリてヨーグルトアイスの完成！これがめっちゃ美味しくてそれなのにプレーンヨーグルトだし、苺はカロリーも糖質も少ないのでダイエット中に食べてもOKなアイスです✨ー運動ー分かるよ、やりたくないよねー😫なのでハードな運動はやめよう！笑・毎日10分のマラソン！私は10分で2km走れますがキツイ方は1kmでもOK🙆🏻とりあえず10分は頑張って走る！⬆️これがメインその他に、いつもバスを使って行く最寄りだけど最近はバスに乗らず15分早く出て最寄りまで歩いてます🚶また、エスカレーター使いたいけど階段に！時間がある時は少し遠回り💭このちょっとした事が痩せる秘密♡ー空腹を紛らわすーこれは良いのか分かりませんが、空腹ってピークがあってそれを過ぎるとあまりお腹が空かなくなってくるんですよね笑なので休日、家とかにいてお腹空いたなーって思ったら必ず30分はあけてから食べます笑そうするとピークを過ぎてるので、食べ過ぎを防止出来ます笑(その間は我慢するか、食欲が失せそうな写真みてます😂青いものとかね…？笑)まぁこんな感じで1週間で1kgは落ちました👏で、1週間に１回はご褒美として何か1つだけお菓子を食べていい事にしてます！成長期なんだしその年ならダイエットしない方がいいよーって思う方いると思います。でもやっぱり周りの目👀が少々気になるお年頃ですので…♡でもでも、ほんとに無理は禁物ですよ🤦♀️前にヨーグルト置き換えダイエットして、1日で1kg落ちたけど結局次の日には戻りました😈やめた方がいいですよ笑こんな感じでめちゃくちゃ緩いし、相変わらずの語彙力で申し訳ないですが、少しでも参考になれば嬉しいです！！！
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