🍓エム🍓

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さら1週間前
もう正月前からデブって人生初の大台に若い頃だけよ！すんなり体重落とせるのは😂←笑っとる場合じゃない優しいながら運動ありがたい効果的な時間まで優しい❤️

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🍓エム🍓 on LIPS 「大晦日やお正月は、家族との食事やイベントが続いて、 ..」

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投稿日：2026年01月01日

大晦日やお正月は、家族との食事やイベントが続いて、どうしても「食べる日」が多くなりがち。ダイエット中だと「みんな食べてるのに自分だけ我慢…」なんて、なかなか難しいですよね。でもこの時期は、食べないことより、動かないことの方がリスク。しっかり運動じゃなくてOK。隙間時間に少し体を動かすだけでも、体はちゃんと応えてくれます。 𓂃𓂃𓂃 ✧ やらないよりマシ｜初心者向けその場足踏み＋腕ぶらぶら（1〜5分）テレビを見ながら、子どもを待っている間、歯磨き前後など、いつでもOK。血流が上がって、食後の重さやだるさ対策に◎ 「今日は何もしなかった…」を防ぐだけでも十分意味があります。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 太りにくい体づくり｜中級者向けワイドスクワット（10〜15回 × 2セット）足を肩幅より広めにして、お尻を後ろに引くようにしゃがむだけ。下半身の大きな筋肉を使えるので、年末年始の代謝落ち防止におすすめ。くびれ・ヒップラインを意識している人にも◎ 𓂃𓂃𓂃 ✧ これは効く｜上級者向けスクワット＋かかと上げ（15回 × 2〜3セット）スクワットで立ち上がったら、そのままかかとを上げる動きをプラス。お尻・太もも・ふくらはぎを同時に使えるので、消費カロリーも高め。「食べたけど、戻したい日」にぴったりの動きです。 𓂃𓂃𓂃 ✧ おすすめの運動タイミング・食後30分〜1時間後・お風呂前・寝る前（軽めの動き）まとめてやらなくてOK。 1分でも動けば、それは立派なダイエット行動。 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき年末年始、気をつけていても「もうすでに食べすぎてる気がする…」そんな感覚になりやすい時期ですよね。お正月が終わったときに「やっぱり後悔…」ってならないように、隙間時間にお家でできる運動をまとめてみました。食べるのを我慢するより、食べて、動く方が健全。完璧じゃなくていいし、少しでも体を動かせたらそれでOK。この投稿が、年末年始をラクに乗り切るヒントになれば嬉しいです☺️ #痩せる習慣　 #ながら運動　 #ダイエット　 #ながらダイエット　 #脂肪燃焼