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《スキンケア方法》カルテHD バランスケア エマルジョン|カルテHDの使い方・効果 -\薄肌さんの肌バリアを高める習慣❕/

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\薄肌さんの肌バリアを高める習慣❕/ 顔の皮膚が薄い肌のセルフケア方法について📝 肌バリアを高めるにはどうしたらいいのかと悩み、調べたのでシェアします📎 私って薄肌なのかな❔と思った方は まずは薄肌の特徴をまとめた投稿をご覧ください🤍 https://lipscosme.com/posts/7908330?_t=zLqY&_r=lg1v3A — — — — — — — — — — 🌱肌バリアを高める習慣 — — — — — — — — — — 1. スキンケア習慣 • 洗いすぎない  朝は水洗顔だけでもOK!夜はやさしい  クレンジングと泡洗顔で摩擦レスに🙆🏻 • セラミド・ヒアルロン酸入り保湿  化粧水→乳液→クリームで水分と  油分を重ねてしっかり守る💧 • 摩擦レス  コットンの使用はやさしく、タオルは  押さえるだけ。顔をこする習慣をやめる✖︎ • 低刺激コスメを選ぶ  アルコール、香料、着色料フリーの  ものを選ぶと肌バリアの回復が早い❤️‍🩹 2. 紫外線・外的刺激対策 • 毎日日焼け止め  曇り・室内でも塗る。SPF30前後、  PA+++の低刺激タイプを選ぶ • 物理的ガード  日傘、帽子、サングラス、  マスクで紫外線・花粉・PM2.5から守る • 大気汚染対策  帰宅後すぐに洗顔やシャワーで  肌の上の汚れを落とす🚿 3. 食生活 • タンパク質をしっかり摂る  鶏むね肉、魚、卵、大豆で  肌の土台を作る🐟 • オメガ3脂肪酸を摂取  青魚、えごま油、アマニ油で炎症を抑える • ビタミン・ミネラル補給  ビタミンC(果物・野菜)、亜鉛(牡蠣、  ナッツ)、ビタミンE(ナッツ、アボカド)  で肌再生を促す🥑 • 糖質・脂質のとりすぎを控える  糖化や炎症を防ぎ、バリア機能の  低下を防ぐ🙅🏻‍♀️ 4. 睡眠・ストレスケア • 睡眠は7時間前後  肌の再生が進むゴールデンタイム  (22時〜2時)を含めて寝るのが理想💤 • ストレスマネジメント  深呼吸・ストレッチ・入浴でリラックスし、  自律神経を整える🛀 • 夜更かし・不規則生活を避ける  ホルモンバランスの乱れがバリア  機能低下につながる 5. 血行促進 • 軽い運動  ウォーキングやヨガで血流を良くし、  肌代謝を整える🧘 • ぬるめの入浴  38〜40℃で15〜20分、全身浴で  血行を高める • 冷え対策  冷たい飲み物を控え、靴下・腹巻で  体を冷やさない スキンケアはやさしい処方で水分と油分をバランスよく取り入れるのがおすすめです🤍 過去にもお勧めしましたが 本当にこの化粧水と乳液がお勧めなので是非❕ 過去の詳しいレポ📎 https://lipscosme.com/posts/7624940?_t=zLqY&_r=lg1v3A カルテHD バランスケア ローション カルテHD バランスケア エマルジョン #秋の夜長のルーティンケア #敏感肌 #ニキビスキンケア #ニキビ肌 #紫外線対策 #肌荒れ #薄肌 #ナイトルーティン

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