🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 166位
週間ランキング 410位
月間ランキング 819位
全期間ランキング 921位

1.2Kフォロー
1.3Kフォロワー
43.2Kいいね

＼食べて動いて、理想のくびれへ✨／ ▶ 食事管理×宅トレでボディメイク中🏋️‍♀️ ▶ ダイエットのコツ＆豆知識を発信💡 ▶ ヒントやモチベUPになる情報をシェア！

フォローする

アプリでサクサク読む

🍓エム🍓 on LIPS 「なんとなくしてる“呼吸”だけど、 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7641665" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年06月17日

なんとなくしてる“呼吸”だけど、実は呼吸の深さや質って、ダイエットにも大きく影響します😱 呼吸が浅いままだと、代謝や姿勢、巡りの低下にもつながる💦 逆に、深く整った呼吸ができると内側から“痩せやすい体”へ近づいていきます✨ この投稿では、「深く整った呼吸」を身につけるヒントを紹介！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー ✨深い呼吸のメリットって？ーーーーーーーーーーーーーーー呼吸を深くするだけで、実はこんなにうれしい変化が👇 ✅ 代謝UP：脂肪が燃えやすくなる ✅ ぽっこりお腹改善：内側がしっかり動く ✅ むくみ・便秘対策：腸やリンパが活性化 ✅ ストレス食い防止：心が落ち着く ✅ 姿勢が整う：インナーマッスルが働く呼吸って、“体のめぐりスイッチ”です✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 📝呼吸のセルフチェックーーーーーーーーーーーーーーー以下に当てはまる数、数えてみて👇 ☐ 呼吸がいつも胸の上の方で止まる ☐ スマホやPCを見る時間が長い ☐ 姿勢が前かがみ・猫背気味 ☐ 無意識に口呼吸している ☐ 緊張しやすく、息が詰まりやすい 1つでも当てはまれば、呼吸が浅く “代謝・巡りの低下”につながる可能性あり！ーーーーーーーーーーーーーーー ⌚1分だけ！深呼吸チャレンジーーーーーーーーーーーーーーー寝る前・朝におすすめな呼吸習慣👇️ 【やり方】 1. 鼻から3〜4秒ゆっくり吸う → お腹・脇腹がふくらむイメージで 2. 口から6秒以上かけて吐く → 肩の力を抜いて、背中側もしぼませる感じで 3. これを3〜5回くり返すだけでOK！【チェックポイント】 ☑ 吸うとき、お腹と脇腹がふくらむ？ ☑ 吐くとき、肩に力が入ってない？ ☑ 背中（みぞおちの裏側）が動いてる？【💡 なぜ毎日の深呼吸が効くの？】深呼吸を習慣にすると、呼吸に使う筋肉がやわらかくなり、自然と深く吸えるようになります。さらに自律神経が整って、姿勢も良くなるから、呼吸の質がどんどん上がっていきます。ーーーーーーーーーーーーーーー 💡呼吸が深くなる豆知識ーーーーーーーーーーーーーーー ① 背もたれに寄りかからない習慣を → 骨盤が立って、呼吸が通りやすくなる！ ② 舌の位置は「上あごの裏」が正解 → 自然と鼻呼吸になりやすくなるよ ③ 口を閉じて鼻からゆっくり吐く → 横隔膜が動きやすくなって、深呼吸しやすい体に◎ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダイエットって「食事制限」とか「運動」って思いがちだけど、 “痩せやすい体をつくる呼吸”を整えるだけでも、じわじわ変わる✨ がんばるのも大事だけど、整えることも大事! まずは今日、深呼吸を3回からはじめてみてね☺️✨ 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #呼吸 #ダイエッターさんと繋がりたい