「【息を”深く”吸うだけでマイナス2キロ！簡..」

【息を”深く”吸うだけでマイナス2キロ！簡単ダイエット法☺】〜もくじ〜1.息を深く吸うだけで痩せます2.息を深く吸う”だけ”では効果が出ない3.息を深く吸うことで起きるいい事5つあなたは呼吸に意識を向けたことはありますか？呼吸によって酸素を取り込み活動して二酸化炭素を排出する。そんな当たり前のことにもダイエット成功の秘訣は隠されています。今日は呼吸について興味を持ってくれたあなたに【息を吸うだけダイエット】をお教えしたいと思います。🥀1.息を深く吸うだけで痩せます根拠1▶酸素をたくさん取り込むことによって代謝が上がる。ダイエットにとって基本的な要素。基礎代謝が上がると痩せやすくなります。根拠2▶気持ちが前向きになる気持ちが前向きになることによって次の活動に繋がったりダイエットへの意欲が高まります。〜体験談〜意識的に息を深く吸うことによって・太りにくくなった・気持ちが前向きになった・頭痛の回数が減った・風邪をひきにくくなった・肌が綺麗になった(普段のお手入れはアトピーの薬を塗っているだけです)などなど、たくさんのいい事が起きました。太りにくくなったのは自分の中ではかなり大きいですね。🥀2.息を深く吸う”だけ”では痩せない効果を高める方法▶体側(読み方はたいそく)を伸ばす体側とは、脇腹とか体の横の部分ですね。〜効果を高めるストレッチ法〜1.あぐらをかいて姿勢を伸ばした状態でお尻を少し突き出し骨盤を立てる。⚠︎姿勢が悪いと効果が薄れてしまいます2.右腰に手を当て左手を頭上に伸ばし息を吐きながら右側に傾ける。体側が伸びているのを感じると思います。自分が気持ちいいと思うところで「吐いて▶吸って｣という呼吸をゆっくり10回続けてください。(更に体側を伸ばしたい方のみ)3.腰に当てていた手を下に置いて体側を伸ばす画像2枚目を参考にしてください。痛いと感じたらすぐにやめましょう。左右1セット×3回を朝と夜の2回やるだけで効果がかなり期待できます🥀3.息を深く吸うことで起きるいい事5つ1.頭がすっきりして勉強が捗る2.気持ちが前向きになる3.凝った手入れをしなくても美肌になる4.お腹回りがすっきりする5.頭痛の回数が少なくなり、痛みがマシになるこれだけで痩せるの？という意見をお持ちの方がいると思いますが、息を深く吸うということだけで痩せるのではなく、息を深く吸うためにしたことストレッチに意味があります。息を深く吸うようになるだけでもかなり違ってくると思います。簡単なのでやる価値はあります👍息を深く吸うだけで痩せられるし体型維持も可能です。簡単なのでぜひお試しください。質問やコメント等お待ちしております☺読んでくださる画面の向こうのあなたのために精一杯頑張ります💪Twitter等でも情報発信していますので是非フォローしてください👍#簡単ダイエット#お手軽ダイエット#ダイエット#息を吸うだけダイエット#痩せたい#コロナ太り#体型維持#再投稿

絶対太らない体型維持法。もう今回もタイトル通り。笑ちょっと盛ったかも、でも簡単すぎるから。でも今ってコロナ休みでお菓子とかついつい食べちゃって太っちゃうよね。。はい、そこで、自分が実際にやってる体型維持方法をお教えします❤️ほんとは嫌だけど笑これから教えるのはめちゃんこ簡単だから、ずぼら女子達、最後まで読んでって。ま、何より自分がめっちゃめんどくさがり屋だからねま、もう結論から言っちゃう？その体型維持法とは、一日に必ず一回、柔軟すること。以上。え、まじで、絶対嘘じゃんって思うじゃんねこれほんとなのよ。その結果が自分なんだけど、まあぶっちゃけ休みになってからほんと動かないのに食べるし、ついついお菓子にも手が伸びちゃったんだよねだがしかし、ちょっと柔軟でもするかって思ってやってみたらいいやん。適度やん。これに気付いてしまったのは、まあいつも通り自宅警備員してたある日。毎日マクドのドライブスルーとかドリトスとか、ポテチとかコーラ、スプライト。。諸々太るもんばっか欲望のまま食べてますわ。だって美味しいんだもんね笑だけど何故か太らないからなんでだろ。って思ってたわけ。それでちょっと考えてみたら、「柔軟だ！！」という答えに行き着きまして、今この記事書いてる。いやほんとにこんな簡単でいいの？って感じしかも体も柔らかくなるし、自分自身全然身体かっちかちで死ぬ死ぬ死ぬっていうくらい痛かったんだけど今じゃもう結構かなり柔らかくなったよメリットしかなくね？で、自分の場合まあ別に食事制限してる訳じゃないしちゃんと走ったりしてるわけでもなく夜寝る前にワンセット柔軟してるだけだから残念ながら、痩せはしなかった。けども、あんだけ暴飲暴食したのにもかかわらず全然太ってない。友達のお母さんもダイエットの肝は柔軟だっていうくらい大事なことだったんだわ。まあ、騙されたと思って今晩からやってみ。最悪太っちゃったとしても、絶対ダイエットで痩せやすい体になってるから。柔軟ってさ、普段使わないところとか、凝り固まった体をほぐす運動なんだよね。だからめっちゃ走ってるわけじゃないけど体がぽかぽかしてくるの。しかもランニングとかみたいにキツくないし、何よりやった成果が次の日には見えるというずぼら女子のための運動のようなもんよね。まじでＹ字開脚できるようになったときは嬉しすぎて飛んだわ。ま、ということで、やってみよってなったでしょ。なので自分が実際に今も寝る前にワンセットだけ続けてやってる超簡単柔軟の内容を書くねまず、たったまま下にぐー(10sec)そこから座って開脚無理せずにでもできるところまでがんばって開く&キープ(10sec)で、そのまま右手で右足のつま先を掴むように伸ばしてキープ(10sec)反対も同じように十秒間で、今度は右手で左のつま先を。自分は慣れてきたので十五秒間してますはい、逆。次は足を開いたまま前に倒れる(10sec)もっと前に倒れる(10sec)はい、もう足閉じておっけ足の腱が伸びて痛いだろうからちゃんとマッサージして揉み解してねで今度は足くっつけて長座体前屈自分は徐々に深く倒れながらだいたい三十秒くらいやってますそしたら今度はまた立って最初にやったやつ(10sec)で、右足クロスしてまた十秒間逆、左足クロスしてまた十秒間というのが基本です。まだできるとか慣れてきたからもうちょっとって人はかたっぽの足を椅子の背かなんかに欠けてＹ字開脚もどきみたいなので十秒間逆に同じように。そしたら椅子かなんかに捕まってこけないように気をつけながら自力でＹ字開脚やってみる絶対無理せんでね❣️以上。自分は毎晩これを一回ずつやってから寝るようにしてます。ほんとこれだけでも体がぽかぽかしてきたでしょ？ほんとこんだけでも体動かすと違うなっておもったわでも、決して医学的なんかがあるわけじゃなくて自流だからやるときは気をつけながら自己責任でお願いします🤲ということでこれが私のコロ休み攻略方法。体型維持方法でした。長いの読んでくれてありがとう❤️わかり難かったら全然気軽に聞いてね。みんなで体力戻しつつ体柔らかくしつつ可愛くなっちゃおね💓#ダイエット　#柔軟　#ストレッチ#体型維持　#簡単　#簡単ダイエット　#高校生　#コロナダイエット#コロナ太り#コロナ休み#かわいい#垢抜ける#ずぼら女子　#ずぼら　#おすすめ#おうちヘアメンテ

今回は、自宅で簡単に出来るダイエット方法を紹介していきたいと思います！！今は、ジムなど外に出れないので、簡単に体型キープ出来るような方法です😊空いた時間にストレッチと、マッサージです😌全然辛くなくて、誰でも簡単に出来るので、オススメです😊ストレッチは、体を伸ばすようなものや、血行を良くするようなストレッチをやっています😄マッサージは、お風呂の中や、お風呂上がりに、顔のリンパや、身体の脂肪が溜まっているところを中心にしています😌むくみが溜まったり、血行が悪くなると、太る原因にもなるので、なるべく家の中で出来るストレッチや、マッサージをしています🙂#ダイエット#ストレッチ#マッサージ#簡単ダイエット##私のおうち美容#顔むくみ#顔むくみ#血行促進#脂肪燃焼#体型維持

︎❤︎︎︎イケメン彼氏ができるまで❤︎〜ダイエット編③④〜こんにちは！かのんです！みなさんコロナ太りしちゃってませんか？ダイエットは大変だし…と思ってるあなた！一緒に簡単ダイエットしませんか？③ながらダイエットをする！これは、ご飯中･授業中いつでもできます✨その１足を浮かせる！足を床につけず浮かせるただそれだけ！授業に集中しながらできるし、めっちゃ効くので、もう神です🤩その2腹式呼吸をする！これ、めっちゃ効きます✨お腹に手を当てて、3秒で息を全部吸って、7秒で息を全部吐く！最初は7秒で吐くのがいいですが、慣れてきたら10秒にしましょう！2枚目の写真を参考にしてやってみてください💗これは、数を数えないといけないので少し勉強に支障がでるかな💦④姿勢を正しく！姿勢を正しくすると、バストアップも期待できるらしいです！姿勢って、男子は見てるので男子からの評価もUP⤴︎ダイエットにも良い⤴︎バストアップにも良い⤴︎え、何これ最高じゃん✨正しい姿勢は3･4枚目を参考にしてくださいっ！こんな感じで、コロナ太り解消して逆に痩せちゃいましょう💪#かのんの1年変貌#ダイエット#簡単ダイエット#ながらダイエット#恋愛

【学校ダイエット】痩せたい...。これは誰しも1回は思うんでは無いでしょうか？そこで私は思いつきました👀学校でのながらダイエット法を！！！こちらの方法はどちかと言えば体重の数字が減るのではなく、見た目が変わります😶※授業も集中してやりましょう！！笑❤︎脚やせ太ももに力を入れながら太ももと太ももをくっつける感じで引き締めます！！これだけです！これだけで足が引き締まる感じがします😂でも、結構辛いです😖気が付いたら緩んでいて「あっ！！」って感じで気がついて再び力を入れます笑私は元々O脚気味なので、授業中じゃなくても膝と膝を(先程とは違い膝です！！)くっつけて座るようにしています！そうするとO脚改善効果があります🙌❤︎お腹痩せこれはひたすらドローイン！！！！！気が向いたらどこでもドローインです！！笑後は、姿勢よく座る様に心掛けてます！これは、周りから見ても姿勢が悪いよりは印象が良く見えるので一石二鳥です🤭🤍どちらの筋トレも毎時間続けてやるともたないので私は6時間授業だとすると1時間やって1時間空けてという風にしてます！食事後の1時間は空ける様にしてます~笑笑ダイエットは継続が大事なので全てを一変に取り込むのではなくゆっくり1つずつやり、継続する事が大切です🕊みなさん理想の体型になれる様に一緒に頑張りましょう🌷いいね、コメント、クリップ、フォローとても嬉しいです︎☺︎❤︎#ダイエット#筋トレ#ドローイン#体型維持#脚やせ#お腹痩せ#ながらダイエット

二回目の投稿は栄養学ではなく家でテレビを見ながら、勉強しながら、など「ながらトレーニング」をご紹介します！（二枚目画像）トレーニングと聞けば辛いランニングだったりを思い浮かべると思います。　（手っ取り早いんですけどね笑😅）でもやっぱり辛いのは嫌だァァァ😫😫そこで！！！　『腹式呼吸』　をご紹介！腹式呼吸（ふくしきこきゅう）とは、一般的には胸郭をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいいます。声を良く出すために呼吸を工夫することを、「腹式呼吸」という言葉で示すことが多いです。ちなみに、人間が寝ているときの呼吸も腹式呼吸なんですよ💭〜腹式呼吸のやり方〜①　背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸います。（5秒くらい）　　⚠息を吸っているときにお腹を膨らませます。②　口から息をゆっくり吐きます。（5秒くらい）　　⚠息を吐いているときにお腹をへこませます。これだけです！最初は一日20回くらいから初めて徐々に回数を増やしていきましょう。プラス知識🐾皆さんダイエットのためにランニングしますよね？でもそのランニング、もしかしたら筋肉ムキムキになっちゃう走り方かも🤪もしかして…よかれと思って速く走ってませんか？？スポーツ選手は肺の強化の為に速く走ったりします。ですが、ダイエットの為に走るなら『遅く』『長く』走った方が効果的なんです！30分〜1時間をゆっく〜〜り走って見てください。くれぐれも無理せずに！😉私は自分のトレーニングで10kmを速めのスピードで走ったりしてるんですけど、足がだんだんムキムキになってきて困ってます💦ここまで長い文章を見てくださってありがとうございました！良かったら💗＆📎＆コメント　よろしくお願いします😍#ダイエット#簡単ダイエット#ながらダイエット

今回は自分の戒めも込めて笑すぐに出来てハードルも低くて何よりタダで出来る！！ダイエット方法と言うよりは、もはや生活改善？3つまとめてみました特にオススメなのは②✨本当にその場で、思い立ったら即実行できます深呼吸って想像以上に体力&筋力を使います腹式でも胸式でも構いません全力で息を吸って全力で吐いてくださいポイントは『全力』あと鼻で吸って吐く口呼吸って感染症の観点からも、良い事1つもありません実は口から吐く利点って、一気に大量に吐ける以外特に無いんです😅深呼吸を真面目にやるだけで、血流も良くなるし、酸素の循環も良くなります人間の身体って良く出来ているもので……酸素やエネルギーが少ないと、それに見合った生命活動をするようになりますエネルギーを使いすぎないように、省エネに生きようとするんです息をする事は、脂肪を燃やす第一歩🎶私もがんばって息していきます😁#わたしの垢抜け方法#垢抜け　#ダイエット　#スキンケア　#ダイエット方法#初心者　#簡単ダイエット　

こんにちは❀(*´▽`*)❀台風大丈夫ですか？うちの地元は風も雨も弱いです。引き続き台風情報を確認し、気をつけてください😊今日はコスメではありません。珈琲豆♡の体型維持←誰得？⚠️2枚目脚の写真があります。不快な方は見ないでください┏●あたしは多分痩せ型です。数年この体型を維持維持してます。2.3キロの増減はありますが💦多分長くなります┏●20代初の頃は35キロ位を行ったりきたり。痩せすぎ、ガリガリです。ダイエットした訳ではなく仕事終われば迎えが来て食べずに遊び、土日も彼とずっと一緒にいて遠慮してあまり食べていなかったかな。というかお腹空かなくなってた。街を歩いていても脚細！とかよく言われてモデルのスカウトもあり何気に嬉しく思ってたけど、姉から脚がガリガリで気持ち悪いレベルとか散々言われ、母親にも心配され生理が止まってた。このままではヤバい。やっと気がついたんです。体重増やさなければ…前置き長くてすみません。で、今は2枚目写真の通り。気持ち悪くないレベルになり、お肉も付いてます(*^艸^)分かりやすくさっき脚、写しました。無加工。参考までに今の体型…155cm38から40ｷﾛ位。もっと増えてる時も少ない時もありますが、これくらいを数年維持してます。胃が大きくないので人よりは少食かもしれませんが、意識している事はあります。👍食事は野菜多め、揚げ物、お肉食べる時は野菜を先に食べる。👌暴飲暴食はしない。👍面倒くさがらずこまめに動く。👍甘い物は飲まない。←好きじゃない👍アルコール飲まない。←好きじゃない👍時間があればマッサージ、腹筋、ストレッチ健康と時短のため、平日の朝ごはんはヨーグルトにゆで卵、Nuts、珈琲は数年続けてます。←これは関係ないかもですが。一人暮らしなので自炊してるのですが、鶏ハム(サラダチキンみたいな物)やひじきの煮物はよく作ります。←日持ちするし好きなので。甘い物は好きなのでアイスもチョコもお菓子も食べます。Nutsも好きです。痩せる為には絶対運動や食事制限は必要だと思います!!運動してカロリー消費すれば痩せる、食べなきゃ痩せる、当たり前ですよね。これが難しい💦体型維持は日頃の生活の中で食べる順番やこまめに動く事を意識すれば暴飲暴食はなくなるし、維持できます。逆にしたら確実に太ると思ってます！体型維持は常に意識してるかどうか。←＼_(・ω・`)ココ大事ダイエットする予定の方、太りやすい方、自分にあった無理のないストレスフリーな方法を見つけて常に意識して頑張ってください。長くてすみません┏●ここまでお付き合い(๑•͈ٮ•͈)♡ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♡#ダイエット#体型維持