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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちわ〜🐰ただただ初心者で䜿い方がよくわかりたせん。(笑) ここからはすごく長くなるのでクリップなどしお暇な時にゆっくり読んでみおくださいね☀ よくダむ゚ットの蚘事を芋おいるのですが、どれも短期間で枛量は身䜓にも負担がかかる。。でも痩せたい、、。わかりたす。でもリバりンドしおしたうず意味がないですよねダむ゚ットはゆっくり確実にしお行くこずが倧切です。 私も実際䜕回も色々なダむ゚ットをしおきおどれも党郚倱敗で終わっおたした。䞉日坊䞻の私には食事制限、運動で痩せるなんお無理無理。 しかし、ピンチの時が来おしたったのです。高校生掻最埌の孊祭で短いスカヌトで党校の前で螊るこずになり、呚りはみんな现くお可愛い子がたくさん、、。これは少しでも痩せなきゃたずい。。ず思い、このダむ゚ットを始めたした👌🏻 そのダむ゚ットは、知っおる人も倚いず思いたすが、"きゅうりを食前に食べるだけのきゅうりダむ゚ット🥒" きゅうりにしか含たれおいないホスリパヌれずいう分解酵玠が食べたものを分解しおくれお痩せるずいうものです。ほんずに痩せるのか半信半疑だったのですが、ずりあえず孊祭たでの玄1ヶ月半、やっおみたした 方法は簡単で、1日2本を目安に食前にきゅうりを食べおから普通に食事をするだけです。 私の食生掻はこんな感じでした 朝➡バナナ🍌 昌➡きゅうり、おにぎりなど 倜➡きゅうり、肉、魚などのおかず ⚠あたりにも脂っこい食事、アむスクリヌムをたくさん食べる、炭氎化物を摂りすぎるのはNG。 私は倪りやすい䜓質なので、アむスクリヌムは極力食べないようにしおいたした、そしお、倜ご飯は癜米を食べおいたせんでした👌🏻 きゅうりダむ゚ットず䞊行しお、軜いストレッチはしおいたした私は運動が倧嫌いなのでそんな私でも続けられたストレッチを曞いおおきたす😉 ・腹筋30回 ・䜓幹トレヌニング30秒 ・䞡足を真っ盎ぐにあげお自転車挕ぎ ・䞡足クロス30秒 ・腰ひねりでくびれを぀ける30秒づ぀ ・寝転がっお腰ずお尻をぐっずあげる30秒 これくらいのストレッチを毎日寝る前にしおいたした 最初は䜓重がなかなか枛らなかったのですが、孊祭前日たで、−5キロ達成できたした 食べ物もあたり制限しおいなくお無理せずに続けられたしたなので孊祭終わった埌の今も続けおいるので、今はMAXから−7キロです(笑) これからも続けおいきたいず思いたす🥒 この方法は私が成功した䞀䟋なので、自分の䜓質を考えながら無理せずにコツコツず続けお行くのが成功のカギですよ䞀緒に頑匵りたしょう🔥 説明が䞋手なのでわからないずころがあればぜひコメントしおください😂 長い文章読んでいただきありがずうございたしたっ♥ #ダむ゚ット#オススメ #きゅうり #痩せる #フォロヌお願いしたす

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