KoHarU on LIPS 「ごきげんよう！ KoHarU です！ ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/3305089" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2021年09月29日

.☆.｡.:.+*:ﾟ+｡　.ﾟ･*..☆.｡.:* ごきげんよう！ KoHarU です！この度身バレ防止のために名前変えようかな。。。と考えています笑ネーミングセンスがないので名前案くれたらとっても嬉しいです！コメント欄にて👇🏻👇 ----------------------------ｷﾘﾄﾘ線----------------------------- 今日のお題は「自己流！私の垢抜け法」前回とまた同じです笑今回ご紹介するのはダイエットについてです🏃 筋肉質すぎてなかなか痩せられない私が「これで痩せられた！」というのをご紹介します！垢抜けその② ダイエット筋肉質のダイエットってなかなか上手くいきませんよね。。スクワットをしても外側に筋肉がついてしまったりむっちりというかがっしりと男の子っぽくなってしまいます😢 そんな男の子っぽかった私が痩せた方法を教えます！ ① ストレッチを絶対にするストレッチをサボっていませんか？ストレッチをすると筋肉と脂肪で盛り上がった脚の筋肉の凹凸が無くなってすらり、と細くなっちゃいます！その② 下半身の筋トレより上半身の筋トレ下半身の筋トレは筋肉質さんにはおすすめできません！筋肉は速筋と遅筋に分かれていて激しい運動をしていた人は足が太くなる速筋がとても発達しやすいです😢 スクワットなどの下半身に負荷がかかるものは速筋が発達しやすいのであまり良いものでは無いんです。。代わりに上半身を鍛えておきましょう！男子は実際「足が細すぎると怖い｣とか言ってます。。(男友達) 腹筋が割れている女子はとっても魅力的ですし、鍛えれば細くなります！その③ 足やせは有酸素運動で「さっき運動すんのダメとか言ってたよね！？」と思う方もいるかもしれません。。ですが筋トレをあまりおすすめできないだけで運動するのはとってもダイエットにいいんです👌 有酸素運動はおもに・軽いジョギング (30分以上) ・ウォーキング (1時間以上) ・なわとび (30分以上) がおすすめです！🏃 激し過ぎる有酸素運動は足やせに向いていませんが軽く負荷がかかるものはとっても効果的です！「そんなに時間が無い！」という方は足パカでも大丈夫です！いかがでしょうか？ちょっと長くなりすぎて書きたいものがあまり書けませんでした。。。また別バージョンも出しますのでよろしければフォロー、♡等をしてくれると嬉しいです！ではまた次回お会いしましょう！ #垢抜け #自己流 #筋肉質ダイエット #ダイエット #可愛くなる方法 #筋肉質