みりん on LIPS 「自己満足記録用！ ✨第1目標✨ ..」

記録用自己満足日記です。🔅ダイエット日記🔅大好きな彼氏のため、自分のためにダイエットします！新社会人を理由に諦めないように頑張ります💪一緒に頑張りましょ！！🍴食事🍴朝オールブランフレーク、バナナプレーンヨーグルト、お茶昼手作りお弁当、野菜ジュース夜プロテイン間じゃがりこ🧘‍♀️運動🧘‍♀️・なわとび2分・ウォーキング30分・筋トレ・ストレッチ・寝る前のヨガ無理しないでコツコツと頑張ります！楽しくダイエットしていきます☺️#ダイエット#自分磨き#はじめての投稿#はじめての投稿

記録用自己満足日記です。🔅ダイエット日記🔅体力を使う仕事なのでお腹が空く！でもお昼はしっかり食べないと集中出来ない😭気をつけないと…あと生理で頭が痛い😱無理のないように頑張りたい！！🍴食事🍴朝オールブランフレーク、バナナプレーンヨーグルト、青汁昼手作りお弁当、野菜ジュース夜プロテイン間プリッツ🧘‍♀️運動🧘‍♀️・筋トレ・ストレッチ・寝る前のヨガ無理しないでコツコツと頑張ります！楽しくダイエットしていきます☺️#ダイエット#自分磨き#はじめての投稿#はじめての投稿

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.こんにちは！今回はダイエットについてお話したいと思います。私は、自慢話のようになってしまうのですが、痩せている方だと思います。食べ放題とかに行くと普通の女の子の倍くらいは食べるくらい食べます（笑）それでも痩せ続けられている秘訣を教えます！（痩せているのはいい事だけど、胸もないのでコンプレックスではあります😢）｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.🎀ダイエットをするにあたってのポイント1.無理なことはしないお菓子を一生たべない！

＼実際に現役jkがやっている脚やせダイエットメニュー！／こんにちはRuRuです🥀今回は実際に私が毎日脚やせのためにやっているダイエットメニューを紹介していきたいと思います！わかりやすいように平日と休日でわけています！平日は学校もあり筋トレやストレッチが出来る時間というものは限られてきます、そんな中誰でもできやすいようにしてみた平日編です！【平日編】・朝mieyさん、朝のストレッチ全身痩せダイエットまず朝起きてすぐストレッチをすることで一日の代謝を良くします。私はこのストレッチをやるのとやらないではやった方が朝の目覚めが圧倒的に良いです！

【面倒くさがりが半年かからず-15kg🌱】はじめまして！今回は私が過去に行った#ダイエットについて、詳しくお話したいと思います！受験期で8kg太り、そこからさらにコロナ太りで7kg増えて、それを必死に戻しました😅徹底解説なんて偉そうに言ってしまいましたが、読んでもらえたら嬉しいです☺️∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴🌱∴∵∴まずは、【食事】から！画像の①〜⑤にあたります🙋‍♀️①基礎代謝量を意識する基礎代謝量というのは、1日に、何もしなくても消費できるエネルギー量のことです。基礎代謝量が1200kcalであれば、そのカロリーまでは食べても太らない計算になります。『基礎代謝計算』で検索してみて下さい！

「短期間で頑張る」より続けられる習慣を増やすことだと思います🫶🏻 全部やる必要はなくて、できそうなものから始めるだけでOKです◎ 気になったら保存してできそうなものから試してみてください🎀🤍

今回はダイエットについてお話ししようと思います！凄く長いので、夏休みやることなくて暇だなあでも痩せたいなあって方は読んでみてね←実はわたくし今年の3月から現在までの約5ヶ月、ダイエットを頑張っております💪MAX64kg→現在56kg🍑ズボンサイズもLからMへ👖✨8kg減のダイエット成功中です✨158cmで56kgっていっても、まだまだデブじゃんかよって思われるかもしれませんが…成人男性一人分の重さあったクソデブモンスター私が日々のちょっとした努力の積み重ねで人間に戻れるんだよ〜ってことを伝えたい！！参考までに酷い時と痩せてる今の写真を比較して載せてみます。

今回は自己紹介も含めて、ダイエットの話をしようと思います🙂画像は私が実際に書いているシンデレラノートです。汚くてごめんなさい🙏⚠️私は健康的に綺麗に痩せることを目標にしてるので、短期で痩せる用ではないです。🐤簡単なプロフィール・大学生・アルバイトは接客業・趣味テニスやサッカー、ショッピング・からあげやステーキなどがっつり系と甘いものが大好き・156㎝・好きな色はピンクもともと156㎝50㎏だったんですけど、幼い頃からずっと続けていたテニスを高3のときに辞めたら、なんと60㎏まで太ってしまいました😭😭（食べることが大好きで、運動を辞めてからも同じ量食べてました、、、、）...

ダイエットは「食べない」じゃなくて、数字を知ることから始めました！ 目標があると毎日の行動が変わる◎ 基礎代謝が分かると「どのくらい食べていいか」が分かります✨ まずは自分の基礎代謝を知って、食事量を決めることから始めるのがおすすめです🤍 無理に1,000kcal台前半まで落とすより、続けられる範囲でコツコツ続ける方が結果的に痩せやすいです🤍

-6キロって大きいんですね！“写真見返してたらふっくらしてて驚いた！細くなってるよね！”“痩せたよね”と嬉しい言葉がたくさん！自分でも鎖骨が出てきたりお腹がほっそりしたりと実感できてるのでさらに楽しくなってきました🌟ここからは私がやったことを書き連ねます！😌ちなみに身長は160センチです！⚠️160センチで56キロは平均体重です。肥満ではありません。（私は体脂肪率が30%を超えていたのでやや肥満でした）自分が肥満か平均から見てどうなのか、健康的な体重はどれくらいなのか…きちんと調べてください！NO過度なダイエット！【Point1食生活を改善】①炭水化物はご飯をメインに②お米に玄米を混ぜる...

今回はダイエットと足やせを始めて１週間経ったので、変化の記録もメモして投稿しました！今朝体重を測ったところ→47.6㌔　で今朝の体重に戻っていました今夜測ったところ、→47.9㌔でした！昨日の夜よりは減ってます😗♡今朝は、画像2枚目の筋トレをしました！お昼〜夕方にかけてバイトに行ってました！そのせいでお昼ご飯が4時頃になり大分遅くなりました！🤯バイトは主に立ち仕事です！🚶今夜は画像3枚目の筋トレをしました！今日の夜は少しキツめに筋トレをしました。（動作を大きくする）最近マッサージをして無いので、やらなきゃな、と思いつつやってません笑やったほうが効果が大きいんですかね？

💪お風呂で使えるエステマシン💪NiZmir家庭用キャビテーションエステが自宅でできちゃう！ニズミルさんの新商品、キャビテーションを使ってみました！初体験の感覚！これはすごいです😆✨⁡🌼キャビテーションとは❓超音波を脂肪細胞に当てて細かく振動させ気泡を起こし、気泡がはじける力で脂肪細胞やセルライトを壊して乳化する施術のこと…つまり、ダイエットの器具なのですね！！※医療器具ではないです！⁡🌼どんなことができる❓EMS→微弱電波を流して筋肉に刺激を与えるSONIC→超音波をあてて脂肪細胞の分解を促進するRF→高周波をあてて体内に熱を発生する光波→肌細胞を活性化して、コラーゲン生成を促進する⁡...