주리(じゅり) on LIPS 「 今回はダイエットについてお話ししようと思います！ ..」

意識して美容とか健康に良いドリンクを飲むようにしています！ エラグ酸とかセラミド、ヒアルロン酸など、美容に良いとされる成分が入ったカフェラテ。 キャラメルオレは、甘くて美味しいからもうかなり長いこと続けてる。 体調崩したら本当に何も出来ないから、とりあえず数年のみ続けてる免疫ケア。 本当に疲れた時とか、頑張らなきゃいけない時にグイッと。

大好きなサナ様がイメージモデルを務めるNE:AR（ニアル）のガルシニアキャンディ🍇 🍇シャインマスカット味、普通に美味しい！ サナ様がイメージモデルなだけで、美容モチベが上がる 韓国オリーブヤングランキング1位獲得の実績もあって、口コミも多いし満足度も高いから、かなり信頼できると思ってる！

｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.こんにちは！今回はダイエットについてお話したいと思います。私は、自慢話のようになってしまうのですが、痩せている方だと思います。食べ放題とかに行くと普通の女の子の倍くらいは食べるくらい食べます（笑）それでも痩せ続けられている秘訣を教えます！（痩せているのはいい事だけど、胸もないのでコンプレックスではあります😢）｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.🎀ダイエットをするにあたってのポイント1.無理なことはしないお菓子を一生たべない！

一緒にダイエットしませんか！？現在、156cm55kgのデブスです…😭😭デブなのに加えてブスなので、これはヤベェ！と思いまして…今やっていることは↓↓①食事は2食！お腹空いたなーって思ったら水を飲む！どーしてもって時はサラダチキンを食べる！！②勉強いっぱいする！笑受験生なので…笑　勉強ってカロリー消費するし、ダイエットに良いみたいですよ笑笑③基本的に動く！·電車の中では立つ·エスカレーターではなく階段を使う④ちょっと運動も…·プランク　1分×3セット·足上げ腹筋　15回×3セット·足パカ　20回×3セット⑤その他基本的に水分は水かお茶🍵いっぱい飲む！小顔マッサージをお風呂の中でやる！

昨日の体重は前日比-0.1kg、、、現実は甘くないです笑笑笑笑笑この日は親を連れてコストコに行ってきました〜！！😆✨1日がかりの大仕事になってしまって、お昼食べれずじまい😭でも楽しすぎて空腹を忘れてました笑夜ご飯に親と分けたコストコのお寿司を初めて食べました。ずっと食べてみたかったんですよ〜🤭💕念願叶ってやっと食べられました！！！普通に美味しかったです笑サーモンいっぱい入ってて最高🐟🐟🐟🫶💓でも海老ちゃんはシュリンプカクテルの方が立派かも笑笑笑パンの焼ける匂いを堪えるのも大変だったし、大きなカードで広い店内を駆け巡るのも大変だったけどいい気分転換になりました！！

昨日の体重は前日比±0。始めたばかりなので変化は出ないだろうと思ってましたが、実際に数字で出るとグサッとしますね。自分が豆腐メンタルすぎて嫌になります笑運動するための時間が確保できなくて、食事改善だけになってしまうので焦りますね💦でも【ダイエット　ルール】の1つとして疲れている時は睡眠を優先することを心がけています。『運動は体の調子を整えて、できる時にやる。』これは自分の過去経験から私は睡眠不足だとストレスを感じて不安定になり、爆食に走ってしまう傾向があると感じたからです。

○ダイエット続かなかった私がたのしく6か月で10kg痩せられた話○お久しぶりです！今回は私流ダイエットについてのお話です！これまでいくつかダイエットを試してきました。夜は甘酒だけ飲むダイエットとか、夜いっさいなにも食べないダイエットとか、、😣でもこの方法が1番つづけられて、しかも効果も目に見えた！というものがあるのでご紹介します！💡🍴まず食事について！⭕️絶対に！消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにします！私はアプリをいれて摂取カロリーを計算していました。📱そのアプリは入れておくだけで歩いて消費したカロリーとか、自主的にやった筋トレなども計算してくれるのでとても良いです！

体重の前日比-0.3kg🥳🎊🎉って喜んでたんですけど、よく考えたら渡韓までもう数か月しか残された時間がありません、、、😱つい先日に1、2週間様子を見るって言ったばかりなんですけど、余裕ぶっこいてる暇がないことに気が付いて、もう少しストイックにします！！ちょっと辛くても自分に渇を入れて、絶対結果を出すために頑張る✌️🌟今日から夜ごはんの炭水化物を抜いて、プロテインとサラダ。朝は今まで通りにして、今日は食べちゃったんですけど明日からはお昼の炭水化物も抜いていこうかと検討中です🧐💭後は家に帰ったら必ず筋トレをすること！！できる限りやってみる！！頑張るぞ〜〜😆💕...

400gも増えてたんですけど、どういうことでしょうか？ 体が浮腫んでいるような感じがするから水分なのかな。 ここ数日間下がりっぱなしだったから、急激に体重が増えると食べるのが怖くなるし、原因を考えても素人にはさっぱりわからないし。

朝は柿を食べたんですけど、前日の夜から食べるのが楽しみでした。 柿とか本当に大好きで、めちゃくちゃおいしくて幸せ。 フルーツからはビタミンやミネラルがとれて肌もきれいになるし、甘いから最高です🍑💓 お菓子食べるなら生のフルーツ食べる！！笑 ダイエットあるあるだと思うんですけど、10時頃に大きなお腹の音が鳴ってすごく恥ずかしかったです笑 朝食をしっかり食べてもお昼まで待てなくてお腹すいちゃうのでちょっと辛い💦 お水をたくさん飲んで空腹感を紛らわしてますが、水じゃお腹は膨れません！！笑笑 夜も仕事めっちゃ頑張って残業もしてクタクタだったんですけど、ストレスからの爆食しなかったし、ちゃんと自制出来たんじゃないかなって自分が誇らしいです笑🤭 でもスタートにしては好調なのでは？？？ 辛くても目標に向かって継続して頑張ります😚🫰

なかなか痩せなかった脚が若干すらっとしてるんです！！ 全体的に！！！！すらっと！！！ 夜の炭水化物を減らしただけでここまで変わるなんて、「勇気を出してもっと早くやればよかった」 ただお腹が空きすぎても眠れないことを考慮して、遅めの食事にしたせいか、あまり寝つきが良くなかったです😢 日中も午前中の空腹を感じる時間が「2時間ぐらい早くなったかな」っていうだけで、《ふらつき》とか《手先が痙攣する》とか《異常な寒さ》とかは無いので、このまま続けてみようと思います。

\はろはろー/2月に入りましたね〜年が明けてからもう1ヶ月経ったなんて早すぎてびっくりです😳1月はふくらはぎマッサージの1ヶ月チャレンジをやってみましたが、あまり効果が出ず…😂🥺今月はお腹まわりを引き締めたくて逆腹筋をすることに決めました！逆腹筋のやり方はネットやYouTubeなどで詳しく紹介されているので割愛します🙋‍♀️先月は毎日計測していましたが私は昔から毎日計測するとストレスになるらしく…逆に太ることもしばしばあるため今回は１週間ごとに計測していこうと思います♩ダイエットにストレスは大敵ですよね(´･ω･`)ストレスフリーでいければいいな〜腹筋だけでなく、...