ありあ on LIPS 「おデブ女子、投稿がおそいぞ、何時だと思ってる(((殴 ..」

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

みなさーん！！お久しぶりです！！（？）長いので暇な時！見てください👀💗160cm/42kgだった時の生活を紹介します！！もうストイック(?)すぎて見てられねー！！って方は見ないでください！(ちなみに🍒まで飛んだらその話してるよ🎶それまでは振り返り~🎶)✄✄余談🧚‍♀️中学校3年生の時159cm/39.7kg(セーラー服着て)を頑張ってキープしてました‼️（写真📸1枚目･2枚目）その時の食生活~🎶朝/食パン1枚.お水お昼/フルーツ用の箱にミニお弁当(3口くらいを永遠に噛んでた)夜/何も食べない･飲まない⊕テニス部だったので部活とダンスを週に一回ならってました！！今は絶対できない食生活です、、、...

食べすぎないために!!〜意識するだけで体重変えてこ💕〜#お家でダイエットお久しぶりです。小夜です！今回は私が気をつけてる食事の仕方を紹介したいと思います！まず1つ目に「野菜から食べること」です。野菜から食べるっていうのはよく聞きますよね野菜から食べるだけで吸収が変わります！最初に入るものが1番吸収されます。ということは…ですね。2つ目は「箸を一口ずつ置く」ことです。これをするだけで噛む回数が増えて満腹中枢が刺激されます。実はこれ思っている以上にきついんです。だからこそランチの時だけでもいいのでやってみて下さい！3つ目は「足を床につける」ことです。これも、、噛む回数を増やすんです！

藍です！1番最初の投稿で書いた通り、私は面倒くさがりで、ダイエットが文字通り三日坊主になるタイプです。そんな私は3日目もちゃんと続けられたのでしょうか…それでは早速3日目の日記に行きましょう！…と言いたい所なのですが、、、、、ここでひとつみなさんに謝らないといけないことがあります。3日目の夜、ふくらはぎや太もものサイズを図ろうとした時にふと思ったんですよ…「この測り方って、あってるの？？？」そうです。測り方知らんくせにここ2日サイズ測ってたんですよね…「まぁ別に間違えてないっしょ(ᐙ)」と思いながら念の為調べてみると、、、＿人人人人人人人人人＿　　間違っとるやん...

ダイエット＝痩せると言うイメージですが、本来は「日常の食物」や「規定食」という意味らしいです。なので、太っている方は食べすぎないようにして、結果痩せるとか、逆に痩せている方はちゃんと摂取して健康的なら体になる、ということですね。とはいえ、痩せたい‼️という人の方が多いと思うので、健康診断で毎年BMI18.5下回ってB診断くらっている私が、無理せず痩せられるのでは？と思っている方法(あくまで私見)です。1⃣16時間ダイエット一日のご飯は8時間以内に食べて、残り16時間食べないってやつですね。私はそんなの知らずに長年これやってました。

垢抜けたいけど、どうやって目標決めよう…って困っているひとには特に読んで欲しい!!✨私なりの考えにはなりますが、ダイエットに一番大切だと思うことをまとめました〜✊今回はですね店「ダイエットの際大切なこと」について話していきたいと思います👏🏻👏🏻では早速始めましょ✌️1・自分がどれくらい太っているか、痩せているか知る🍒･理想体重を決める前に、先に「標準体重」を調べるのがオススメです🥺サイトなどで自分の身長を使って調べられるので、まずはそこで自分がどれぐらい太っているか、痩せているか数字でちゃんと見ましょう👍私の場合だと自分は158cmなので、標準体重が54キロになっています…...

○○をするだけで痩せる！？今日から試せるダイエット方法！こんにちは！めろんの箱と言います！ダイエットって我慢したり大変なイメージがあるし『我慢が苦手な私には絶対無理...』と思っていたりしませんか？私も思っていましたが実は簡単な方法で痩せることが出来るんです！大抵1週間で一気に体重が落ちてる人は食事制限やきつい運動をしています。そっちの方が短期間で見れば効率的に見えますが、直ぐにリバウンドして元の体型に戻ってしまいます😱しかしこの方法はストレスがたまらないからずっと続けられる！習慣にしてしまえばどんどん痩せて行きます！ダイエットの本質は『継続』です！

正月も終わり、多くの人がダイエットを始めた頃だと思います。私もその1人です🥵今回は私が今行っているダイエットの一部を紹介しますが、ただ体重が急激に落ちてしまうため私のように行うことはおすすめはしません。しかし、管理をしっかり行えば健康的にストレスを最小限に抑えながら痩せることができるためおすすめです。<ダイエット開始前の状態>・間食（おやつ）に罪悪感を感じながらも食べてしまう・体重は1番思い時で60キロに突入するレベル・運動0の日がほぼ毎日・痩せたいからと言って1日食事2食の日がある→反動で過食する・食べたいものを食べたいだけ食べる・生理前だと尚更過食が止まらない・筋肉質...

2年間で58kgから46kgまで痩せた私が足痩せした方法！身長は156cmです。決してこの二つで痩せたわけじゃないです‼︎好評なら他の部位も出したいです😭同じ服を着た画像があれば比較しやすかったのですが太ってたときはあまり写真を撮らなかったのでこの画像になってしまいました😭同じ靴を履いているので信じてwwww編集一切していません‼️普通に12kgも痩せれば足も痩せるわけなのですが、私は骨スト筋肉質なので足を痩せるのが大変でした。そして…太もも‼️本当に隙間ができない、、、。いまでも足の付け根はくっついてます泣需要があるかわかりませんが、ダイエットをしていた時にやっていた筋トレを紹介します！

\10kg痩せるためにしたこと🦋/こんにちは𓆈以前、「実は10キロ痩せました」という投稿内容で、ダイエットについて投稿させて頂きました。今回はあれから更に減量に成功したので、以前の内容の補足や追記をしながら、備忘録として記録していきます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼現在体重46.1kg投稿当時より更に2kg痩せました。しばらく何もしなかった期間もかなりありますが、現状キープできています。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①基礎代謝量を知る基礎代謝量とは、簡単に言うと1日の生命活動で消費するカロリーのことです。

2月11日(金)基本トレーニングメモ↓ ①腹筋20回②腹筋20回空中、自転車こぎ30回足パカクロス30回くびれ 30回腕立て伏せ10回プランク30回猫のポーズ40回 ダンベル、１個しかないので右やってから次は左も 腕をあげるやつ30回、30回両手を使いながら二の腕にきくやつ40回 スクワット10回深いスクワット5回自由メニューはゆるい感じ 腰フリダンス30回ずつ適当に踊ったよここからは普通の日記↓いつも通り体重計に乗ったらさ初の【62キロ】になりました。＼(^o^)／めっちゃ嬉しいてか今年中に《50キロ代》いけたらいいなからの。チラッと外を見たら雪が降り終わったあとだったので溶けはじめてたよ...

今日は進化番『シンデレラ体重』についてお話ししていこうとおもいます🌷再投稿になります！まず、ダイエットするにあたり約束して欲しいことがあります。・無理しないこと・見た目重視で体重ばかり気にしないこと・やりすぎないこと・自分にあった体重にすること　　　　　　　　　　　　　　　です！健康を害するくらい無理したらもともこもないので💦『目次』・自分にあった体重について・ダイエット方法なりたい自分に！！Let'sgo〰️🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷～🌷BMI値「22」が適性体重自分のBMI値は、【体重（kg）÷　身長（m）÷　身長（m）】BMI＝22が最も健康的な数値となります！