るな on LIPS 「みなさーん！！お久しぶりです 長いので暇な時！見てください👀💗 ..」

♡5日間ダイエット♡3日目（投稿遅くなってしまいました💦）55,80kg・動画で運動・腹筋,プランク等々・ゆで卵🥚←美味しかった（あざができて痛すぎたのでリフティングはおやすみ）【改善したところ】流石に大好きなお菓子を1個だけにするのは厳しかった…😂美味しいご飯が待ってるから‼っていう気合でいたのですが負けました。皆さんに聞きたいのですが、どうしたらお菓子をやめることができますか？基本的にお腹が空いていたらお菓子を食べたいとは思わないんです…（は？）何故か空腹時はあれ？今痩せてね？とか思って我慢どころかお菓子食べたい！！とはならないんです。

チビデブ女子のダイエット日記！！60kg超えのおデブがダイエットします！皆さんこんにちは！ありあです！今回は2回目なので経過報告をさせてもらいます(•̀•́ゞ)ﾋﾞｼｯ!!ー体重ー62.2kg→62.1kg(-0.1kg)あんまり減ってませんが、着実に減っているとは思います。引き続き頑張っていきます！ー足(太もも)ー約62cm→約60cm(-２cm)お…？おお…？？(」’ω’)」ｵｫｵｫｵ!!!ｳｳｩｩｱｱｫｵ!!!!!!うそ！凄いよ！２cm落ちてる！！足のマッサージが良いのかな？うれしい！これからもマッサージ頑張ります！いやぁ…うれしいですね(◜ω◝)...

今回は、私がコロナの自粛中に1週間で6kg落とした方法について紹介します！（最近またコロナが流行りだして、少し太っちゃったので、またやり始めました笑）痩せようと思った理由→学校で使う予定だった兄のズボンのボタン（？）が閉められなかったから…。兄とは身長差が17cm程あります…。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1踊る〇これ、友達に言ったら笑われたんですけど、本当にいいです！私は飽きやすいので、運動とか長続きしないんですけど、好きな曲で踊ると、長続きしやすいです！

ダイエットの基本皆さんはこの食事を見てダイエット飯だと思わない方がいると思います。ノンノン！これぞダイエット飯なのです！え？炭水化物あるじゃん？って思ってるそこのあなた！炭水化物をなぜ敵にするの？炭水化物は食物繊維と糖質を合わせて炭水化物と言います。主食の糖質は(ご飯や、食パン、さつまいもなどの芋類、大豆以外の豆、とうもろこし、レンコンなど)はブドウ糖が含まれている炭水化物ですブドウ糖は体にエネルギーを与えるつまり、代謝を上げるために必要不可欠な栄養素です。なぜ太るって思うのか、お菓子は辞めてないのにご飯を抜いて夜ご飯などという方が多いと思います。

〖年末年始毎日投稿6日目〜まだ間に合う‪.ᐟ.ᐟお正月太り直す方法♥〜〗こんにちは~！☀️.°今回は、まだ間に合う、お正月太りしない方法＆改善方法を紹介していきます‪𓂃𓈒𓏸໒꒱新学期に向けて諦めずに、ダイエット頑張りましょ~！！！！୨୧୨୧-はじめに-今回は、ダイエット方法の紹介になります‪.ᐟ.ᐟ話は変わりますが、太る原因は食べる量だと思っている人も多いと思いますが、量はあんまり関係ないそうです〰︎︎！((ﾊﾂﾐﾐ😳👂🏻💬量よりも、食べる時間帯や食べるもの、食べる順番の方がとっても大切です(ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤)...

ダイエット＝痩せると言うイメージですが、本来は「日常の食物」や「規定食」という意味らしいです。なので、太っている方は食べすぎないようにして、結果痩せるとか、逆に痩せている方はちゃんと摂取して健康的なら体になる、ということですね。とはいえ、痩せたい‼️という人の方が多いと思うので、健康診断で毎年BMI18.5下回ってB診断くらっている私が、無理せず痩せられるのでは？と思っている方法(あくまで私見)です。1⃣16時間ダイエット一日のご飯は8時間以内に食べて、残り16時間食べないってやつですね。私はそんなの知らずに長年これやってました。

①毎朝ハダカで体重計のる。 ②水分を2ℓ摂取/1日 ③ タンパク質/野菜は好きなだけ食べる。 ④空腹になってから食べる。 ⑤お腹いっぱいまで食べない。 ①何をいつ、食べると太りやすいか、把握しましょう。 ②ハーブティー・コーヒーでもokay にしてます。 ③タンパク質/野菜/きのこはいくら食べても良きです。 ④時間だから食べるのではなく。身体が必要としている時に食べる。 ⑤ ③・④が習慣になると、勝手にこういう状態になります。

第一回！！！ぽっちゃりしていた私が痩せた？！～痩せる方法～過酷な運動や食事制限をしていない？それは絶対にダメ❌痩せたいと思っている人は絶対見るべき！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼習慣さえ身につけていれば、理想の体重まで落とせた後も体型をキープできます！《時間をかけずに無理なく続けられるか》が痩せるために大切です！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【誰でも簡単で続けられる痩せられる方法を紹介します！🌼】1,食べる順番に気を付ける！1,野菜2,汁もの3,肉、魚4,ご飯、パン、麺類の順番で食べてみてください！

＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／156cmの私が46kgから42kgの−4kgのダイエットに成功したとき実践していたことを紹介します🧸まずこれだけはお伝えしておきたいのですが、私は以前の自分に満足できずにダイエットを始めましたが、体型に良し悪しはありません!いちばん良いのは自分が幸せだと思える体型です。そのことだけは忘れずに！自分を追い込み過ぎないでください😌それでは4つのことを紹介します✄−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−➀食事管理※食事制限じゃない！！・1日の摂取カロリーを決める　私は1000kcal~1200kcalと決めていました。

3ヶ月で-9kg！効果抜群かつ健康的なダイエット！初投稿ですがよろしくお願いします❕早速ですが、私が3ヶ月で-9kgの減量に成功したダイエット方法をお伝えしたいと思います。1⃣グルテンフリー極端に言うと小麦粉の摂取を減らしました。パン派の方にはすごく辛いかもしれませんが…私はご飯はだったので、私にはこの方法がとてもあっていました。和菓子は洋菓子よりもカロリーが低く、小麦粉を使っていないものも多いのでオススメです🤍でも、どうしてもクッキーやケーキが食べたいよ~！って言う日はありますよね…そんな時は米粉を使ってクッキーを焼いたり、...

\10kg痩せるためにしたこと🦋/こんにちは𓆈以前、「実は10キロ痩せました」という投稿内容で、ダイエットについて投稿させて頂きました。今回はあれから更に減量に成功したので、以前の内容の補足や追記をしながら、備忘録として記録していきます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼現在体重46.1kg投稿当時より更に2kg痩せました。しばらく何もしなかった期間もかなりありますが、現状キープできています。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①基礎代謝量を知る基礎代謝量とは、簡単に言うと1日の生命活動で消費するカロリーのことです。

プロフィール身長…154cm体重…54キロ去年くらいにダイエットをして落とした体重が増え始めてしまってこのままではいけないと決意したのですが何回も挫けてしまいそうこうしてるうちに+4㌔…今までと一緒では続かないと思い投稿して誰かに見られてると思えば続くかもと決意！！ダイエット以外のことも投稿していきたいなと思ってます！！！これから頑張っていきたいので応援よろしくお願いします！！🙇#お家でダイエット#ダイエット企画#はじめての投稿