小夜 on LIPS 「食べすぎないために!! 〜意識するだけで体重変えてこ💕〜 ..」

\10kg痩せるためにしたこと🦋/こんにちは𓆈以前、「実は10キロ痩せました」という投稿内容で、ダイエットについて投稿させて頂きました。今回はあれから更に減量に成功したので、以前の内容の補足や追記をしながら、備忘録として記録していきます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼現在体重46.1kg投稿当時より更に2kg痩せました。しばらく何もしなかった期間もかなりありますが、現状キープできています。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①基礎代謝量を知る基礎代謝量とは、簡単に言うと1日の生命活動で消費するカロリーのことです。

①毎朝ハダカで体重計のる。 ②水分を2ℓ摂取/1日 ③ タンパク質/野菜は好きなだけ食べる。 ④空腹になってから食べる。 ⑤お腹いっぱいまで食べない。 ①何をいつ、食べると太りやすいか、把握しましょう。 ②ハーブティー・コーヒーでもokay にしてます。 ③タンパク質/野菜/きのこはいくら食べても良きです。 ④時間だから食べるのではなく。身体が必要としている時に食べる。 ⑤ ③・④が習慣になると、勝手にこういう状態になります。

正しい水の飲み方を知れば今まで何気なく飲んでたただの水でも足が痩せちゃうんです🤭いやいや〜水なんて毎日飲んでますけど！？そう思ったそこのあなた！！⚠️注意⚠️適切な量とタイミングを知らないと…基礎代謝や免疫機能が低下して逆効果になってしまう可能性が…。ということで！足が細くなる水の飲み方紹介します！【正しい水の飲み方】～飲むタイミング編～1.起床後2.朝食前3.昼食前4.夜飯前5.お風呂の前6.お風呂の後この7つのタイミングは絶対に飲んでおこう！！～飲む編～1日2.5L以上科学的に健康のために1日2.5L必要とされています！なので1日2.5Lは飲みましょう！

○○をするだけで痩せる！？今日から試せるダイエット方法！こんにちは！めろんの箱と言います！ダイエットって我慢したり大変なイメージがあるし『我慢が苦手な私には絶対無理...』と思っていたりしませんか？私も思っていましたが実は簡単な方法で痩せることが出来るんです！大抵1週間で一気に体重が落ちてる人は食事制限やきつい運動をしています。そっちの方が短期間で見れば効率的に見えますが、直ぐにリバウンドして元の体型に戻ってしまいます😱しかしこの方法はストレスがたまらないからずっと続けられる！習慣にしてしまえばどんどん痩せて行きます！ダイエットの本質は『継続』です！

正月も終わり、多くの人がダイエットを始めた頃だと思います。私もその1人です🥵今回は私が今行っているダイエットの一部を紹介しますが、ただ体重が急激に落ちてしまうため私のように行うことはおすすめはしません。しかし、管理をしっかり行えば健康的にストレスを最小限に抑えながら痩せることができるためおすすめです。<ダイエット開始前の状態>・間食（おやつ）に罪悪感を感じながらも食べてしまう・体重は1番思い時で60キロに突入するレベル・運動0の日がほぼ毎日・痩せたいからと言って1日食事2食の日がある→反動で過食する・食べたいものを食べたいだけ食べる・生理前だと尚更過食が止まらない・筋肉質...

おデブ女子、投稿がおそいぞ、何時だと思ってる(((殴皆さんこんにちは🙂ありあです。今回4回目ですが、まず最初に…今回は体重を測定出来ませんでした。理由としては、私はいつもご飯食べる前、お風呂から出た後に体重を測っていて今回祝日と重なり、外に出てしまいそこで食べることになりました。今日測ると今までとの比較が出来ないと判断したため測っておりません。ご了承ください。ー体重ー62.1kg→計測無し今回は測って無いため、見た目の話をします。少しシュッとしたように感じ、お腹周りが気にならなくなりました。ーあしの計測ー約59cm→約57cm(-２cm)おお！足は順調に減っていっておりますね！

今回は私の頑張りすぎないダイエットのポイント5点をお話ししていきたいと思います。①無駄な動きを増やす子供がお菓子をいっぱい食べても太らないのは大人より無駄な動きが多いからと聞いたことがあります👶だから１回で終わる行動を２回分けるなど無駄に動き回ってます💁🏼‍♀️②リングフィットアドベンチャーをやるスイッチで大人気のリングフィットアドベンチャーはストーリー性もあり楽しみながら運動することができます。そして、利用時間やカロリーが表記されることで運動のモチベーションにも繋がります✨③食事に迷ったらカロリーが低い方...

断食なんて絶対だめ!!❌太りやすい食べ物を避ければ大丈夫!!🥺👌✨太りやすい食べ物ベスト3を紹介するお✌️今回は…「太りやすい食べ物🍕」をランキング形式で紹介しようと思います!!では早速始めましょ💪・3位ピザ🍕パーティーメニューの定番で種類が多く、美味しいピザですが…なんと！1切れで約880kcalもあるんです😢糖質と脂質の組み合わせなので、非常に太りやすくなっています🥺これはいくらゴリラでも「ダイエット中は絶対だめやな…バナナにしよｯ🦍🍌」ってなります‪w‪wどうしてもダイエット中でも食べたいなら…生地が薄いクリスピーなものがいいらしいです👍・2位カツ丼🥩...

太りたくないなぁ…けど断食とかしたくないし…そんな時は!!断食なんかせず、太りにくい料理を食べましょう!!🍕💓ということで、太りにくい食べ物3選!!✨今回は…「太りにくい料理」を紹介しようと思います!!✌️では、早速始めましょ💪・3位ブランパン🍞おすすめは、小麦の外皮で作ったブランパンです!!コンビニでも売っているので、気軽に買えます🥺低カロリー、低糖質、なので食べててもぜんぜん罪悪感がないです👍パンなので、アレンジがしやすく、手軽に栄養を取りやすくできます!!1個あたり約63kcal程なので…普通のパンよりは圧倒的にカロリーが低めです🕶✨・2位春雨スープ🌸...

今回は、3年前に行った私のダイエット方法について。そしてこれから挑戦するダイエット方法について。お伝えしますまず初めに⚠️わたしが行ったダイエット方法を推奨するわけではないのでそれぞれ自分にあったダイエット方法で健康的にダイエットをしてください！私は妊娠により、15㌔太りそのまま戻らず…。そんな私が子供を出産後8ヶ月目にしてようやくダイエットを決意！✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩まず行ったことは･カロリー計算をし、基礎代謝から消費されるカロリーよりも摂取カロリーを少なくする(大体1日の摂取カロリー450kcal)･摂取カロリーの記録...

お魚あまり食べずにお肉が多い方にオススメ❗ 何度かリピしていますが、飲んでる時の方が体重が増えたりがなかった気がします。 また種類を変えて試してみようかな😁

はるさめダイエットは嘘‼️ 逆に体重増えた…全然痩せる気配なし。 春雨の主な栄養素は、炭水化物ですがその他にもリン・カリウム・カルシウム等も含まれています◎