梨 on LIPS 「＼ー4kg!健康的に痩せるための4つのこと／ ..」

3ヶ月で-9kg！効果抜群かつ健康的なダイエット！初投稿ですがよろしくお願いします❕早速ですが、私が3ヶ月で-9kgの減量に成功したダイエット方法をお伝えしたいと思います。1⃣グルテンフリー極端に言うと小麦粉の摂取を減らしました。パン派の方にはすごく辛いかもしれませんが…私はご飯はだったので、私にはこの方法がとてもあっていました。和菓子は洋菓子よりもカロリーが低く、小麦粉を使っていないものも多いのでオススメです🤍でも、どうしてもクッキーやケーキが食べたいよ~！って言う日はありますよね…そんな時は米粉を使ってクッキーを焼いたり、...

一緒にダイエット始めませんか？こんにちは、突然ですが皆さん痩せたいですよね(¨̮)私は、全くダイエット続いた事がありません。でも、好きな人が出来たんです！なのでダイエットを決意しました。ちなみに、155cmの52kgです。下半身特にやばいです😱ダイエット方法を考えてみました！✂︎✂︎まず、食事です。朝⇒パン、フルーツとヨーグルト、おにぎりのどれかです。普通にいつもの朝ごはんを食べます。昼⇒給食昼は給食があるのでそれを食べます。休日は和食中心のメニューにします！夜⇒おかず、サラダ、スープ米は少なめか、無しにします。間食⇒300kcalくらいまで間食はしたいですよね！次に運動です。

\10kg痩せるためにしたこと🦋/こんにちは𓆈以前、「実は10キロ痩せました」という投稿内容で、ダイエットについて投稿させて頂きました。今回はあれから更に減量に成功したので、以前の内容の補足や追記をしながら、備忘録として記録していきます。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼現在体重46.1kg投稿当時より更に2kg痩せました。しばらく何もしなかった期間もかなりありますが、現状キープできています。✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①基礎代謝量を知る基礎代謝量とは、簡単に言うと1日の生命活動で消費するカロリーのことです。

「罪悪感なく食べたい！！」いつも私が食べてる美味しい低カロリーお菓子を紹介します！①ぷるんと蒟蒻ゼリー(49kcal)【値段】108円…楽天市場はちみつレモン味以外にも色んな味が沢山あるから、飽きない！！②SOYCHOCO･チョコレート味(150kcal)･キャラメル味(149kcal)【値段】181円チョコレート味がおすすめだけど、キャラメル味も美味しい🤩糖質低いけどチョコレートみたいに甘い！ブロックみたいになってるから5つに分けて食べたりも出来る…③トップバリュの干し芋(143kcal)【値段】97円私が1番大好きな干し芋🍠美味しくてついつい食べすぎちゃうから1袋が少なめのやつがいいかも！

【足痩せしたい子必見】私の足が激変した方法をまとめました！！1.水は1.5ℓ飲む！今まで水で浮腫んでいると勘違いしていて、　　　　　500mlも飲んでいませんでした。夜になると足がパンパンで、なんで！？と思っていましたが水分不足が原因でした🥵水を飲むようにしてから、便秘も肌荒れもよくなりました！夜になっても浮腫みにくい体に変わりました2.筋トレ、ストレッチ筋トレとストレッチをすることが嫌いじゃないので毎日続けることができました、！ストレッチ⏩筋トレ⏩ストレッチという流れでやるのが個人的に良かったです！どの動画なら効果がでるとかではなくて、続ければ絶対変わります、！3.タンパク質を摂る...

○○をするだけで痩せる！？今日から試せるダイエット方法！こんにちは！めろんの箱と言います！ダイエットって我慢したり大変なイメージがあるし『我慢が苦手な私には絶対無理...』と思っていたりしませんか？私も思っていましたが実は簡単な方法で痩せることが出来るんです！大抵1週間で一気に体重が落ちてる人は食事制限やきつい運動をしています。そっちの方が短期間で見れば効率的に見えますが、直ぐにリバウンドして元の体型に戻ってしまいます😱しかしこの方法はストレスがたまらないからずっと続けられる！習慣にしてしまえばどんどん痩せて行きます！ダイエットの本質は『継続』です！

私今日（2022/01/30）からガチダイエット始めます。158cmの体重５９kgです。友達から「太った?豚みたいやでwww」と言われ、だいぶ刺さってしまいダイエットして痩せることを決意しました。もし、一緒にダイエットしてくれる方がいたらこめお願いします(__)ダイエット目標　　３ヶ月で１０kg痩せる　　　　　　　　→デニムをきれいに履く!#お家でダイエット　　　　　　　　#はじめての投稿

まだ間に合う春までに痩せる!!!誰でもできるダイエット４つの方法✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.たくさん歩く　→40分間歩こう!!!!　走るより歩いた方が脚痩せ！　できるだけ階段を2.湯船につかる　39゜→20~25分40゜→15~２０分41゜→10~15分42゜→5~10分　　　　　　　がおすすめ！湯船の中でマッサージ3.つま先立ち　つま先で立って脚痩せに　歯磨きのときなどにすると歯磨きもできて一石二鳥！！！！4.野菜から!?　朝ごはん、お昼ごはん、夜ごはんは野菜から食べると暴飲暴食を防げるよ！　さらに…　朝ごはんを食べて8時間は何を食べてもいいけど...

今回は、3年前に行った私のダイエット方法について。そしてこれから挑戦するダイエット方法について。お伝えしますまず初めに⚠️わたしが行ったダイエット方法を推奨するわけではないのでそれぞれ自分にあったダイエット方法で健康的にダイエットをしてください！私は妊娠により、15㌔太りそのまま戻らず…。そんな私が子供を出産後8ヶ月目にしてようやくダイエットを決意！✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩⋆✩まず行ったことは･カロリー計算をし、基礎代謝から消費されるカロリーよりも摂取カロリーを少なくする(大体1日の摂取カロリー450kcal)･摂取カロリーの記録...

増えてきたおうち時間を有効活用して可愛くなろう大作戦✨✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈こんにちは！！！！ねねです！！最近コロナが急激に増えてきましたね〜。。私の住んでいる地域もリモート授業となったり、テレワークとなった人が多く居ます。ということで、再びおうち時間が増えたということでまずは1週間ダイエットしようと思います！！みなさんも一緒にやりませんか？？😎✨ほんっっとに恥ずかしかったけど足のサイズ、お腹のサイズなど公開します😭体重はリバウンドして50.15kgでした。。！（2022/02/07時点）...

第一回！！！ぽっちゃりしていた私が痩せた？！～痩せる方法～過酷な運動や食事制限をしていない？それは絶対にダメ❌痩せたいと思っている人は絶対見るべき！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼習慣さえ身につけていれば、理想の体重まで落とせた後も体型をキープできます！《時間をかけずに無理なく続けられるか》が痩せるために大切です！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼【誰でも簡単で続けられる痩せられる方法を紹介します！🌼】1,食べる順番に気を付ける！1,野菜2,汁もの3,肉、魚4,ご飯、パン、麺類の順番で食べてみてください！

\なぜ水を飲むと痩せるの？/1、基礎代謝が上がる血液の80%は水分で構成されているため、水をのむことで血行が良くなり、細胞に酸素や栄養が行き届くようになります。その結果、細胞が活発に動き、基礎代謝も上がります！2、むくみ解消むくみの原因は血液循環の不良です。ミネラルウォーターなど、カリウムが多く含まれている水を飲むとむくみにより効果的です！3、便秘解消水分は便を柔らかくしてくれます！《その他》老廃物を排出したり、疲労回復などの効果もあります！｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡水は体に良いことばかり！