-Yuna- on LIPS 「여보세요~??ユナです☺️ 新しく考えた挨拶、どうですか？（笑） ..」

여보세요~??ユナです☺️ 新しく考えた挨拶、どうですか？（笑） 今回は、『私流のダイエット』を紹介していきます！ 私がMAX７０kgから、４５kgまで減量をすることができたので、 ダイエットをしている方や効果がない方は一緒に頑張りましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【私流のダイエット方法】 １　水をたくさん飲む🚰 　早速紹介していきます！ 　まずは、水をたくさん飲むということです！ 　私のようなJCや、JKにも食事制限が難しい方がたくさんいるはず🍴 　そこでオススメなのが、一日最大2リットルの水を飲むこと😊 ・水を飲むと、代謝アップはもちろん、血流改善や便秘解消、リラックス効果まで得ることができます😃 ・自分は、学校に持っていく水筒をお茶から水に変えたり、普段の飲み物を水にするだけで、 ・１リットルは簡単に消費することができました！皆さんもたくさん飲んでくださいね✨ ⚠夜寝る前などに飲みすぎると、顔が浮腫む原因になるので、気をつけてください🙁 ──────────── 2　食べる順番🥄 　次は、食べる順番についてです！ 　これはあまり気にしていない方が多いんじゃないでしょうか？ ・食べるときは、[スープ系🍜]→[野菜🥗]→[おかず]→[炭水化物🍚]の順に食べると良いと言われています！ ・給食のある学校は、先に牛乳を飲んでから食べ始めると、血糖値を下げてくれるみたいです🥛 　普段の何気ない食事でも、食べる順番を意識するとGood🙌 〘大事〙よく噛んで食べるとVery Good👏 ──────────── ３　適度な運動🏃 　次は、適度な運動です！ 　家で筋トレや脚痩せをするだけでも、もちろん痩せるのですが、 　適度な運動はしたほうが、ストレス軽減にも繋がるし、脂肪が多い方は筋肉をつけることもできます！ 　私はバスケ部なので、バスケで消費できています👌逆に筋肉がつきすぎて、すごい筋肉質です😑 　運動できていない方は、近所を少しでもウォーキングやランニングして、体力をつけて、 　いつもしている筋トレや脚痩せがもっとより良いものになるようにしていきましょう！ ──────────── ４　間食を控える🍬 　これは、私が一番言いたかったので、最後に持ってきました！ 　皆さん、ついつい小腹が空いて、間食をしていませんか？ 　私なんてダイエットに成功した今でもやめられず間食をしています。。。 　絶対に間食をしない！という訳でもありません。 ・間食をするのであれば、〔栄養表示〕をしっかり確認しましょう！ ・私が特にオススメする会社？は、 ・「SUNAO」です！ ・SUNAOは、糖質が考えられたもので、クッキーやアイスなど、全てが食べやすく、美味しいです！ 　ダイエットを始める前までは、風呂上がりに絶対アイスを食べないと体がソワソワしてしまうくらいで、 　スーパーカップを2個バク食いしてました… 　最近は、アイスを食べたくなったらSUNAOのアイスしか食べないようにしてます🍨 　小腹が空いたら、水を飲んで紛らわすこともできます！（笑） ・我慢のし過ぎも注意です😬 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー どうでしたか？ 私は、間食をやめるだけでもみるみる体重が減っていきました✨ 体重だけに縛られず、見た目を変えることも大事だと思います😊 では！美容にちなんだ韓国語講座！初めての韓国語講座🇰🇷 今回は、「化粧水」스킨/토너　スキン/トノ 　　　　「乳液」로션/에멀전　ロション/エモルジョン 　　　　「この商品を探しているのですが」이 제품을 찾고 있는데요 　　　　　　　　　　　　　　　　　　イ チェプムル チャッコ インヌンデヨ こんな感じでしょうか…初投稿の♡を押してくださった方が、韓国好きな方が多かったので、 役に立つと嬉しいです💕 ではまた次の投稿で👋 모두 노력하자~！(みんなで頑張ろう！)