YUNA on LIPS 「 みなさんこんにちは！ さっきの投稿見ていただきありがとうございます！ ..」

腹筋バキバキ女が教えるスマホしながら筋トレ💪脚トレ編なゆです🐥実は私、真ん中と11腹筋が割れてます！そんな私が腹筋を割った方法を紹介！あしとおしりを鍛えることで大きな筋肉が動かされ、カロリー消費が高く、また代謝もアップ！え？腹筋割るのにあしとおしり？と思ったあなた！！部分痩せは出来ないのでバランスよく肉を落とす必要が…！！きついけどスマホしながらでも大丈夫！頑張ろ💪1.両足バタバタうつ伏せになり、足を曲げてゆかとおしりの間に隙間ができるように足を真上にあげますこの時におしりを閉める感覚であげると🙆🏻‍♀️2.カエル足パカ内腿を鍛える！やりすぎは外腿に筋肉つきすぎちゃう印象3.足パカ...

＼痩せる方法！／こんにちはHANAです🌺今回は凄く痩せる方法を紹介します！1,お腹の音が鳴ってからご飯を食べるお菓子とかあったら食べちゃいますよね。🍪🍫まだ鳴ってないのにご飯を食べてしまったり。実はこれは良くないです！🤭理由はお腹の音はお腹が空いたという合図と消化している音の２つが基本的です。✊🏻だからお腹が空いても音が鳴るまで待つこと❗️2,食べ過ぎない美味しいものはたくさん食べたいと思っても、腹八分目で食べるのは終わりにしましょう。気づいたらたくさん食べてたという時には、少し時間が経ってから運動をしてみましょう！3,よく噛んで食べるよく噛んで食べると脳はお腹いっぱいと思って...

今日は、コロナ太りしてしまった私がたった3週間で2キロ痩せた方法を教えたいと思います！(結果が出るかは人それぞれです、自分に合ったダイエット方法を探すのが1番です)〜食事〜朝…ご飯(おかずもちゃんと食べる！)昼…給食(学生なので)夜…カロリーちょっと控えめな料理こんな感じです！結構普通にご飯食べてます(笑)けど、私が必ず守っている大事な事が3つあります！①朝ごはんは絶対に食べる痩せたいからって、朝ごはんは我慢してはいけません。その日に必要な体力もつきませんし、お昼ご飯を食べる時にご飯を吸収する力が大きくなってしまいます。何も食べないと、勿論お腹が空きますよね。

今回も香水ではありません！！みなさまこんばんは、香水探しの旅に出ておりますさとるーです(･ᴗ･)以前ダイエット企画を投稿したのですが逆に太りました笑笑太った原因としては・カロリー計算→残り摂取カロリー分かる→油断して食べすぎる・摂取カロリーを減らすことしか考えておらずお米や麺を食べていなかった。・今まで毎日食べていた米や麺類を急になくしてストレス溜まった。・体重計に毎日乗っていた(乗って体重が減ってると嬉しいです。ですが、次の日に、体重減ってたしちょっとくらいいいやという甘い気持ちで食べすぎてました。)・朝昼はあまり食べず、夜に爆食いしてしまった...

おにくです！今日は、商品の紹介ではなく、ダイエット宣言をしていきたいと思います‼️“この場をもって、おにくは痩せることを宣言します！！！令和3年度10月11日月曜日おにく”~❁~ダイエットする理由~❁~私、結構食べる方で…今は陸上部でバリバリ動いてるのでちょいデブを維持しているんですが、最近ケーキを食べすぎて、太りました！！元々お腹周りが太りやすかったので、もうめっちゃ摘めるですよ、贅肉が！やばい、やばいです。もうすぐ大会があってユニフォーム（セパ）着ないといけないんですよ。セパって、お腹周りが空いてて、下のユニフォームにこのままじゃ贅肉乗っちゃう！

ｺﾝﾆﾁヽ(*°ㅁ°*)ﾉﾜｯ!!この時期はクリスマスやお正月の行事があって、冬休みに痩せようと思っていても、ついつい食べ過ぎてしまって逆に太ってしまう、、ってことはありませんか？？私も太りやすい体質なので、冬休みに美味しいものを沢山食べて太ってしまいます😅💧せっかくなら美味しいものを食べても太りにくくしたいですよね！！そこで、今日は、美味しいものを沢山食べても私が体重をキープし続けている方法を教えたいと思います！！！☆朝起きたら白湯を飲む☆朝ご飯を抜かない食べすぎたからと言って朝ご飯を抜いてしまうのは絶対にダメです。

去年受験生でしたが受験期を言い訳に運動もせず食べては寝ての生活＋自粛期間で太りまくった結果MAX62までいきましたが2月下旬から筋トレ毎日40分したら入学前には52キロまで落とせました！私の場合全く運動してなかったのでどんと落とせたのかもですが…筋トレ最強です！好きな人できて7キロ痩せました🥺朝はヨーグルト（無糖）にフルーツ入れて蜂蜜かけて食べる。お昼は野菜、スープ、主食という順番でよく噛んで食べて、夜はキュウリ丸かじり。お腹空くのは暇な時だからとにかく暇な時間を作らない！それでもお腹空いたら水か歯磨きか最悪は寝る！これで−7キロ痩せました‼️...

『私3日坊主でダイエットを辞めてしまう、、』『明日からダイエットするから、、』などなど常日頃言っている方々注目っ！！！！！！！！運動嫌い、中高文化部な超インドア派の私でも痩せれた方法を紹介しますっ！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡まず、お伝えしておきたいこと！！『3日間で5キロ！』『1週間で10キロ！』とかは、直ぐにリバウンドしてしまい、かえって暴飲暴食を招いてしまうので絶対にしないで下さい！！！！！！！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡私が実際に今もやっているダイエットを紹介していきたいと思います！！！！！1.食事制限...

ちょんこ🍓です！今日は私が今も続けているダイエット方法を紹介します！【1.ダイエットは辛くないものを選ぶ】ダイエットって辛いし、めんどくさいし嫌なものですよね😅でも痩せたい！と思っている方にオススメ！私は元彼に太れと言われていたので嫌々5kg増やしました。だけど結局太れないからって別れを告げられました😭そんな心が傷ついた私は『絶対に痩せてやる』と思い、ダイエットを始めました。最初はみんながよくやるダイエット方法、夜ご飯で炭水化物を取らないことやサラダしか食べない、などなど色々と試しましたがやはり辛いのが苦手な私は、すぐに辞めてしまいました。

体重を減らす：ジュースを飲まない、お菓子を食べない、夜は炭水化物を食べないこと！あと、私は夏休みの間は、朝10時くらいに朝ご飯を食べて、昼の15時くらいに昼兼夜ご飯を食べて、1日2食にしてます！(1日2食がいいのかは分からないけど、私は痩せました！)①朝ごはん食べない②1日30分本気で走りまくる③昼と夜は食べる量を今までの半分にするこれしたら2ヶ月ほどで11キロ痩せました！是非やってみてください😆パスタの種類はクリームよりトマト系、オムライスはデミよりケチャップ、お酒はカクテルよりレモンサワー！！食べたいものもちゃんと食べるけど種類や脂質を気にすればちゃんと痩せられます！

ダイエット1枚目→デブ2枚目→デブから-25キロあゆの身長は160cmデブの頃の体重は67キロ運動編毎日やることやっぱり継続が大事！スクワット100回腹筋100回背筋50回二重跳び100回二重跳びできない方は前跳びを200回1日の間にやり切ること！1回でやり切らなくてok!食事編炭水化物はお昼しか取らない！炭水化物を抜きにしてしまうと燃えないから絶対食べてました！朝→春雨スープ又は味噌汁のみ！昼→白ご飯とお肉やお魚を食べてた夜→セブンに売ってるおでんとか食べてたとにかく、白ご飯抜きでお腹いっぱいにすること！とにかく1日の中で動きまくる！その他ストレッチをする！自分が痩せた時の楽しみを想像する！

大学一年生、初めての投稿になります☺️今からダイエットを行う、もしくはしてる！という方にぜひ見てもらいたいものです😄というのも、実は私、突然ですがダイエットに失敗しました😭今回投稿を決めたのは私と同じ経験をする人が少なくなればと思ったからです！参考程度にしていただければ幸いです🦉　私がダイエットを始めたのは、『失恋💔』です、、これはよくある理由の一つだと思います笑まず私がダイエットで行ったことを紹介します。·　朝の体操　ラジオ体操のストレッチ部分だけを取り入れたもの。これは体がほぐされて姿勢が良くなったので、高校二年生にして身長が2センチ伸びました！（個人差あり）·　食事の仕方...