♡ on LIPS 「キツくない！楽しいのに痩せちゃう運動をご紹介します！！😊 ..」

みなさんこんばんわ🌃✨🌝開いてくださりありがとうございますm(*-ω-)m私の語りと事情と今日のメニューをつらつら書いたので、縄跳びダイエットの方法だけ見たい方は୨୧୨୧までとんでください！！コロナで自粛。休校期間延長が今日また発表されました(｡ﾟДﾟ｡)みなさんは運動不足になっていませんか？食っちゃ寝食っちゃ寝…繰り返すだけの毎日になってませんか？私は基本妹と外で縄跳びして！バドミントンして！家では色々な筋トレやってます！先日、BBQで夜ご飯、お肉や焼おにぎりetc.を食べまくって、初めて体重がアレを越えてしまい…(´･∀･｀)本格的にちゃんと外で運動をしようと！決心しまして！

✨自己流ダイエット✨今まで散々明日からダイエットするー！って言ってきました。でも続いた試しがない。。。なぜなら…目的地がないから！！！私が本気で痩せようと思えたのは修学旅行！！！！修学旅行で水着👙を切る＝やばい！！！ってなりました笑笑←ここでやっと危機感笑笑でも無理しても続かないことは経験済み！だからダイエット法を誰かの真似をしてはダメだと思いました！そこで考えたのがこんなずぼらな自分でもできる✨自己流ダイエット✨簡単に言って、6ステップ！1、朝夜ごはん逆転！2、ジュース、お菓子禁止！3、水を2リットル飲む！4、縄跳び＆フラフープ5、マッサージ！6、体感！☆☆☆スタート☆☆☆...

はじめての投稿でダイエット記録です！！痩せて可愛いくなりたい！！ダイエットチャレンジ‼︎‼︎‼︎‼︎＊現在・体重　　　45kg・体脂肪率　21.0%・へそ周り　73cm・ウエスト　69cm＊目標・体重　　　特になし・体脂肪率　18〜15%・へそ周り　60cm〈－13cm〉・ウエスト　55cm〈－14cm〉🏃‍♀️運動・縄跳び　　　30分・全身筋トレ　1時間・フラフープ　1時間・寝る前ヨガ　1時間・ラジオ体操・ストレッチ・足痩せマッサージ🐶約束\__(´ｰ｀)ここ重要・お菓子→75%以上のチョコ、梅昆布など　　　　　低カロリーのものを少しだけ・お水を1日1.5〜2L飲む・11時〜6時は寝る...

\2ヶ月で7キロ減‼︎失敗しないコツ/今回ご紹介するのは、お風呂で効率よく痩せる方法です！それは《お風呂ダイエット＝高温反復法》短い時間で熱いお湯の中に入ったり出たり、を繰り返す入浴法です。短時間で効率的に交感神経が高まるため、半身浴のように長時間かけずとも脂肪燃焼が促進されるとされています。（更に出た時も体のポカポカが持続します。）高温反復入浴法では1回での入浴で約300～400kcalを消費できるんです‼️300kcalというと、速足でのウォーキング75分、ジョギング30分、縄跳び20～30分と同じカロリー消費量😲ス、スゴイ‼️その方法とは🔻🔻🔻まずお湯の温度は42度～43度が◎...

ダイエットは「食べない」じゃなくて、数字を知ることから始めました！ 目標があると毎日の行動が変わる◎ 基礎代謝が分かると「どのくらい食べていいか」が分かります✨ まずは自分の基礎代謝を知って、食事量を決めることから始めるのがおすすめです🤍 無理に1,000kcal台前半まで落とすより、続けられる範囲でコツコツ続ける方が結果的に痩せやすいです🤍

＼楽して足、痩せたくないですか？／足痩せたいけど、長く続く気がしない！！そんな人いませんか？？でも大丈夫🙆🏻👌気がついた時にやるだけでも充分効果が出るんです！それに2枚目！こんなに細くなったのは自分でもﾋﾞｯｸﾘしました\=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪‧̣̥̇)/それに無理して食事制限などもしなくていいので楽です！！気になるやる事とは？？・足パカ・縄跳び・マッサージと3つだけで済むのです！しかしやる事がとても重要ですよ？？ー足パカーお風呂あがり、起きた時に、壁におしりを付けて開脚するように閉じる、開くを繰り返します。スマホやSwitchをしながらでもいいですね！これをやる事によって浮腫が取れるとか･･･...

やほやほ！みゆです😊今回は、痩せるお風呂の入り方を紹介していきます！！その名は！！【高温反復浴】です！高温反復浴の効果は、🙆‍♀️代謝up！🙆‍♀️ダイエット効果🙆‍♀️リラックス効果🙆‍♀️美肌効果などなど良いことがたくさん！！やるっきゃないっしょ！！ということで、これからだんだん寒くなり湯船が欠かせない時期になる前にしっかりこの方法を身につけて痩せていきましょう！！✄✄🙆‍♀️やり方🙆‍♀️①湯船に浸かる（5分）②休憩（5分）⚠️休憩の時に髪や体を洗うよ！③湯船に浸かる（3分）④休憩（5分）これを繰り返すだけです！！最初は余裕ですが4回目くらいからめっちゃ汗かいてきます！！

ダイエットに成功したKーPOPアイドル特集第1弾！3回ぐらいこの投稿で自分のダイエットのモチベもあげようと思います笑笑①少女時代テヨン最初の写真が少女時代テヨンのbeforeafterです。お腹が少し出ていたところからくびれのあるすごく細いお腹になっています。ダイエット方法→さつまいもや鶏むね、ブロッコリー、玄米などを中心に食べる。フラフープの運動でお腹周りが劇的に細くなったそうです。②twiceジヒョtwiceジヒョはbeforeでも充分綺麗ですが、少し太り気味だったそう。ダイエット方法→摂取カロリーを消費カロリーより少なくし、普段食べる半分の量を意識して食べたそうです！

私は成長期だから食事制限ではなく健康的に運動でダイエットしてます！ 縄跳び（中学生で縄跳びってどうなんだ 楽しく痩せたい人にオススメ！ 私は友と一緒に縄跳びしてました！！ 凄い楽しいし痩せやすいからおすすめ！👍 ウォーキング 夏の垢抜け計画でも言ったけどウォーキングは健康にもいいのでダイエット向き 夜寝る時以外はベット禁止 私はご飯食べたあと休憩とかいって寝っ転がって結局寝るという（クソみたいな)ルーティーンをしていてこのままじゃ行けないと思って寝る時以外はベット禁止にしたら太らなくなったよ!!!👊 おやつを食べない これはほんとにキツかった 😢😢 睡眠時間をちゃんと取る ダイエットには関係無いけど健康的に痩せるなら ・朝7時起きる ・夜10、11時に寝る というルーティーンを作った方が健康的に痩せられると思う!!(^-^*)

ルビィです(*॑꒳॑*)⸝⋆｡✧♡皆さん、突然ですが、細くなりたいですよね！！？？「男の子はぽっちゃり系が好き」という言葉をよく聞きますが、男の子の言う「ぽっちゃり系」というのは、女の子で言う「スレンダーではない子」だと思うんですね！なので、、みんなで健康的に痩せてモテちゃおうっていうのが今回の企画でーーす♡まず、最初に、私は運動しません！！運動してしまうと、筋肉が付いてちょっとゴツゴツした感じになってしまうので、あまりしないようにしています！なので、これは食生活だけで、、！細くなれちゃうんです！！！では、すたぁーと！！○食事回数を増やす...

みんな一緒にダイエット頑張ろう！！成功させて、新学期＆新学年ぎゃふんと言わせよう！！Riiです🙇‍♂️本気でダイエット頑張りましょう！！私は、体重などは言いませんが身長が小さいのに体重がある方なので、身長伸びたらダイエットなんてしなくても痩せるのにねって言われます……笑なので少しでも痩せられたら！！って思って始めます！！やること書いときます👇👇✓.縄跳び…前跳び1000回･二重跳び30回を2日に1回数えるのがめんどくさい！！って方は家族などに数えてもらったり、時間制にしても🙆🏻👌✨5分とか、10分とか！！私は前跳び200回やって1分休憩×５をやったあとに二重跳びを30回やってます🙌...

私流、一週間で食事制限無し、三キロ痩せるダイエットを紹介していきたいと思います。①間食、誘惑に負けて食べてしまいがちです。食べて、太って、そのストレスで食べる。その繰り返しです。ですが、私はどうしても食べたかったので、低カロリーなお菓子を食べていました。量やカロリーを制限して食べれるなら食べても○です。②適度な運動、吹部の方や、成人して時間がない方には難しいですよね。そこで私はひたすら踊ったり、縄跳びをしていました。少しでもしておくに越したことは無いですよね。最近では韓国の10キロ痩せるダンスなどが流行っているので、やって見ても良いと思います。踊るのはストレス発散にもなりますね♡...