매운 on LIPS 「＼韓国式ダイエット／ 韓国人のような綺麗な体になりたくありませんか?? ..」

1週間で無事腹筋が戻り、体重も1キロ痩せたので その筋トレ方法を紹介したいと思います。 1.腕立て伏せの状態で、左右の床につくかつかないかのところまで腰を落とすように振る。(右、左、右……左)左右10回。 2.仰向けで足を上げ下げする。(下げるときは膝の角度を90度にする)上げ下げ10回。 3.仰向け→上体起こしで、右手で左足、仰向け→上体起こしで左手で右足を触る。10回。 4.仰向けで床から足を上げ、右に10回、左に10回、太ももから先を回す。 5.上体を起こし、手で上体を支え、足をあげた状態で膝と胸を引き寄せる。10回。 6.上体を起こし、肘をつき上を向いて、足もあげる。(体はVの形)20秒キープ。 腹筋には関係ないですが、着圧ソックスを履きながらすると少々キツいですが脚やせにもなります。 私はドンキで売っている200円くらいの着圧ソックスで効果がありました！

お腹を引き締めたい！という時に、大抵の人は腹筋を鍛えると思いますしかし、上体を起こすだけの腹筋では腹筋の"上部"しか鍛えられていません！！今回は、私が腹筋の下部を鍛えるために行なっているトレーニングを紹介します(･ㅂ･)و̑̑私が腹筋の下部を鍛える時は、"リバースクランチ"を行なっています①床に仰向けになり、両手は少し体から離した所におく②両脚をくっつけたまま脚を上げる③膝を胸に引き寄せ、つま先を天井に向けるイメージで上げる。（両手でしっかり体を支えながら！）④ゆっくりと脚を下ろす（画像2枚目参照）これを10回×2セットやります😉...

お腹が前に出ちゃってる💦お腹を鍛えるのにおすすめな筋トレを紹介!!鍛えたい箇所事にわかりやすく書いたのでぜひ見てください！💪🥺今回は…「お腹を鍛えたい人におすすめな筋トレ」を紹介しようと思います👍・腹筋全体を鍛えたい🍒･プランク最初に両肘を床につけ、うつ伏せになる。⬇腰を浮かせる。⬇頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識する。⬇その姿勢のままキープする。＊これを10回×3セットポイント！✨おしりは上げすぎず、背中が直線になるようにやろう🍑･レッグレイズ仰向けに寝転び、両脚を伸ばす⬇両手は床につける。息を吸いながら、かかとをそろえて両脚を天井方向に90度まであげる⬇...

下腹部をしっかり引き締めることで、フラットなお腹を目指すトレーニングを紹介します✨ 下腹部の筋肉は、骨盤の安定や姿勢維持に関わる重要な部位。ここが弱まると、骨盤が前に傾き「ぽっこりお腹」や「反り腰」の原因になります。 下腹は“鍛える”よりも“起こす”ことが大事。1日5分でも、意識して動かすだけで変化が出てきます✨

taeyunです！！今回はダイエットというか筋トレについて！！！私はなにかと続けられない三日坊主人間なのですが、唯一楽しく続けられているのが◎１つの筋トレを1曲分と決めてすること！！「なんやねん！それだけか！！」って思う方も居るかも知れませんが、これが案外続けやすい！！30回とか言われても数えるのもめんどくさい私...((ズボラですねお恥ずかしい😅でも！1曲ずつで分けると終わりのタイミングもわかるし、短い曲でも3分程なので案外多くの回数してるんです！！私が今してるのは↓①足パカ②自転車漕ぎ③自転車漕ぎの形から足を片足ずつお尻に当てるように曲げる④仰向けでお尻上げる⑤足を垂直壁上げ...

ぴよ🌿です‪☺︎‬今回はリクエストを頂いた"韓国アイドルのダイエット方法"についてお話したいなと思います！皆さん韓国アイドルといえばまず体型が皆スリムだと思いませんか？？なんであんなにウエストが薄いの！？なんであんなに足が細いの！？私も毎回ステージを見る度に思います😅でも中には太っているアイドルも何人かいるわけで...その1人だったのが今凄く人気のある"Redvelvetのジョイちゃん"なんです~！日本の映画で佐佐藤健さんと大原櫻子さんのが出演していた映画"カノジョは嘘を愛しすぎてる"の韓国版のヒロインを務めたりするアイドルだけではなく女優でも人気のある女の子です~❈...

「おうちで、ながら・ちょこっと運動」がおすすめ❗ 布団の上、テレビを見ながら、椅子に座ったまま…💡 有酸素運動は“幸せホルモン”を増やす！ 有酸素運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった脳内物質が分泌されて、気分がスッキリ明るくなります。 朝の有酸素運動は“1日中代謝UP”のカギ！ 朝に軽くでも歩いたり足踏みするだけで、その日1日の代謝が高まりやすくなるという研究も。

どうも〜くらげです🏄‍♂️みんな夏までに痩せたくない…？てかもう言ったら夏じゃない？そろそろプール開きじゃない？大丈夫？アイス食ってない？てことで今回は私が実際におこなったダイエットをご紹介しまつ🙆‍♀️🙆‍♂️(⚠️個人差があります。)ーー痩せるメカニズム摂取カロリー<<消費カロリーこれができれば100%体重は落ちます人間は「基礎代謝」で生きてるだけで消費するカロリーが1200〜1400kcalほどあります。ですが、基礎代謝より多くの食事を摂ると摂取カロリーが上回り、脂肪がついてしまいます。結局大事なのは…「「「「食事管理と運動」」」」です！！ソンナノシッテルヨ！！

Asunaです(〃ω〃)デブが頑張った回今回は人には聞けない胸の話になります🙈長くなります、ごめんなさい💦時間のない方は〜胸痩せしないダイエット方法のお約束〜から読んでください🙏みなさんの中にもダイエットしたら胸が減ってしまった！という経験をしたことがある方がいらっしゃると思います。私の悩みはダイエットをするとまず先に胸から減ってしまうことです。ぽっこりお腹はなかなか落ちない、そのかわり胸はすぐ小さくなる…((なんでだよぉおおお))そこで自分で胸痩せしないダイエット方法を調べました。結論から言うと、胸痩せしないダイエット方法で胸をキープしながら体重を6キロ落とすことがでしました！！！

\3か月で6kg🔽リバウンド無し‼️産後ダイエット成功記/産後なかなか体重が戻らなくて苦労しました…😭多分母乳が出ず完ミだったからだと思います。自粛期間中、毎日YouTubeで30分程度汗をかく運動と筋トレをしたものの、いっこうに痩せず…。それでも3か月で元に戻りました‼️お金がかからず運動や食事制限をする必要もないダイエット方法です👍リバウンドもしていません。呼吸法トレーニングとアプリへの体重記録しかやってないです。食事も普通に食べてました。体重が元に戻っただけでなく、私の場合は腹筋の筋力復活と腰痛緩和にもつながりました‼️以下に該当する方、是非ご覧ください。✔️産後、体重が元に戻らない...

今回はあまりしんどくない簡単な筋トレ＋私が中高生の頃やってた学校でバレずにできる筋トレを紹介していくよ💭 スクワットはダイエットの効率が良く腹筋にも良く効く！ 毎日数回でも正しいフォームで続けると身体軽くなるし痩せやすくなるのでおすすめだよ

皆様初めまして！！❤︎‬‪RiRi❤︎‬‪と申します！！今回は『ダイエット』についての初投稿をさせて頂きます^^*初投稿ゆえに大雑把な所や語彙力がない部分がありますが多めに見てやってください😅ダイエット方法の所をすぐに見たい方は🔥の印がついているところまで飛んで頂けると幸いです🙇それではLET'SGO!!単刀直入にいうと私すごく太ってたんですよ。。小学生の高学年の時に低学年の男の子からなんて言われたと思います？？『おねぇちゃん豚さんみたい』って真顔で言われましたよ(˙-˙)正直めっちゃ辛かったっす((((いや豚さんは見た目が太ってるだけで体脂肪率15〜18％しか...