りんちゅ𓇬𓂂𓈒 on LIPS 「𓇬𓂂𓈒りんのダイエット日記𓈒𓂂𓇬 ..」

むくみを減らす、筋肉の張りをほぐす、適度に引き締めるの3つがポイントです。 むくみはふくらはぎが太く見える大きな原因です。水を1.5〜2Lを目安に飲む、塩分の摂りすぎに注意する、バナナ・アボカド・ほうれん草などカリウムが多い食品を食べる。 むくみケア＋ストレッチ＋軽い筋トレを毎日続けることが、すっきりとした引き締まったふくらはぎへの近道です。

皆さんあけましておめでとうございます🐮🌱今年も可愛いの研究し続けていきます🔎✨今回の投稿はこちら👇🏻-------------------【年末年始体重どれだけ増えましたか？】クリスマスケーキ🎂✨年始親戚同士でおせち料理、、、、❗好き放題食べすぎた分さすがにやばくない？🙃ってなった私❗今回は私が増えた体重を1ヶ月間でリセットしたいトレーニングメニューについてのレポです✍️🏻写真は3日間での変化❗見てってね👀✨-------------------🤍3日間意識していたこと・飲み物はお水かお茶👉🏻この3日外食の機会もあったけど、ジュースは断って烏龍茶かお水のみです！・ながら食べはしない...

この間ストーリーで脚やせのストレッチ知りたいかアンケート取ったら知りたいって方が居たので紹介します！！私は産後で断乳＆自粛で腰周りと太ももにお肉がついて大変なことに💦最初は脚やせのストレッチの動画を見ながらやってたんですが、2ヶ月経っても痩せないし変に太ももに筋肉ついて痩せるどころかパンパンに！腰とひざが痛くなったので中止して痛くなった原因を探してると『反り腰』というのを見てこれだ！！！と思って反り腰を治すストレッチだけをやり始めました！オガトレさんのストレッチをやったら2週間でみるみる太もものサイズとおしりのサイズがダウンしました◎...

最近の足痩せメニュー✊🏻コロナ太りからようやく元に戻ったかな？って思えるようになりました（ずっと言ってる）①と②のどちらか1つ＋③をしています！週に2日程はストラッチかフォームローラーのみのおやすみの日を作ってます。プラスで腹筋と軽いゆるゆるな食事制限のみ🍽好きなものいっぱい食べるしお菓子も食べる！我慢する日をたまに作って16時間断食を週に何回かやってます🙆🏻‍♀️腹筋は2日に1回、3枚目の①の動画の1:53までのメニューを3セットしています🙋🏻‍♀️❤︎きついし効果もあるのでこれは結構前からやってる！！食べすぎたなって日の次の日は②もプラスしてやります✊🏻✨...

三日坊主で、ダイエットを決意しても結局痩せない、何をやっても効果がでなかったわたしが－4kg落とした方法を紹介します！(前置きを飛ばしたい方は✄ｷﾘﾄﾘ✄まで)誰もが思ったことがあるであろう｢痩せたい。｣｢明日からダイエットしよう。｣わたしも何度も思い、ダイエットを決意してきました。でも、何をやっても続かず頑張って続けても効果が出ず、途中でいつも諦めていました。しかし！そんな私にもダイエットの神が舞い降りたのです。ダイエットを決意した理由は2つあります①彼氏が出来たものの自分の顔にも体型にも自信がなく病んだ②彼氏に最低なことをされて綺麗になって振って絶対後悔させてやろうと心に決めた。

今回は筋トレ脚痩せ💪🏻論より証拠?!※太さ加工はしてません。色は白くしてます💦5月から8月までの写真です〜👊-------------------【日々15分で変わる一緒に頑張りましょう🔥】パツパツな足でデニムなんて履きたくない、、、、😭5月辺りからの脚やせを少しずつ記録😌レポします。見てってね👀✨-------------------主にYouTube動画で筋トレしてます。🤍参考にしてる方🚩MAYOTVまよTV（筋トレメイン）しんどくても毎日続けようと思える😭💓まいちゃんいつもありがとうございます!!!これからもよろしくお願いします🤤🚩ひなちゃんねる（マッサージメイン）...

*⋆⸜ᴳᴼᴼᴰᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆*珠莉衣です！昨日投稿しようと思ってたのに、編集にこだわりすぎて今日になりました🤣皆さんは「夏休み終わったよ〜」って言う人もいるかもしれません。私の場合、コロナ感染者が急激に増えてきて、夏休み延長してしまいました･･･💦まあそれでも学校行かないと行けないのですが･･･💦てことは、チャンスですよね！？延びた分、ダイエットしよう！って思いました😆是非、今休みだよ〜って言う人や、学校あるけどやってみたい！って言う人！おすすめします！

皆さん、ハロー！ゆいです(*´ᵕ`*)←毎回ここの顔文字何にしようか迷う笑今回はまだ話したことのない、女の子がよく気にしてる、＿人人人人人人人人＿＞ダイエット！や体型！＜￣^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣についてお話しようと思います✌️時間がない方は、💙💚💛💜❤💗💖から読むことをおすすめします(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”※人の体の性質はそれぞれ違うので、全員がこうです！という訳ではありません💦✄✄ちなみに私は*°身長約150cm*°体重約37kgです(T^T)←身長伸ばしたi((誰も聞いてないよく、｢友達にめっちゃ細くていいな〜｣とか｢細すぎて怖い😱どうしたらそうなれるの？｣とよく言われます。

たった10分でも「する」と「しない」は違う。 そう信じて✨ ストレッチをすることで、・関節の可動域を上げる・体温（筋肉の温度）を上げ運動しやすい体に・疲労回復や体をリラックスさせる効果が期待できるなどなど良いことばかり◎ キツイ運動や無理なダイエットより美ボディを目指しやすいから、

えりーです😃ご紹介したダイエット方法はお金もかからないし、特別なことをする必要もないのでオススメではあります。また、私には向いていたダイエット方法だったからこそ、－20㎏という結果を得られたのかもしれません。(色んなダイエットやって挫折したことがあります)全ての方に向いてるダイエット方法かと聞かれたらわかりません！その方の元々の体重や体型、体質、筋肉量、脂肪量、食事や運動量、性格や環境等にもよると思います。………………………………………………………………………前置きが長くなりましたが、ダイエット中に浴槽でやっていた脚のストレッチとマッサージをご紹介します。

＼実際に現役jkがやっている脚やせダイエットメニュー！／こんにちはRuRuです🥀今回は実際に私が毎日脚やせのためにやっているダイエットメニューを紹介していきたいと思います！わかりやすいように平日と休日でわけています！平日は学校もあり筋トレやストレッチが出来る時間というものは限られてきます、そんな中誰でもできやすいようにしてみた平日編です！【平日編】・朝mieyさん、朝のストレッチ全身痩せダイエットまず朝起きてすぐストレッチをすることで一日の代謝を良くします。私はこのストレッチをやるのとやらないではやった方が朝の目覚めが圧倒的に良いです！

意識するだけで痩せる‼️痩せぐせを付ける習慣13つ57kg→48kgスグ出来る超簡単な習慣💖୨୧୨୧今回は、実際に私が約マイナス9kgのダイエットに成功した時に意識していた事、そして今も体型維持のために意識し続けている『痩せぐせ』を付ける方法をご紹介します！！痩せる！と言っても、不健康に体重が落ちる訳ではなく、カラダの状態が良くなった結果、体重が落ちるという感じです！これを意識するだけで太りにくくなるし、ぽっちゃりさんで、あまり健康に気を遣えてない方は、するする体重が落ちることも多いです！実際に私も、ダイエット始める前は、...